Минус 5 кг за 3 дана без много напора и штете по здравље користећи кефир са цвеклом за губитак тежине

Једно од најпопуларнијих питања људи са вишком килограма је: како брзо и ефикасно смршати? Постоји много различитих дијета и начина да се изгуби тежина. Неки од њих су ефикаснији, други мање, али можете изгубити тежину за кратко време. Друго је питање да ли ће то бити од користи за тело и да ли ће штетити здрављу.

Међу најједноставнијим и најприступачнијим начинима губитка тежине је дијета на бази кефира и цвекле. Ови производи су јефтини, здрави и ефикасни за губитак тежине. У тандему, они ће утицати на те вишак килограма са удвострученом снагом. Судећи по неким прегледима оних који губе на тежини, таква дијета сагорева 5 кг масти за 3 дана. У чланку ћемо детаљније погледати ову методу мршављења и причати о предностима и недостацима губитка тежине помоћу кефира и цвекле.

Како изгубити тежину са цвеклом и кефиром

Цвекла се сматра дијететским производом. Сасвим лако се носи са масним наслагама у телу. Зато је неопходан за оне који желе да се отарасе вишка килограма.

Често, да би се побољшао ефекат, репа се користи заједно са кефиром. Постоји неколико врста такве дијете:

• дан поста;
• строга тродневна дијета;
• седмодневна дијета;
• дијета за месец дана.

Погледајмо их детаљније и дамо узорке опција менија.

Врсте дијета

У зависности од ваших циљева и преференција укуса, можете одабрати опцију исхране која вам одговара, јер не могу сви да се држе исте дијете недељу дана или чак цео месец.

Посни дан на куваној репи

Посни дан на куваном корјенастом поврћу је опција нежног поста. Можете смршавити на куваној цвекли или за један дан или користити метод за седмодневну дијету. Испод је неколико опција менија, свака од њих се може користити за дан поста.

Прва опција:

1. Доручак: два комада раженог хлеба и кафа без шећера (по жељи се може додати млеко).
2. Ручак: пиринчана каша и салата од куване цвекле.
3. Вечера: салата од цвекле са јабуком.

Друга опција:

1. Доручак: овсена каша са природним јогуртом.
2. Ручак: салата од куване цвекле и пилећи филе.
3. Вечера: печени кромпир и две поморанџе.

Трећа опција:

1. Доручак: природни јогурт и чај са медом.
2. Ручак: кувана пилетина или салата од говедине и цвекле.
3. Вечера: печена цвекла са поврћем и чаша сока од поморанџе.

Четврта опција:

1. Доручак: 100 г раженог хлеба и чај са млеком.
2. Ручак: каша од хељде и салата од куване репе.
3. Вечера: кувана цвекла и чаша кефира.

Строга тродневна дијета

Пратећи дијету на кефиру са цвеклом три дана, можете изгубити 2-3 кг због чињенице да ови производи помажу у уклањању вишка течности и чишћењу црева.

Дијета је што је могуће једноставнија. Главни захтев је његово строго поштовање. Можете јести до 1 кг цвекле (куване или печене) дневно и пити 1,5 литара кефира (пожељно 1% масти). Такође је могуће пити чај и биљне инфузије без додавања шећера. Не заборавите да попијете 1,5-2 литра чисте негазиране воде.

Упркос чињеници да је исхрана прилично оскудна, људи који желе брзо да изгубе неколико килограма вишка ипак успевају да то ураде.

Важно! Пре него што се одлучите за такву исхрану, уверите се да немате контраиндикације за то.

Седмодневна дијета

Мање строга, али дуготрајнија верзија дијета од цвекле и кефира. Јеловник је идентичан опцији тродневне дијете, али у дневну исхрану која се састоји од 1,5 литара кефира и 1 кг цвекле, потребно је додати 300-400 г нискокалоричне протеинске хране (кувана риба, пилетина, телетина) и пар воћа. Број оброка треба да буде 5-6 пута. Важно је запамтити да пијете потребну количину воде.

Референца. Током такве дијете могуће је изгубити до 0,5-1 кг дневно. Главни губитак тежине ће се десити у прва 2-3 дана.

Дијета за месец дана

Многи, јурећи резултате, користе кефир са цвеклом за губитак тежине месец дана. За тако дуготрајну исхрану постоји неколико опција менија.

Прва опција

Прва недеља:

• доручак: две чаше кефира, салата од цвекле (250 г);
• ручак: две чаше кефира, салата од цвекле (250 г);
• поподневна ужина: чаша кефира, салата од цвекле (250 г);
• вечера: чаша кефира, салата од цвекле (250 г).

Не зачините салату маслиновим или другим биљним уљем. Можете користити само лимунов сок. Такође не треба додавати со или зачине.

За пиће, осим кефира, морате пити воду - 6-8 чаша дневно. Током дијете, шећер и његове замене треба искључити из исхране. У првој недељи можете изгубити 5 кг. Ако сте већ задовољни овим резултатом, онда можете престати, али ако не, пређите на нежнији мени дијета од цвекле и кефира.

Друга недеља:

• доручак: две чаше кефира, салата од цвекле (250 г), немасно кувано месо (100 г);
• ручак: две чаше кефира, салата од цвекле (250 г), кувана пилетина или немасна риба (200 г);
• поподневна ужина: чаша кефира, салата од цвекле (250 г), јабука или грејпфрут;
• вечера: чаша кефира, салата од цвекле (250 г).

За то време можете изгубити 3-4 кг. Затим морате да пређете на другу верзију ове дијете.

Трећа и четврта недеља:

• доручак: сок од цвекле, немасно месо, кувано или парено (200 г), воће по укусу;
• ручак: сок од цвекле, немасна риба (150 г), салата од поврћа (150 г);
• поподневна ужина: сок од цвекле, салата од поврћа или воћа;
• вечера: две чаше кефира.

Ова фаза дијете ће вам помоћи да изгубите до 6 кг вишка тежине.

У трећој и четвртој недељи дијете можете укључити у исхрану супу од цвекле. Да бисте га припремили, биће вам потребна цвекла, шаргарепа и купус у једнаким размерама, као и лук, бели лук, 1/2 лимуна, неколико чена белог лука и парадајз паста. Прво треба исецкати шаргарепу, лук и цвеклу, промешати их, додати воду и динстати 1/3 сата. Затим додајте ситно сецкани купус и динстајте још 1/3 сата. После овога исцедите сок од пола лимуна и додајте неколико чена белог лука. Кувајте још 1/4 сата и склоните са ватре.

Друга опција

Ова опција исхране обезбеђује исту исхрану током целог месеца:

• доручак: два кувана јаја, немасни свјежи сир (100 г) и салата од цвекле са лимуновим соком (100 г);
• ручак: каша од хељде без уља, зачина и соли (200 г), кувано месо (200 г), салата од цвекле (200 г);
• вечера: чорба од поврћа, чаша кефира.

Ако осетите глад, можете јести цвеклу или пити кефир као ужину.

На таквој исхрани можете изгубити до 10 кг тежине, а ако додате спорт, онда свих 15 кг.

Како то ради

Како они раде? сличне дијете? Чињеница је да оба производа имају низ својстава која помажу да се брзо ослободите додатних центиметара у струку:

1. Нискокалоричне су: 100 г цвекле садржи само 44 кцал, а 100 г кефира са ниским садржајем масти (1,5%) садржи 41 кцал.
2. Кефир и цвекла имају истовремено лаксативно и диуретичко дејство, тако да не само да чисте црева, већ и уклањају вишак течности из тела и ублажавају оток.
3. Протеини садржани у кефиру и велика количина грубих влакана у цвекли ублажавају глад на неколико сати.

Која репа је боља: сирова или кувана?

Као резултат топлотног третмана, корисна својства многих производа су смањена, па се људи који желе да изгубе тежину питају коју цвеклу је најбоље јести: сирово или кувана.

Немогуће је на то недвосмислено одговорити. Састав кореновог усева, који није подвргнут топлотној обради, укључује велика количина витамина и минерала, али је у исто време богата воћним киселинама, те делују надражујуће на дигестивни тракт. Истовремено, под утицајем температуре, ове штетне киселине се уништавају, али се концентрација корисних супстанци благо смањује. Поред тога, влакна, бетаин и пектин се задржавају у потпуности. Још једна значајна предност кувања је да већина нитрата садржаних у поврћу иде у чорбу.

Ако особа осећа нелагодност када пије сок од цвекле, онда је боље дати предност куваном коренастом поврћу. Међутим, онима који желе да смршају саветује се да одустану од куваног поврћа у корист свежег, јер је мање калорија.

Како правилно изаћи из дијете

Да бисте спречили да се изгубљени килограми врате, морате бити у стању да напустите дијету исправно:

1. Повећајте физичку активност будући да се калорије које додамо преласком на нормалну исхрану морају потрошити.
2. Направите јеловник правилне и уравнотежене исхране и држите га се. Цвекла се такође може укључити у вашу свакодневну исхрану, наравно, у разумним количинама. Из исхране је боље искључити пржену, слатку, брзу храну и разне готове сосове. Ово ће вам помоћи да лакше одржите своју тежину. Предност треба дати јелима са ниским садржајем масти, по могућности на пари. Такође је неопходна редовна конзумација кефира, свјежег сира, природних јогурта, сира (боље је да су ови производи ниско-масни). Да бисте осигурали да ваше тело добија довољно влакана, потребно је да у исхрану додате што више свежег поврћа, воћа и зачинског биља. Понекад можете себи дозволити суво воће, марсхмалловс и црну чоколаду. И што је најважније, не заборавите да пијете што више течности.

За и против моно-дијете кефир-цвекла

Предност кефир-цвекле дијете лежи у предностима главног производа:

1. Цвекла садржи велику количину бетаина, који промовише брзо сагоревање масти. Такође смањује ризик од развоја Алцхајмерове болести и може ублажити симптоме недостатка витамина Б12 у телу.
2. Корјенасто поврће има скуп макро- и микроелемената неопходних за нормално функционисање организма: магнезијум, кобалт, гвожђе, калијум, натријум итд.
3. Цвекла садржи пектине, који уклањају токсине из тела.
4. Енергетска вредност цвекле је само 42 кцал на 100 г.

Што се тиче кефира, захваљујући њему можете нормализовати цревну микрофлору и ојачати имуни систем, а због свог диуретичког дејства одличан је за мршављење.

Недостаци дијете:

1. Цвекла и кефир имају лаксативан ефекат, тако да су чести одласци у тоалет саставни елемент исхране. Многи људи бирају викенде да изгубе тежину, када не морају да излазе из куће.
2. Неки људи изгубе тежину првог дана пријавити тешку дијареју, који је праћен надимањем и боловима у стомаку.
3. Исхрана није уравнотежена. Не добијате одговарајућу количину протеина, масти, а витамински састав се значајно разликује од пуне исхране. Ако останете на дијети дуже од 3-5 дана, ризикујете да развијете упорну аверзију према тако укусној и здравој храни.
4. Губитак тежине на кефиру и цвекли настаје због чишћења црева и губитка вишка течности, масна маса се губи у минималним количинама. Због тога можете брзо повратити изгубљене килограме ако се у будућности не ограничите у исхрани.
5. Као и свака друга дијета, кефир од цвекле има низ контраиндикација. О њима ћемо говорити у наставку.

Коме то неће одговарати?

Ова дијета није погодна за све. Може нанети штету ако:

• болести гастроинтестиналног тракта, посебно оне праћене високом киселошћу;
• шећерна болест;
• холелитијаза;
• болести бубрега;
• преосетљивост или алергија на цвеклу;
• проблеми са цревном микрофлором и склоност дијареји;
• реуматоидни артритис;
• хипотензија (низак крвни притисак);
• гихт

Опште препоруке

Када користите моно-дијету од цвекле-кефира, морате се придржавати следећих препорука:

1. Не би требало да се строго ограничавате у исхрани, како не бисте ослободили своје тело додатних хранљивих материја.
2. Пијте пуно воде да бисте избегли дехидрацију.
3. Након завршетка дијете, држите се умерене дијете најмање две недеље, без преједања. Ово је неопходно да би се функционисање органа за варење вратило у нормалу.
4. Додајте умерену физичку активност.

Пратећи ове једноставне правила за губљење тежине донеће вам не само жељени резултат у тежини, већ и неће штетити вашем здрављу.

Коктел од кефира и цвекле за губитак тежине

Да бисте припремили коктел за мршављење за један дан, биће вам потребно истих 1,5 литара кефира и 1 кг цвекле.

Његов рецепт је једноставан: цвеклу кувајте док не буде потпуно кувана без додавања соли. Уклоните кожу, исецкајте цвеклу, сипајте у кефир и блендером мешајте састојке до глатке. Ако немате блендер, провуците цвеклу кроз млин за месо, а затим добро помешајте са кефиром.

Референца. Коктел од цвекле и кефира има прилично специфичан укус, који не могу сви да цене. Због тога је дозвољено додати прстохват сецканог биља: першун, копер, цилантро, целер.

Рецензије оних који губе тежину

Рецензије о дијети од цвекле и кефира су веома помешане. Тачке гледишта су подељене скоро 50:50. Некима су такве дијете и пост донели побољшање благостања и обновљену фигуру, док су други били потпуно разочарани резултатом.

Алена, Доњецк: „Пробала сам ову тродневну дијету на пост на себи. Током новогодишњих празника добио сам око три килограма вишка. Одмах ћу рећи: имам ужасан став према кефиру, уопште га не пијем, али лепота захтева жртву. Схватио сам да ће мешањем цвекле са кефиром у блендеру укус бити пријатнији.Нисам наишао на цвеклу, па претпостављам да је коктел могао бити укуснији да је био слађи. Укупно сам изгубио 2,5 кг. С обзиром на почетну малу тежину, ово је нормално. Током дијете нисам имао болове и нисам осећао глад, једино сам желео да спавам све време. Сада сам задовољан собом, и ако имате нормалну толеранцију на храну, могу вам препоручити ово растерећење.”

Лариса, Омск: "Пробао сам много дијета, али ова једноставно не функционише." Неукусно је, чак и одвратно, ефекат је врло сумњив, а гастроинтестинални тракт је било могуће смирити тек након пет дана. Наравно, због активног ослобађања течности из тела, тежина ће се смањити, али ће лечење гастритиса тада бити скупље и дуже. И тако кратки временски периоди за губљење тежине су веома опасни: ако се тежина нагло смањи, онда се килограми брзо враћају и органи пате. Зато се држите подаље од краткотрајних дијета. Нема користи, али само вагон и мала колица.”

Закључак

Дијета на кефиру са цвеклом је можда најјефтинија од свих могућих, а такође, судећи по бројним рецензијама, једна од најефикаснијих. Ефекат комбинације ових производа је невероватан: чишћење црева, уклањање токсина из тела и брзо ослобађање од вишка килограма.

Међутим, вреди запамтити да овај метод губитка тежине има много контраиндикација. Стога, пре него што започнете такву исхрану, важно је да се упознате са свим могућим последицама. Ако имате стомачне тегобе или друге болести са листе контраиндикација, боље је изабрати нежнији начин мршављења.