Корисна својства цвекле за жене: како користити поврће уз максималну корист за лепоту и здравље

Цвекла је основа многих јела у исхрани. Сигурно је много људи забринуто због питања: које су предности цвекле за тело, посебно за жене?

Нормализација хормонског нивоа, јачање нервног система, убрзање метаболизма, обнављање цревне микрофлоре, благотворно дејство на кожу и косу - ово је само мала листа лековитих својстава доступног производа. Хајде да схватимо како и у којој количини је корисно конзумирати цвеклу са здравственим предностима, да ли постоје контраиндикације и нежељени ефекти.

Предности и штете од репе за жене

Цвекла је познат производ без којег многа јела не могу.. Ово коренасто поврће није инфериорно у односу на многе егзотично воће у смислу вредности и користи за тело, али је супериорније због ниске цене и доступности током целе године.

Производ, богат садржајем, не само да је добар за здравље, већ и благотворно утиче на женску лепоту.. Употреба цвекле није ограничена само на кување. Лековита својства кореновог поврћа се вековима користе за одржавање здравља.

Нутриционисти саветују женама које губе да у исхрану уврсте цвеклу., козметолози истичу ефикасност производа као додатног производа за кућну негу коже.

Прочитајте такође:

Минус 5 кг за 3 дана без много труда и штете по здравље користећи кефир са цвеклом

Лако и једноставно се боримо са вишком килограма користећи кувану цвеклу

Како је сок од цвекле користан за људско тело?

Састав, садржај витамина и микроелемената, КБЈУ

Вредност нискокалоричних производа остаје практично непромењена након топлотне обраде. Калоријски садржај репе у сировом облику је 43 кцал, након топлотне обраде - 49 кцал.

Нутритивна вредност производа на 100 г:

Корисна својства цвекле за жене леже у витаминима и минералима, који се налазе у корјенастом поврћу:

• витамини Б1, Б2, Б3, Б4, Б5, Б6 и Б9;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин Х;
• калијум;
• калцијум;
• магнезијум;
• цинк;
• фосфор;
• јод;
• гвожђе;
• натријум;
• флуор;
• манган;
• пектин;
• целулозе.

Поред ових корисних компоненти, поврће садржи аминокиселине, органске киселине и биофлавоноиди.

За референцу. Не једе се само коренасто поврће, већ и врхови репе.

На основу наведеног састава поврћа закључујемо: Корјенасто поврће је добро за све.

Употреба током трудноће и трудноће

Фолна киселина или витамин Б9 доприносе правилном формирању фетуса код труднице. Калцијум, аминокиселине и друге хранљиве материје обезбеђују формирање и раст коштаног ткива. Одлична алтернатива синтетичким витаминима. Такође, током трудноће, значајно оптерећење се ставља на црева и генитоуринарни систем, што резултира честим затвором. Редовна конзумација куване репе нормализује столицу труднице.

Промене у нивоу хормона су стални процес током трудноће. Једење корјенастог поврћа помоћи ће вам да се носите са депресијом и наглим променама расположења.. Узимање суплемената магнезијума помаже у превазилажењу депресије, а цвекла садржи довољну количину.

За референцу. Цвекла помаже у нормализацији крвног притиска у последњем тромесечју, спречава ризик од гладовања фетуса кисеоником тако што надокнађује недостатак гвожђа и спречава појаву дефеката неуралне цеви.

Период дојења такође захтева укључивање здравог корјенастог поврћа у свакодневну исхрану. Током опоравка након порођаја, женском телу су потребни витамини и микроелементи.

Индикације за употребу

Корен поврће је корисно у било ком облику, али кувана репа се боље апсорбује и неће штетити људима са гастроинтестиналним поремећајима.

Особине за лечење разних болести

Цвекла делује лековито на скоро све органе и системе тело због разноврсности корисних микроелемената који се не налазе у другом поврћу:

1. Желудац и црева. Пектин садржан у корјенастом поврћу враћа покретљивост црева и активира жуч. Једући цвеклу, можете излечити пептични чир.
2. Јетра. Коренасто поврће спречава улазак штетних елемената у јетру и побољшава функције органа. Нормализује функционисање панкреаса, уклања непотребне соли и тешке метале.
3. Штитна жлезда, обнављајући њен рад.
4. Циркулаторни систем — цвекла разређује крв и уклања вишак холестерола из ње.

Цвекла спречава развој процеса рака у дебелом цреву, спречава развој атеросклерозе, исхемије, хипертензије. Јача срчани мишић, бори се против недостатка витамина и активира заштитне функције имуног система.

Терапеутски ефекат на различите органе и системе женског тела

Здравље жена је повезано са хормонима. Важно је избјећи хормонску неравнотежу. Целокупна хормонска позадина тела зависи од стања црева, као и од његове микрофлоре.

Црева синтетишу око 90% свих хормона, тако да је важно укључити црвену цвеклу у своју свакодневну исхрану. Комбинација фолне киселине и валина (аминокиселина) помаже у стабилизацији нивоа хормона.

За уређивање. Недостатак фолне киселине код жена може се видети у предменструалном синдрому. Манифестује се у облику раздражљивости, промена расположења и несанице. Цвекла ће помоћи у ублажавању симптома ПМС-а.

Током менструације, коренасто поврће промовише процес хематопоезе, минимизира ризик од анемије због високог садржаја гвожђа.

Цинк, који је део поврћа, обезбеђује трајање деловања инсулина.

Системи на које утиче терапијски ефекат:

1. Имун. Комплекс витамина и минерала обезбеђује одржавање имунитета. Конкретно, аргинин је одговоран за јачање одбране тела (такође има активност против рака).
2. Кардиоваскуларни. Флавоноиди су одговорни за снижавање крвног притиска, јачање зидова крвних судова и побољшање састава крви. Јод - спречавање развоја атеросклерозе. Предност олеанолне киселине је да стимулише срчани мишић. Бетаин снижава крвни притисак, уклања холестерол и спречава стварање крвних угрушака.
3. Дигестиве. Важан дигестивни ензим је бетаин. Упија компоненте у храни, убрзава метаболизам, стимулише функцију јетре и уклања отпад из организма. Органске киселине подстичу нормално варење хране.Дијетална влакна побољшавају перисталтику и боре се против затвора, а пектин нормализује цревну микрофлору.
4. Нервозан. Аминокиселине валин и фолна киселина јачају нервни систем.
5. Очи. Соли азотне киселине помажу у очувању видне оштрине и јачању ћелија рожњаче. Цинк је одговоран за спречавање одвајања мрежњаче.

За референцу. Бетаин даје јарко црвену боју цвекле.

Лековита својства кореновог поврћа проширују се и на лепоту коже и косе.. Незадовољавајуће стање коже резултат је не козметичких проблема, већ неправилног функционисања органа. Цинк ће помоћи да кожа буде чврста и еластична, да се ослободи акни, брадавица и пилинга. Фолна киселина може побољшати регенерацију коже на ћелијском нивоу. Такође елиминише перут и елиминише проблем масне коже и косе.

Као бонус - предности корјенастог поврћа за губитак тежине. Низак садржај калорија и засићеност производа омогућиће вам да се ослободите вишка килограма заменом једног од оброка куваном репом.

Примена репе

Сигурно, нама познатији начин је да користимо цвеклу у кувању. Методе о којима се говори у наставку помоћи ће да се осигура ефикасност корјенастог поврћа у другим областима људског живота.

У народној медицини

За чишћење крви и зидова крвних судова од токсина, препоручује се пити 125 мл сока од цвекле три пута дневно.

Цвекла је једно од оних поврћа које се од давнина користи у рецептима традиционалне медицине., укључујући и бол у грлу. Гргљање соком од цвекле ублажава упале, а у комбинацији са медом ослободиће се гнојног упале крајника.

Да бисте припремили лек, помешајте сок од цвекле (100 мл) и кувану воду (50 мл). Додајте 1 тбсп. л мед и промешати.Испирати грло током дана, свака 2 сата.

Више о корисним својствима цвекле:

Брзо и лако се ослободите кашља помоћу цвекле

Како користити цвеклу за бол у грлу

У кувању

Цвекла се најчешће користи за прављење боршча или винаигрета.. Витаминску салату можете припремити тако што ћете поврће исецкати на крупно ренде, додати орахе и зачинити маслиновим уљем или павлаком. Укус салате ће постати богатији ако јој додате рендану јабуку, суве шљиве или меки сир.

Ништа мање укусна није летња супа са кефиром. Да бисте га припремили, биће вам потребно:

• 500 г цвекле;
• 0,5 л кефира;
• 250 м минералне негазиране воде;
• 2 ком. свеж краставац;
• зеленило;
• соли по укусу.

Скувајте коренасто поврће без уклањања коре (најмање сат времена на средњој ватри). Припремљено поврће нарендајте на крупно ренде, зеље исецкајте, краставце исеците на танке полупрстенове. Одвојено, пребијте хладни кефир и минералну воду, сипајте мешавину поврћа. Мик.

У козметологији

Састојак као што је цвекла може се наћи у многим рецептима за лепоту.. Уз његову помоћ јачају косу и дају јој сјај, а ослобађају се перути. Рецепти у наставку нису погодни за плавуше, јер кореново поврће садржи боју. Традиционалније употребе поврћа су маске, пилинги и лосиони за лице. За припрему козметике могу се користити и рендани колач и сам сок.

Ефикасна хранљива маска, за чију припрему морате да се припремите:

• 1 мала репа;
• жуманце од 1 јајета.

Корјенасто поврће претходно скувајте, огулите и нарендајте на ситно ренде. Помешајте 1 тбсп. Припремио сам кашу са жуманцем, помешати. Нанесите на лице 30 минута, исперите топлом водом. Завршите козметичку процедуру наношењем хранљиве креме.

Нежно пилинг коже може се постићи коришћењем домаћег пилинга. Да бисте то урадили, помешајте 20 г сирове нарибане репе са 60 г овсене каше. Масирајте лице нежним покретима. Оставите смешу 15 минута, а затим исперите топлом водом. Нанесите хидратантну крему.

Домаћи лосион против акни ће помоћи у лечењу избијања. Рецепт користи чорбу у којој је поврће кувано. Додајте 1 кашику јабуковог сирћета у 0,5 литара чорбе и промешајте. Чувати у посуди од тамног стакла, даље од сунчеве светлости. Користите лосион свако јутро.

Када губите тежину

Захваљујући комплексном ефекту Једење цвекле убрзава процес губитка тежине:

• метаболички процеси се активирају убрзавањем метаболизма;
• протеин се брзо и потпуно апсорбује, па се препоручује да једете цвеклу пре једења меса;
• уклањају се токсини и штетна једињења;
• формирање масних ћелија је блокирано;
• вишак течности се уклања из тела.

Како и у ком облику и количини је корисно конзумирати

Без обзира да ли је сирова или кувана, хемијски састав цвекле је скоро идентичан.. Током термичке обраде уништава се мала количина дијететских влакана, смањује се ниво витамина Ц, као и садржај органских киселина.

У сировом облику, цвекла је добра за особе са гојазношћу и обољењем јетре.. За гастроинтестиналне болести, боље је дати предност куваном производу у малим количинама.

Не препоручује се давање сирове репе деци.. Може изазвати надимање и алергије. У куваном облику, уводи се у исхрану беба од 8 месеци, према календару допунског храњења. Током трудноће, такође је боље узимати цвеклу након топлотне обраде.

Сирова репа

Лекари верују да дијететска влакна садржана у саставу повећавају ниво киселости, па људи са гастритисом треба да узимају сирову цвеклу након консултације са лекаром.

Дијабетичарима је дозвољено да једу цвеклу у ограниченим количинама.. За дијабетес мелитус, дневни унос сирове репе не би требало да прелази 50 г.

Важно. Сок од цвекле је контраиндикован за дијабетес и гастритис.

Прерађено коренасто поврће

Уз правилну топлотну обраду, јести кувану или динстану репу у количини од 150-300 г за одраслу особу практично нема контраиндикација. За дијабетес мелитус, безопасна норма је 100-120 г.

Сок од цвекле

Сок од цвекле се доказао као антиинфламаторно средство. Али ако је конзумирање корјенастог поврћа тешко штетити организму, онда је могуће предозирање соком.

Када користите свеж сок као третман, придржавајте се ових правила:

1. Максимална дневна доза није већа од 500 мл.
2. Не треба пити више од 150 мл одједном.
3. Лечење треба започети са минималном дозом, постепено повећавајући дозу. Оптимално - 50 мл.
4. Боље је разблажити сок другим соковима од слатког поврћа (јабуке, шаргарепе). Концентрацију можете разблажити куваном водом.
5. Пијте у малим гутљајима, 15-20 минута пре јела.
6. Немојте комбиновати употребу сокова са квасцем или киселим производима.

Сок од цвекле се такође користио за лечење цурења из носа. Припремљени концентрат се помеша са водом у једнаким размерама, 2 капи се капају у сваки носни пролаз.

Важно. Сок у чистом облику може изазвати опекотине слузокоже.

Контраиндикације за употребу

Упркос својој корисности, репа има низ контраиндикација:

1. У неким случајевима, поврће може изазвати различите алергијске реакције. Забрањена је употреба производа ако имате индивидуалну нетолеранцију.
2. У случају погоршања гастроинтестиналних болести, репа се не препоручује.
3. Сирови производ неће бити од користи код поремећаја у исхрани праћених дијарејом.

Условне контраиндикације укључују уролитијазу.

Ако у свакодневну исхрану уведете цвеклу према препорукама и ослушкујете свој организам - неће доћи до штетних ефеката. Као и код других производа, штета од цвекле је могућа ако се конзумира у прекомерној количини.

Коментара

Постоје хиљаде похвалних прегледа цвекле на интернету као терапеутског и превентивног лека. Ево неких од њих:

Вероница: „Волим цвеклу, једем је скоро сваки дан. Никада нисам приметио никакве нежељене ефекте. Моја омиљена салата су цвекла, ораси и суве шљиве. Само витаминска бомба. Не једем га кувано или динстано; мислим да је сирово поврће боље за одржавање ваше фигуре. Али нисам знао за маске од репе, веома интересантно. Вреди покушати".

Инна: „Цвекла је за мене божји дар. Поделићу са вама своје тајне лепоте. Користим га код затвора (нарочито после порођаја), попијем чашу сока од цвекле за чисту и блиставу кожу и направим хидратантну маску на кефиру. Користим га и за природно руменило и додам боју уснама (у суштини не користим шминку). Па наравно да једем цвеклу у разним варијантама припреме. Веома задовољавајуће и здраво”.

Цхристина: „Захваљујући цвекли, изгубио сам 4 кг за 3 недеље! И без исцрпљујућих дијета, јео сам шта сам хтео. Али репа се мора кувати на столу једном дневно. Јако волим са павлаком, белим луком и сиром.Пошто нисам љубитељ свих врста дијететских суплемената и апотекарских витамина, одлучио сам да корисне елементе набавим из природних, природних производа. Заправо, тако сам увео цвеклу у своју исхрану, а мршављење је пријатан додатак здрављу.”.

Закључак

Цвекла је квинтесенција лепоте, здравља и дуговечности. Нискокалоричан, здрав и укусан производ може се припремати у различитим варијацијама и користити током целе године. Узмите у обзир контраиндикације, пратите препоруке за потрошњу, а поврће неће нанети штету, већ ће само побољшати функционисање тела.