Укусан и здрав начин за борбу против вишка килограма: копер за мршављење

У борби за витку фигуру, многи су испробали огроман број различитих дијета. Али не може свако да броји калорије, пије сумњиве таблете и исцрпљује се у теретани. А такав баналан и приступачан производ као копар може постати незаобилазан асистент у обликовању тела.

И свеже зеленило и семе биљака садрже корисне супстанце које благотворно утичу на тело и помажу значајном смањењу тежине.

Може ли копар помоћи да изгубите тежину?

Свеже биље и децокција семена могу уклонити вишак течности из тела. Ово елиминише оток и појачава одлив лимфе, због чега се силуета затеже и лице престаје да буде натечено.

Непријатне последице свих дијета поврћа и воћа - Ово је појава надимања и повећане надутости. Инфузија копра лако ће вам помоћи да се решите овога. Биљка такође нормализује функционисање нервног система и олакшава суочавање са стресом у исхрани. Као резултат тога, такви сломови као што је "нервозно преједање" након напуштања дијете неће вам угрозити.

Свеже зеленило даје брз осећај ситости, што ће вас спречити да се преједате. Копар има лековито дејство на стање крвних судова - ово промовише ресорпцију целулита. Предности биљке укључују благотворно дејство на функционисање гастроинтестиналног тракта. Понекад је лоше варење оно што узрокује вишак килограма.

Састав и својства

Богат састав копра укључује многе биолошки активне и минералне супстанце.

Свеже поврће је богато витаминима и микроелементима као што су:

• Б витамини;
• Бета каротен;
• витамини А и Е;
• аскорбинска и фолна киселина;
• магнезијум;
• калцијум;
• фосфор.

Зелени су богати влакнима, посебно пектином. Помаже у стабилизацији метаболизма, смањује холестерол, уклања токсине и побољшава функцију црева. Копар садржи етерична уља која успоравају раст бактерија и гљивица, а такође повећавају еластичност коже и побољшавају имунитет.

Калорични садржај копра је само 38 кцал на 100 г Садржај протеина је 2,5 г, масти - 0,5 г, угљених хидрата - 6,3 г.

Дилл дилл

Копар се може користити за мршављење свеже или сушено. Иако стручњаци за здраву храну препоручују свеже зеље. Садржи ред величине већи садржај хранљивих материја и витамина који утичу на варење.

Копар се може додати у салате, топла јела и прва јела. Такође се препоручује да направите коктеле од кефира и копра и једноставно скувате воду од копра. У лето, када је копар доступан и метаболизам појачава сунчева светлост, покушајте да га конзумирате што је чешће могуће: користи за тело су непроцењиве, а губитак вишка килограма ће проћи много брже.

Мени и ефикасност

Најједноставнији и најјефтинији, али ефикасан начин за мршављење је дијета од копра. Стандардни унос је 10 дана. Током овог периода могуће је изгубити око 4 кг. Дијета није превише строга. Постоје ограничења, али не морате да гладујете.

Главне компоненте исхране су копер и краставци (свеже или слана).Исхрана такође укључује свеже воће (осим грожђа и банана), сирово поврће, јаја, сиреве и житарице. Током овог периода морате искључити рибу, месо, прерађену храну и слаткише.

На менију су грицкалице од пића од копра. Можете га припремити мешањем свежег копра са чашом кефира или јогурта у блендеру.

Размотрите узорак менија дијете за дан:

1. доручак: салата од свежих краставаца и копра, преливена маслиновим уљем, комад житног хлеба.
2. вечера: супа од поврћа са доста свежег копра, куваног белог пасуља и два краставца (свежи или слани), дијетални хлеб.
3. Поподневна ужина: два свежа краставца и мало куваног пиринча.
4. вечера: ниско-масни свјежи сир са природним јогуртом и свежим биљем, чаша пића од копра, зелена јабука.
5. Пре спавања попијте чашу пића од копра.

За, против и контраиндикације

Важна предност такве дијете биће оптималан губитак тежине без озбиљног стреса. Такође на позитивној страни је засићење тела корисним витаминима, минералима и есенцијалним уљима.

Ова дијета такође има контраиндикације. Не би требало да га прате они који имају проблема са желуцем и цревима, мокраћним путевима и бубрезима. Хипотонични људи такође треба да одустану од ове дијете.

Недостатак коришћења методе губитка тежине може бити крхкост добијених резултата. Да не бисте одмах вратили килограме које сте управо изгубили, треба да напустите дијету постепено: Месо, рибу и слаткише треба уводити у исхрану постепено, у малим порцијама.

Важно! Копар не раствара масне наслаге накупљене годинама.

Не само да можете постићи привремене резултате, већ и одржати и повећати своја достигнућа променом понашања у исхрани.Бављење спортом ће, наравно, помоћи у томе.

Губитак тежине са семенкама копра

Органски састојци у семена копра знатно више у поређењу са зеленилом. Ово је висококалорични производ: 300 кцал на 100 г. Количина шећера је 55 г. Према томе, семе треба рационално конзумирати. Садрже велике количине дијеталних влакана, калцијума, фосфора и магнезијума.

Семе садржи витамин К, цинк, гвожђе и селен. Плодови не садрже витамине А и Е, али су засићени масним уљима са много корисних киселина.

Семе биљке и децокција на њиховој бази су корисни за губитак тежине:

• имају антибактеријски ефекат на гастроинтестинални тракт;
• убрзати метаболизам;
• ослободити констипацију;
• имају диуретичка и холеретичка својства.

Нутриционисти саветују употребу воћа за смањење апетита: Као ужину између оброка поједите пола кашичице семена копра са водом. Осећај глади је приметно пригушен.

Такође можете припремити инфузију копра, која смањује апетит и побољшава варење. РРецепт за његову припрему је следећи:

1. Узмите једну кашику сувог воћа (пожељно млевеног).
2. Сипајте чашу кључале воде.
3. Пустите да се кува испод поклопца сат времена.
4. Филтрирајте кроз сито или газу.

Готово пиће треба узимати 100 мл три пута дневно пола сата пре оброка.

Пажња! Људи који пате од ниског крвног притиска не би требало да узимају инфузију копра.

Резултат губитка тежине биће приметан у року од 5-6 дана. Ефикасност употребе децокције је губитак од око 3-3,5 кг за две недеље употребе.

Уље копра

Салате се често користе у дијететској исхрани.Јело можете диверзификовати зачином копра у маслиновом уљу. Здрава комбинација намирница ће допринети бољем варењу хране, што ће свакако утицати на губитак тежине.

Да бисте припремили уље копра, потребно је да узмете 50 г свежег ситно сецканог копра и пола чаше маслиновог уља. Затим прелијте копер уљем и оставите да се кува у фрижидеру 24 сата. Можете га користити додавањем зачина свим хладним или топлим јелима. Требало би да се чува на хладном месту.

Рецепти за губљење тежине

Постоји много рецепата за јела са копером. То укључује салате, топла прва и друга јела и пића. Ефекти губитка тежине се виде са до седам кашика свеже или сушене биљке дневно.

Важно! Људи чија су тела склона алергијским реакцијама треба да користе копар са опрезом.

Чај од копра

Ово је једноставан, али ефикасан рецепт за губитак тежине.

Припрема:

1. Везан опраног свежег биља ситно исецкати.
2. 3 кашике производа сипајте у 0,5 литара кључале воде.
3. Ставите посуду са пићем на шпорет, доведите до кључања и кувајте пет минута на лаганој ватри.
4. Пустите да се пиће слегне и филтрира.

Требало би да пијете пола чаше три пута дневно пре јела. Стопа употребе није већа од 1,5 литара дневно (ово је јак диуретик).

Понекад се копер у напитцима комбинује са другим биљем за најбољи ефекат у губитку тежине. Першун и корен сладића добро се слажу са мирођијем.

Супа од копра са тиквицама

Укључивање тиквица у исхрану даје одличне резултате. Посебан састав поврћа омогућава вам да се брзо и трајно носите са глађу, али не и да добијете додатне калорије. Тиквице се сматрају једном од најниже калоријских намирница.

Супа из тиквице уз додатак свежег копра - срдачно и једноставно јело које помаже у борби против вишка тежине.

Припрема:

1. Једну шаргарепу и један лук ситно исецкати.
2. Пржите их у сунцокретовом уљу.
3. Две тиквице исеците на коцкице, пржено поврће ставите у шерпу.
4. Сипајте чашу млека и кувајте на лаганој ватри 20 минута.
5. Чорбу мало охладите и измиксајте у блендеру.
6. Додајте со и зачине по укусу.
7. Поспите са три кашике ситно исецканог копра.

Кефир са копером

Доказани рецепт за губитак тежине је свеж копер са ферментисаним млечним производима. Коришћење копра са кефиром или свјежим сиром даје загарантовани резултат. Зачињена биљка је корисна због својих витамина, микроелемената и обиља аминокиселина. Кефир садржи бифидобактерије и лактобациле, који побољшавају функционисање црева и имунолошког система.

Да бисте припремили пиће за мршављење, користите кефир са ниским садржајем масти. Морате фино исецкати копер и додати га у кефир. Пиће је спремно! Можете га користити као ужину током дијете, и за дан поста.

Коментара

Многи су већ испробали једноставне рецепте за мршављење са копром и поделили своја осећања и резултате.

Катарина: „Кефир са копром је за мене био откриће. Увек сам волео кефир, али када сам га пробао са копром, био сам изненађен. Много ми се допало. Зелени не кваре укус кефира, већ чак додају пикантност. Сада је то једини начин на који пијем."

Људмила: „Кефир са копром је Пугачевин омиљени рецепт за мршављење. И ја га обожавам. Увек га пијем уместо вечере или поподневног чаја. Заиста ради - губите тежину."

Галина: „Додајем копар у све салате и супе. Лети га има доста у башти, посебно покушавам да замрзнем више за зиму.Много га волим, посебно свеже из баште. Испоставило се да можете и да смршате, сада ћу се још више нагнути."

Закључак

Дијете на бази копра дају добре резултате: скоро сви успевају да изгубе тежину на њима. Ефекат је витко и затегнуто тело, леп изглед без надутости. Након напуштања дијете, требало би да консолидујете своја достигнућа, пратите све препоруке о исхрани и, ако је могуће, укључите спорт у свој живот.