Да ли је могуће јести кајсије када губите тежину и како их користити у дијетама

Укусне и ароматичне бобице и воће садрже много витамина, али нису сви дарови природе погодни за конзумирање онима који покушавају да смршају. У овом чланку ћемо вам рећи да ли је дозвољено јести кајсије док губите тежину.

Да ли је могуће јести кајсије док губите тежину?

Кајсије су веома хранљиве са релативно ниским садржајем калорија, па су одличне за дијете и дане поста. Плодови су веома здрави, повећавају виталност и побољшавају расположење.

Дијета са кајсијама заснива се не само на смањењу уноса калорија, већ и на лаксативним својствима овог воћа, као и на побољшању метаболизма. Ако ово воће комбинујете са ниско-масним ферментисаним млечним производима, метаболички ефекат се додатно појачава.

Да ли је могуће добити тежину од кајсије?

Плодови потискују апетит, спречавају масну дегенерацију јетре, подржавају цревну микрофлору, успоравају апсорпцију угљених хидрата. Али упркос свим предностима за губитак тежине, кајсије могу узроковати повећање тежине.

Ово воће садржи велике количине шећера, укључујући фруктозу. Не повећава калоријски садржај производа, али доприноси повећању тежине. Због тога, током дијете, кајсије се једу у ограниченим количинама.

Састав и корисна својства

Кајсије су богате витаминима Б, Ц, ПП и А. Плодови садрже органске киселине и пектин.

Међу корисним својствима кајсије обично се издвајају:

1. Чишћење јетре.
2. Побољшање функционисања гастроинтестиналног тракта.
3. Превенција срчаних проблема.
4. Заштита од хроничне упале.
5. Помозите виду.
6. Повећане заштитне функције тела.
7. Одржавање равнотеже воде и соли.
8. Побољшано стање коже.

Садржај калорија и БЗХУ

100 г производа садржи у просеку око 70 кцал. Енергетска вредност варира у зависности од сорте и степен зрелости плода.

Такође, 100 г кајсије садржи:

• угљени хидрати - 11,12 г;
• протеини - 1,4 г;
• масти - 0,39 г.

Да ли је могуће јести ноћу

Кајсије се могу јести увече, али најкасније 2 сата пре спавања. У овом случају, они неће штетити варењу.

Неки људи додатно пију 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти. Помаже да се осећате боље и да обновите цревну микрофлору.

На празан стомак

Стручњаци не препоручују јести кајсије на празан стомак, посебно у великим количинама. Воће повећава киселост желуца. Са гастритисом или пептичним улкусом, то може довести до погоршања.

Карактеристике избора и складиштења за губитак тежине

Кајсије се доносе на пијаце током целог лета. Да бисте изабрали добро и квалитетно воће, важно је обратити пажњу на њихов изглед. Зрели плодови имају деликатну и танку кору, имају наранџасту или светло жуту боју и не деформишу се када се притисну. Арома не би требало да садржи стране нечистоће трулежи, алкохола или траве.

Референца. Неке сорте кајсија немају длаке на кожи. Али то не значи да је воће лоше.

Уместо да купујете презреле кајсије, боље је купити незреле. Први неће донети практично никакву корист телу, јер су већ изгубили већину витамина. Ако се купују незрели плодови, они се умотају у папир и оставе на собној температури. За 1-2 дана ће сазрети и биће слатки и укусни.

У фрижидеру, плодови остају свежи неколико дана, а на собној температури - 1-2 дана.

Како правилно јести воће у борби против вишка килограма

Не треба јести искључиво кајсије на празан стомак. Ово воће подстиче производњу желудачног сока, који у великој мери иритира слузокожу.

Да би дијета била ефикасна, важно је поштовати ова правила:

1. Добро оперите воће пре јела.
2. Ако се на менију налазе јела од рибе или меса, не би требало да једете кајсије у исто време. Између оброка треба да прође 2-3 сата. Дозвољено је комбиновати ово воће само са пилетином.
3. Изаберите квалитетно и зрело воће. Тако ће дијета бити што ефикаснија.
4. Ако се суве кајсије користе за мршављење, прво се оперу и потопите у хладну воду пола сата.
5. Кајсије се не једу само свеже. Од њих се праве воћне салате, сокови, пире од бундеве, пеку се. Постоји много рецепата, тако да храна током мршављења неће бити монотона.
6. Током дијете, сва јела се припремају без шећера и соли. Они се замењују биљним зачинима или биљем.

Конзервирано воће није погодно за употребу током дијете. Ако желите да изгубите вишак килограма у јесен, боље је изабрати суве кајсије за ово.

Дневне стопе потрошње

Кајсије не дебљају ако поједете 4-6 комада. дневно у зависности од величине фетуса. У просеку, различите дијете захтевају око 300 г воћа. Ако једете више, већа је вероватноћа да ћете доживети дијареју.

Рецепти са кајсијама за губљење тежине

Постоји много рецепата за разна јела од кајсија. Испод су најукусније и дијететске опције које ће диверзификовати вашу исхрану док губите тежину.

Омлет од банане и кајсије

Воћни омлет је добра алтернатива вашем уобичајеном доручку.

За припрему ће вам требати следећи састојци:

• јаја - 2 ком.;
• кајсије - 5 ком .;
• банана - 1 ком;
• пиринчано брашно - 65 г;
• брашно од целог зрна - 50 г;
• млеко са садржајем масти не више од 1,5% - 50 мл;
• свјежи сир са ниским садржајем масти - 100 г;
• маслиново уље - 1 кашика. л.;
• заслађивач - по укусу.

Процес кувања:

1. Кајсије се темељно опере, уклањају се коштице и исецкане на велике комаде.
2. Банана се ољушти и исече на кругове. Помешати са кајсијама и додати заслађивач.
3. Жуманца се одвајају од беланаца.
4. Беланца умутити миксером док се не појаве стабилни врхови.
5. Жуманце се помешају са млеком, брашном и скутом. Мешајте док се не добије конзистенција густе павлаке.
6. У добијено тесто додају се умућена беланца. Пажљиво мешајте кашиком одоздо према горе.
7. Тигањ је подмазан маслиновим уљем и загрејан.
8. Раширите 1/2 теста и на њега ставите половину воћа. Пржите око 2 минута.
9. Пажљиво окрените и кувајте још 2 минута.
10. Остатак теста се припрема на исти начин. Прави 2 порције.

Колач од кајсије

За припрему дијеталног колача од сира потребни су вам следећи састојци:

• јаја - 2 ком.;
• кајсије - 500 г;
• овсена каша - 1,5 кашике;
• "Грчки" јогурт - 150 г;
• свјежи сир 1,8% - 250 г;
• желатин 20 г;
• заслађивач за кору и подлогу - по укусу.

Уместо овсене каше, неке домаћице користе овсене пахуљице, прво их самељу у блендеру или користе млин за кафу.

Начин кувања:

1. Овсене пахуљице сипајте у тањир, у њу умутите јаја и додајте заслађивач. Све је помешано.
2. Добијено тесто ставите у посуду за печење и ставите у рерну 15 минута на 180°Ц. Након кувања, охладите торту.
3. Желатин се прелије топлом водом 15 минута да набубри.
4. Свјежи сир се протрља кроз сито и додаје му јогурт. Добијена маса се умути миксером и заслади заслађивачем.
5. Отечени желатин се шаље у микроталасну пећницу да се потпуно раствори. Мешајте сваких 10 секунди.
6. Кајсије се исеку на крупније комаде и посипају заслађивачем.
7. Воће се сипају са 1 тбсп. воде и пошаљите на ватру. Доведите до кључања, повремено мешајући.
8. Желатин је подељен на пола. Први део се помеша са воћним сирупом, а други се додаје у мешавину скуте.
9. Охлађену торту прво премажите смесом од скуте, а на врху смесу од кајсија.
10. Готов колач од сира прекријте прозирном фолијом и ставите у фрижидер на 6 сати.

Пилетина са кајсијама

За припрему јела биће вам потребно:

• кајсије - 6 ком .;
• пилећи батаки - 6 ком .;
• пилећи бујон - 200 мл;
• бели лук - 4 чена;
• бадеми - 50 г;
• лук - 1 ком.;
• чили паприка, млевени цимет, кумин, куркума, сушени ђумбир - по 1 кашичица.

Процес кувања:

1. Пилећи батаки се прже у тигању без употребе уља. Да месо не загори, додајте мало воде.
2. У другом тигању пржите бадеме 10 минута. После овога ставите на тањир.
3. Лук је исечен на пола прстена, бели лук је исечен. Пржите у сувом тигању.
4. Зачини се мешају у посебној плочи и додају луку и белом луку. Сипајте чорбу и доведите до кључања. Након тога, распоредите пилеће батке.
5. Покријте тигањ поклопцем и кувајте 20 минута на лаганој ватри.
6. Кајсије су подељене на 2 половине и додати пилетини. Кувајте још 20 минута.
7. Неколико минута пре спремности додајте печене бадеме.

Дијета са кајсијама

Ако желите да испробате дијету од кајсије, боље је почети са 3-дневном верзијом.За то време ћете моћи да разумете да ли је овај метод губитка тежине прикладан. Током тродневне дијете дозвољено је јести хлеб од целог зрна, сир, поврће, јаја, рибу, воће и телетину. Пиће укључује само воду, зелени или биљни чај.

Мени за тродневну дијету:

1. Доручак - парче хлеба од целог зрна, 1 кашика. кајсије, зелени чај.
2. Ужина - кувано јаје и 1 тбсп. сок од кајсије.
3. Ручак - супа од поврћа и 1 тбсп. кајсије или комад динстане рибе и 1,5 тбсп. воће.
4. Поподневна ужина – воћна салата.
5. Вечера - салата од поврћа, 2 тбсп. л. ниско-масни свјежи сир и 1 тбсп. воће.

Ово је једноставна и кратка дијета. Мени је разноврстан, па га је лако пратити.

Постоји и 5-дневна дијета. Његова исхрана је уравнотеженија и разноврснија. Дозвољено је да једете говедину, поврће, хлеб, пилетину, воће, млечне производе, млеко, зеленило, печурке, бобице, смеђи пиринач. Порција кајсија је 300 г.

5-дневни дијетални мени:

1. Доручак – смеђи пиринач и кајсије или јогурт и воће.
2. Ужина - 1 кашика. млеко, или 1 кувано јаје, или зелени чај и тост од целог зрна.
3. Ручак – супа од поврћа, или 100 г пилећег филеа, или 100 г јунећег меса, или супа од печурака. Део кајсије се додаје у било које од јела.
4. Поподневна ужина - порција кајсија.
5. Вечера – кајсије и печено или динстано поврће.

Следећа дијета је 7 дана. Дозвољено вам је да га се придржавате само ако се осећате добро.

Дијетални мени:

1. Доручак - 1 тбсп. зелени чај и 7 кајсија пире или овсена каша са воћем.
2. Ужина - 300 г кајсија.
3. Ручак – чорба од поврћа, сок од пилетине и кајсије или супа од поврћа и 1 кашика. кајсије
4. Поподневна ужина - 1 кашика. млека и 200 г кајсија.
5. Вечера – динстано поврће и чај.

Најбоље је изабрати 5-дневну опцију, јер има више разноликости у погледу јела. У овом случају биће лакше изгубити тежину.

Посни дан на кајсијама

Пре дана поста препоручује се лагана храна и прескакање вечере. Ујутро припремите 250 г свежих кајсија и једите у малим порцијама током дана. Ако је осећај глади веома јак, можете попити 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти. На дан поста важно је пити пуно воде.

Рецензије оних који губе тежину

Можете се угојити од једења кајсија или не, кажу жене које су испробале ову дијету.

Вероника, Вологда: „Пробала сам седмодневну дијету од кајсије на себи. Ове недеље сам изгубио тежину, али само 5 кг. Желим више, па ћу ускоро пробати други пут."

Марина, Москва: „Обожавам сок од кајсије, па ми се ова дијета показала прилично једноставном. За 1 дан сам изгубио 2 кг одједном. Сада желим да испробам 5-дневни мени.”

Ово је занимљиво:

Како посадити кајсију из семена код куће

Како узгајати кајсије из семена код куће иу земљи

Колико и колико често залијевати кајсије лети: детаљна упутства

Закључак

Дијета од кајсије сматра се нежном за тело, јер је уравнотежена и не ограничава много исхрану. Заиста вам помаже да изгубите тежину. Али важно је да не једете више кајсија него што је препоручено, иначе можете добити на тежини.