Да ли је могуће јести трешње током трудноће и колико су оне корисне за будућу мајку и бебу?

У лето, када тело треба да се залихе витаминима, људи покушавају да једу више свежег поврћа, воћа и бобица. Ово је посебно важно током трудноће, јер жена обезбеђује корисне супстанце не само свом телу, већ и нерођеном детету. Трешње се сматрају складиштем витамина и микроелемената. У овом чланку ћемо вам рећи да ли се ова бобица може јести током трудноће.

Могу ли труднице да једу трешње?

Трешње, киселу бобицу, често прижељкују труднице, чије се укусне преференције често мењају под утицајем хормона. Једе се не само свеже, већ и у прерађеном облику: праве конзерве, компоте, џемове, пуњења за пите и све врсте десерта.

Трешње садрже:

• витамини групе Б, А, Ц, Е, ПП;
• калцијум;
• калијум;
• фосфор;
• цинк;
• силицијум;
• магнезијум.

Калорични садржај бобица је само 52 кцал на 100 г. Ово чини трешње одличним дијететским производом.

Плодови имају много корисна својства:

• калцијум јача кости, косу и кожу;
• Кумарини, заједно са гвожђем, нормализују згрушавање крви, спречавајући појаву тромбозе;
• антоцијанини јачају зидове крвних судова;
• елагинска киселина испољава антиоксидативно, антиинфламаторно и антитуморско деловање;
• фолна киселина је неопходна за здрав развој нерођене бебе;
• калијум је укључен у проводљивост нервних импулса, одржава водену и кисело-базну равнотежу;
• танини имају бактерицидне, антиинфламаторне и адстрингентне ефекте;
• пектини помажу у чишћењу гастроинтестиналног тракта (како узимају течност, претварају се у желе);
• органске киселине повећавају секрецију панкреаса и нормализују варење;
• Витамин Ц има опште јачање и антиоксидативно дејство.

У раним фазама

Први триместар трудноће траје од 1. до 13. недеље. У овом тренутку, телу будуће мајке заиста је потребан додатни извор витамина који ће помоћи у јачању тела. Због тога је препоручљиво свакодневно конзумирати вишње током трудноће ако нема контраиндикација.

Референца. У раним фазама, редовна конзумација трешања може спречити токсикозу. Свеже бобице, које се једу ујутру на празан стомак, елиминишу мучнину и повећавају апетит.

Ако трешње укључите у исхрану у разумним количинама у раним фазама, смањује се вероватноћа абнормалности у развоју фетуса. То је због присуства фолне киселине у бобици, која помаже формирање и развој ембриона у првом тромесечју и спречава анемију код жена. Витамини Ц и група Б повећавају емоционалну стабилност мајке и јачају имуни систем.

У другом тромесечју

Са почетком другог тромесечја, будућа мајка треба да у своју исхрану уведе више намирница које садрже калијум и калцијум. Неопходни су за јачање коштаног ткива и нормално функционисање кардиоваскуларног система. Најбоље је у ово време пити сок од вишње, богат минералима.

У другом тромесечју, фетус активно расте, узимајући многе минерале и витамине из тела мајке. Током овог периода, жена може доживети губитак косе и љуштење ноктију. Трешње ће побољшати апсорпцију хранљивих материја.

У каснијим фазама

У каснијим фазама, женско тело се значајно мења. Повећање масе омета нормално кретање, а растући фетус врши притисак на унутрашње органе. Због тога, метаболички процеси почињу да стагнирају.

Важно! Трешње помажу у уклањању вишка течности из тела, смањујући оток.

Једење трешања у 3. тромесечју трудноће помаже у отклањању затвора, јер бобица има благи лаксативан ефекат.

Предности и штете од трешања за тело жене и детета

Захваљујући садржају витамина Б у трешњама жена док носи дете, мање је подложна стресу. Њен ниво хемоглобина у крви се повећава.

Цинк, магнезијум и калцијум побољшавају циркулацију крви и спречавају тромбозу. Читав комплекс минерала садржаних у бобици јача нервни систем, елиминише несаницу и спречава грчеве, који се често јављају код трудница.

Витамин Е у бобицама помаже развоју и расту детета, повећава заштитне функције мајчиног тела, испољава антиоксидативна и антихипоксична својства.

Фолна киселинаи позитивно утиче на интраутерини развој ембриона. Захваљујући овој супстанци, формира се нервна цев детета.

Витамин А промовише синтезу многих есенцијалних протеина.

Ово је занимљиво:

Да ли треба да једете аронију током трудноће?

Да ли је могуће јести лубеницу током ране и касне трудноће?

Зашто жудите за кромпиром током трудноће и да ли је могуће да га једете?

Правила употребе

Пре увођења чак и најздравије бобице у исхрану труднице, важно је припремити тело. У почетку не конзумирајте више од 5 бобица дневно.Таква мера предострожности је потребна да бисте били сигурни да трешње неће изазвати алергијску реакцију и неће негативно утицати на тело.

Након тога, бобице се конзумирају 150–200 г свеже или 200 мл у облику сока. Дозвољено је пити не више од 500 мл свежег компота од трешања дневно.

Трешње је боље јести свеже или правити сок од њих, иако су начини конзумације веома разноврсни, јер се трешње налазе у великом броју јела. Бобица се користи у:

• пића;
• печење;
• џемови;
• компоти

Трешње садрже витамин А растворљив у мастима, па се могу јести са свјежим сиром или кајмаком.

Како одабрати и чувати бобице

Зреле бобице имају слатко-кисели укус, коштица се лако одваја од пулпе, нема мрља или знакова трулежи.

Боље је купити трешње које су убране заједно са петељкама. То указује да нису били замрзнути. Не препоручује се куповина млохавог и лепљивог воћа.

Важно! Ако бобице имају тамне или суве стабљике, нису свеже.

Свеже бобице се чувају у фрижидеру 4 дана. За дуготрајно складиштење се замрзавају:

1. Оштећене и труле трешње се сортирају, оперу и осуше.
2. Ставите у пластичне посуде и покријте поклопцима.
3. Послати у замрзивач.

Замрзнуто воће остаје свеже 6 месеци.

Контраиндикације

Са вишњом, као и са другим производима, не треба ићи у крајности. Трудноћа не подразумева конзумирање чак и здраве хране у огромним количинама. Ово ће само штетити будућој мајци.

Контраиндикације:

1. алергија. Неке труднице доживљавају алергијске реакције на одређену храну. У овом случају, боље је заменити трешњу другом бобицом или воћем.
2. Болести слузокоже желуца и проблеми са дуоденумом. Бобица повећава киселост, због чега постоји могућност погоршања чирева и гастритиса.

Семе трешње садржи амигдалин, супстанцу која се разлаже у цревима дајући токсичну цијановодоничну киселину. Код тровања долази до поремећаја у раду централног нервног система, бубрега и срца. Због тога компоти и џемови са семенкама који су дуго чувани могу бити опасни.

Закључак

Трешња је веома здрава бобица, укључујући и за труднице. Ако узмете у обзир контраиндикације и пратите дозвољену стопу потрошње, то ће користити само мајци и детету. Низак садржај калорија омогућава да се плодови користе за дијететску исхрану.