Лако и профитабилно се ослободити вишка тежине - сирова репа за мршављење: принцип деловања и правила примене

Сви знају тако укусно посуђе од цвекле, попут винаигрета, боршча и харинге испод бунде. Међутим, мало људи зна колико је корјенасто поврће корисно за тело. Људи који пазе на своју фигуру треба да обрате посебну пажњу на ово поврће, јер је сирова цвекла веома корисна за мршављење.

Предности цвекле за губитак тежине

Цвекла, посебно сирова, има огроман број корисних својстава. Богат је витаминима, макро и микроелементима. Надалеко је познато лековито дејство овог поврћа код разних болести.

У лечењу се користи цвекла хипертензија, анемија, затвор, па чак и рак. Поред тога, поврће је популарно у козметологији и, наравно, за губитак тежине.

Принцип рада

Како вам цвекла помаже да изгубите тежину? Прво, има снажан лаксативан ефекат. Друго, поврће је богато влакнима и пектинама, који помажу у чишћењу зидова желуца и црева.

Поред тога, бетаин садржан у цвекли нормализује функцију јетре, помаже у обнављању метаболизма масти и промовише брже засићење. Куркумин, којим је коренско поврће богато, бори се против већ присутних масти у телу и спречава таложење нових.

Корисне карактеристике

Поред већ наведених корисних својстава, цвекла уклања токсине, соли тешких метала и радионуклиде из организма. У сировом облику, поврће јача зидове крвних судова, побољшава функционисање система за варење и делује као диван извор енергије.

Верује се да цвекла повећава мушку сексуалну активност. Женама поврће помаже у борби против мастопатије, менопаузе и менструалних неправилности, а индиковано је за употребу и трудницама.

Сирова или кувана

Цвекла за мршављење се конзумира у великом броју облика: сирова, Барен, печена или сок од цвекле. Најефикаснија и најздравија ствар је, наравно, сирова цвекла и њен сок. Истовремено, дијете често комбинују поврће у различитим облицима (сирово, кувано, печено).

У сировом облику, репа садржи максималну количину корисних супстанци, које се значајно смањују током кувања. Међутим, постоји низ ограничења када се конзумира свеже поврће.

Губитак тежине са репом исправно

Нутриционисти су развили неколико опција за дијете са цвеклом и соком од цвекле. По правилу се користе за истовар, али постоје и недељне дијете од цвекле, па чак и дијете за месец дана.

Губитак тежине на цвекли свакако има и друге предности осим губитка тежине. Једење овог поврћа доводи до општег здравља и недостатка глади. Служи као одличан лек за превенцију затвора, а такође засићује тело корисним супстанцама.

Дан поста

Једење цвекле на дан поста помаже вам да изгубите до 1,5-2 кг. Дневни мени је једноставан:

1. доручак - салата са свежим састојцима: шаргарепа, цвекла, купус, суве шљиве. Поврће нарендајте на крупно ренде и зачините маслиновим уљем.
2. вечера - салата од цвекле, шаргарепе, јабуке и алге, зачињена кефиром. Можете пити 250 мл млека.
3. вечера - печена цвекла са свјежим сиром и зачинским биљем. Зелени чај са лимуном је добро пиће.

Важно! Боље је провести такве дане поста не више од једном недељно.

Дијета за недељу дана

У овој верзији дијете, главно јело је салата од рендане цвекле и шаргарепе, зачињена ниско-масном павлаком. Препоручује се да у исхрани наизменично мењате салате од свежег и куваног поврћа.

1 дан:

• доручак: салата, тост од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са ниским садржајем масти);
• ручак: салата, кувани пиринач;
• вечера: пилећа супа са цвеклом, јабука.

Дан 2:

• доручак: овсена каша са водом, ниско-масни јогурт, чај са медом;
• ручак: салата, печена пилетина;
• вечера: кромпир печен са зачинским биљем и биљним уљем, киви.

3. дан:

• доручак: салата, два тоста од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са ниским садржајем масти);
• ручак: салата, печена риба са ниским садржајем масти;
• вечера: посна супа.

4. дан:

• доручак: овсена каша са јогуртом са ниским садржајем масти;
• ручак: салата, пилећа прса (кувана или печена);
• вечера: тепсија од поврћа и зачинског биља.

5. дан:

• доручак: салата, два тоста од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са ниским садржајем масти);
• ручак: салата, кувани пиринач;
• вечера: печено поврће, 250 мл кефира са ниским садржајем масти.

6. дан:

• доручак: салата, два тоста од целог зрна, чај (без шећера, можете додати млеко са ниским садржајем масти);
• ручак: салата, комад тврдог немасног сира;
• вечера: чорба од поврћа (без кромпира).

7. дан:

• доручак: салата, јогурт са ниским садржајем масти, овсена каша, чај (без шећера, можете додати млеко са ниским садржајем масти);
• ручак: салата, печена пилетина;
• вечера: кувано јаје, парени пиринач, парадајз.

Након напуштања дијете, препоручује се придржавање здраве исхране и избегавање слаткиша.

Правила за једење поврћа током дијете

Прекомерна конзумација цвекле, посебно сирове, може бити штетна за организам.Пре него што кренете на дијету од цвекле, обавезно се консултујте са лекаром. Можете га користити не више од једном месечно, а на корјенастом поврћу организовати посни дан - не више од једном недељно. Постоји и низ правила која се морају поштовати при избору исхране од цвекле.

Прво, мораћете потпуно да избаците шећер из исхране, пошто репа садржи велику количину тога. Друго, они који се придржавају исхране од цвекле и они Они који приређују дане поста са овим поврћем морају пити најмање 2 литра воде дневно.

Боље је изабрати сирову репу - она ​​садржи највише хранљивих материја. Међутим, вероватноћа да ће штетити организму је такође већа него када једете кувано поврће. Покушајте да их мењате.

Референца. Богато црвено коренско поврће сматра се најкориснијим.

Најважније је да се придржавате ограничења и не заборавите на контраиндикације за конзумирање репе.

Ограничења и контраиндикације

Дијабетичари ће морати да се уздрже од исхране репе и сирове репе, јер поврће садржи велику количину глукозе. Поред тога, дијета је контраиндикована за хипотензивне људе, особе које пате од гастроинтестиналних болести (нарочито гастритиса и честе дијареје) и уролитијазе.

У овом случају, боље је искључити сирову репу из исхране и заменити је куваном. Запамтите да ће се количина хранљивих материја у поврћу нагло смањити.

Дијетална јела

Постоје добре вести за оне који губе на цвекли: постоји велики избор дијеталних јела са овим поврћем. Ево најпопуларнијих рецепата.

Салата од репе и шаргарепе

Састојци:

• цвекла - 1 ком .;
• шаргарепа - 1 ком.;
• свеже цеђени лимунов сок - 1 кашичица;
• зеленило;
• нерафинисано уље.

Поврће опрати и ољуштити, нарендати на ситно, а зеље исецкати. Мешајте додавањем лимуновог сока. Напуните уљем.

Цвекла са белим луком

Састојци:

• цвекла - 1 ком .;
• бели лук - 2 чена;
• мајонез;
• со и бибер по укусу

Цвеклу опрати и ољуштити, изрендати. Бели лук исецкајте и додајте у цвеклу. Зачините мајонезом, посолите и побиберите.

Наравно, због мајонеза, ово јело се не може сматрати 100% дијететским. У исто време, репа задржава сва корисна својства, као и лаксативни ефекат који ће очистити црева и ослободити се 1-2 килограма вишка.

Салата од цвекле

Састојци:

• цвекла - 1 ком .;
• сирће 6% - ½ кашике;
• биљно уље - 2 кашике;
• со и бибер по укусу.

Цвеклу скувајте и охладите, исеците на танке траке. Сипајте сирће и оставите 20 минута да се поврће упије у маринаду. После овога оцедите течност, зачините салату уљем, посолите и побиберите.

Цвекла са кефиром

Састојци:

• цвекла - 1 ком .;
• кефир 1% - 250 мл.

Провуците састојке кроз блендер. Ово чини одличан дијетални коктел који се може користити као ужина.

Салата "четка"

Састојци:

• цвекла - 1 ком .;
• шаргарепа - 3 ком .;
• бели купус - 500-700 г;
• маслиново уље - 2 кашике;
• свеже цеђени сок од лимуна.

Оперите и огулите све поврће. Шаргарепу и цвеклу нарендајте на крупно ренде, купус ситно исецкајте и мало изгњечите да пусти сок. Затим га помешајте са остатком поврћа, оставите да се кува 5-10 минута и зачините уљем. По укусу можете додати лимунов сок и зачинско биље.

Сок од цвекле

Сок од цвекле је такође веома користан за губитак тежине. Наравно, боље је да га сами исцедите, тако да ћете добити максимум хранљивих материја садржаних у коренастом поврћу.

Важно! Не треба конзумирати свеже цеђени сок. Обавезно оставите да одстоји 2-3 сата.

Најпопуларнија и најефикаснија мешавина сокова за мршављење: цвекла, шаргарепа, краставац са грејпфрутом, сокови од шљиве и целера.

Ефикасност

У основи, губитак тежине са цвеклом постиже се због њених два својства: лаксативног и сагоревања масти. Дијета од цвекле, наравно, није она на којој се губи 20 кг месечно. Истовремено, сматра се прилично ефикасним начином губитка тежине код куће.

Не треба веровати одушевљеним изјавама да на цвекли можете изгубити 15 или чак 20 кг. У дане поста потребно је до 1,5-2 кг. Они који се придржавају недељне дијете од цвекле ослободе се 4-6 килограма вишка за недељу дана.

Да бисмо то доказали, ево неколико рецензија девојака које су заиста изгубиле тежину на дијетама од цвекле.

Рецензије оних који губе тежину

Маша: „Једном недељно правим себи посни дан са цвеклом печеном у рерни. Помаже у губитку тежине и побољшава варење. Током дана изгубим и до килограм, а да не гладујем посебно, јер је цвекла веома заситна.

Ирина: „Одлучио сам да пробам дијету и провео сам 2 дана на салати од печене цвекле и маслиновог уља. Добро се држала, стварно је изгубила 1 кг, чак је и њен тен постао мање блед.”

Светлана: „На дијети сам 6 дана, мој резултат је 5.600! Али оно што ме највише радује није чак ни висак, већ стање мог стомака и црева. Ето шта значи не јести пржену, пресољену, зачињену и слатку храну! Лакоћа је невероватна, изгледа као да је требало не 5 кг 600 г, већ свих 10 кг!!! То је већ приметно у смислу запремине."

Регина: „За 7 дана минус 8.100! Како је било: веома, веома добро.За оне који се плаше гладовања, дијета од цвекле је управо то! Хтео сам да једем веома ретко, увек сам био сит. У принципу, јео сам апсолутно све што је назначено у исхрани. Укупно: ПРЕ дијете сам имао 67,4 кг, ПОСЛЕ – 59,3. Висина – 168 цм.”

Мишљење стручњака

Нутрициониста Ксенија: „Многи људи су заинтересовани за питање: како смршати са цвеклом? Као стручњак за такве ствари, препоручујем да будете пажљивији са њом. Прво, природни производ је јак лаксатив, који није прихватљив за све људе. Друго, може да провоцира алергијска реакција. Пре него што почнете са дијетом, требало би да се консултујете са специјалистом.

Нутрициониста Лидија: „Моно-дијете су могуће, али само према индикацијама. Да, дају добре резултате, али ово је кратког века. Дуготрајна злоупотреба оваквих моноднева је опасна за организам.

Гастроентеролог Ангелина: „Не треба слепо веровати рецензијама на Интернету. Пре него што почнете да губите тежину, обавезно се консултујте са својим лекаром. Дани конзумирања сокова, поврћа и било каквог другог строгог „истовара“ могу да испоље или погоршају гастроинтестиналне болести.

Закључак

Ставови о дијети од цвекле су помешани. За неке су погодне, али за друге не доносе никакве резултате и чак су контраиндиковане. Ако се придржавате правила и јеловника, очитавања на ваги могу се смањити за 5-7 кг недељно.

Најважније је пратити ограничења и пажљиво проучити контраиндикације на употребу дијете од цвекле. Најбоље је консултовати лекара за компетентан савет пре губитка тежине.