Предности и штете мандарина за жене

Мандарине су по хемијском саставу сличне наранџама, али садрже мање аскорбинске киселине и више молибдена, литијума, кобалта и фитостерола. Плодови се користе не само у кувању, већ иу народној медицини. Пулпа и кора се користе за јачање кардиоваскуларног, нервног, дигестивног и имунолошког система. Хајде да размотримо предности и штете мандарина за здравље жене.

Хемијски састав

100 г свежег производа садржи 53 кцал. Нутритивна вредност ове порције:

• угљени хидрати - 13,3 г;
• протеини - 0,8 г;
• масти - 0,3 г;
• вода - 85 г;
• органске киселине - 1 г;
• дијететска влакна - 1,8 г;
• пепео - 0,4 г;
• влакна - 1,8 г;
• шећер - 7,5 г.

Витамински састав од 100 г воћа:

• бета-каротен - 155 мцг;
• алфа-каротен - 101 мцг;
• токоферол - 0,2 мг;
• аскорбинска киселина - 26,7 мг;
• никотинска киселина - 0,41 мг;
• тиамин - 0,06 мг;
• рибофлавин - 0,04 мг;
• пантотенска киселина - 0,22 мг;
• пиридоксин - 0,08 мг;
• фолна киселина - 16 мцг;
• холин - 10,2 мг;
• лутеин и зеаксантин - 138 мцг.

Количина макро- и микроелемената на 100 г:

• калијум - 166 мг;
• калцијум - 37 мг;
• силицијум - 6 мг;
• магнезијум - 12 мг;
• фосфор - 20 мг;
• бор - 140 мцг;
• кобалт - 14 мцг;
• литијум - 3 мцг;
• манган - 48-60 мцг;
• бакар - 48-62 мцг;
• молибден - 63 мцг;
• флуор - 150 мцг.

Које су предности мандарина за жене?

Витамини садржани у мандаринама јачају имуни систем и повећавају отпорност организма на болести.

Референца! Од коре припрема се тинктура алкохола за лечење болести горњих дисајних путева. Разблажује слуз и избацује је.

Мандарине Они су ефикасни хемостатски агенси који заустављају тешко крварење у менопаузи.

Фитонциди у пулпи имају изражено антимикробно и фунгицидно дејство и ефикасни су у борби против патогених гљивица, узрочника многих кожних обољења. Сок се утрља у погођена подручја до потпуног опоравка.

Редовна конзумација воћа побољшава варење. Корисни су у лечењу дизентерије и низа других цревних поремећаја. Инфузије и децокције коре се користе као антиеметик, антипиретик и адстрингент.

Предности мандарина за женско тело:

• повећан апетит;
• стабилизација тежине;
• спречавање развоја камења у генитоуринарном систему;
• брзи опоравак након болести.

У кори мандарине Пронађени су флавоноиди тангеретин, хесперидин и нарирутин. Имају антиоксидативна, антиинфламаторна, заштитна својства против рака и антихистаминска својства. Ојачати срце и крвне судове, нервне ћелије, заштитити ћелије јетре током интоксикације.

Стручњаци препоручују конзумирање воћа као природног антидепресива. Витамини Б јачају нервни систем, побољшавају расположење и отпорност на стрес.

Уље мандарине се користи у козметологији. Захваљујући лимунској киселини, витамину Ц и бета-каротену, кожа се обнавља, омекшава, хидрира и тонира, а коса постаје сјајна.

Током трудноће

Витамини и минерали који се налазе у мандарине, важни су за жену у периоду рађања детета.Они помажу да се обезбеди нормална трудноћа.

Пажња! Ове компоненте су посебно вредне у првим месецима, када долази до формирања и формирања свих органа фетуса.

Мандарине садрже велику количину аскорбинске киселине (38% дневне вредности), која током трудноће:

• јача зидове крвних судова и спречава абрупцију плаценте;
• промовише апсорпцију гвожђа;
• повећава производњу колагена;
• побољшава емоционално стање жене.

Витамин Ц повећава одбрану тела. Ово је посебно важно током трудноће, када било која заразна болест може негативно утицати на развој ембриона.

У раним фазама, жени је потребна фолна киселина, која је укључена у формирање плаценте и феталног ткива. Недостатак ове супстанце доводи до патолошких поремећаја у нервном систему нерођеног детета, развоја токсикозе и анемије код труднице.

Калцијум у плодовима одржава нормално стање зуба и костију будуће мајке, позитивно утиче на формирање коштаног ткива код детета. Калијум и флавоноиди помажу у нормализацији крвног притиска код трудница. Његово повећање често доводи до патологија у фетусу.

Производ је мало калорија, па је укључен у исхрану трудница са прекомерном тежином. Воће уклања токсине из тела и активира метаболизам.

Важно! Мандарине ће бити корисне заЗа будућу мајку у одсуству алергија и конзумира се у ограниченим количинама (1-2 комада дневно).

Етерично уље воћа спречава појаву стрија. Додат у арома лампу или дифузор, ублажава симптоме токсикозе.

Штета и контраиндикације

Воће не треба укључити у исхрану људи са индивидуалном нетолеранцијом на компоненте.Они су контраиндиковани у случају погоршања патологија дигестивног система.

Цитруси се са опрезом користе за:

• циститис;
• чир на желуцу и дванаестопалачном цреву;
• повећана киселост желуца;
• неке болести бубрега;
• шећерна болест

Ако злоупотребите воће, постоји ризик од развоја негативних реакција:

• дијареја;
• алергије;
• дигестивни поремећаји;
• хипервитаминоза.

Произвођачи и дистрибутери мандарина често користе разне хемикалије за очување својих производа. Због тога се воће пре јела пажљиво пијуцка да би се избегло тровање.

Закључак

Мандарине су дијететски производ који садржи велику количину витамина и минерала неопходних за пун живот. Ако нема контраиндикација, корисно је редовно увести у исхрану жене. Воће не само да ће надокнадити недостатак хранљивих материја, већ ће и отклонити многе здравствене проблеме.