Колико су калоричне "краљевске бобице" и да ли је могуће јести огрозд док губите тежину?

Слатко-кисели сочни огрозд не само да гаси жеђ, већ и помаже да изгубите вишак килограма. У овом чланку ћемо говорити о корисним својствима биљке и контраиндикацијама за употребу. Сазнаћете да ли од огрозда може бити боље и како да изаберете зрели плодови.

Да ли је могуће јести огрозд док губите тежину?

Бобице су идеалне за оне који желе да изгубе тежину, јер 100 г огрозда чини само 43 кцал.. Такође садржи 0,7 г протеина, 0,2 г масти и 9,1 г угљених хидрата. Због високог садржаја дијететских влакана и влакана, огрозд је идеалан за губитак тежине, а такође има диуретичка и холеретичка својства.

„Краљевска бобица” је богата витаминима Б, Е, А и Ц, микро- и макроелементима: јодом, молибденом, флуором, гвожђем, бакром, магнезијумом, калцијумом, цинком итд. Серотонин настаје конзумирањем огрозд, спречава развој канцерозних тумора, кумарин смањује ризик од настанка крвних угрушака.

Бобица помаже телу да одржи киселинско-базну равнотежу, нормализује крвни притисак и снижава ниво холестерола. Пектин у саставу има антиоксидативни ефекат. Из организма се уклањају штетне материје и токсини, што заузврат успорава старење.

Огрозда имају антиинфламаторно, ресторативно, хемостатско, антитуморско и тоничко дејство.Такође помаже у лечењу цревних болести, затвора, недостатка витамина, кожних и срчаних обољења.

Важно! Због високог садржаја киселине, бобичасто воће не треба јести у случају ентероколитиса, погоршања пептичког улкуса, панкреатитиса или холециститиса, гастритиса или повећане киселости желуца. Дијабетичарима и особама које пате од болести бешике и бубрега дозвољено је да једу огрозд умерено.

Једење свежег воћа без адитива помаже да изгубите тежину. Кисело бобице помешане са шећером неће донети никакву корист, али можете добити на тежини због повећања калорија.

Да ли је могуће јести огрозд ноћу или на празан стомак?

Због диуретичког ефекта, воће се може конзумирати ноћу у малим порцијама - не више од шаке.

Не можете јести бобице на празан стомак. Због повећане киселости желудачног сока може доћи до жгаравице. Оштећење слузокоже ће довести до развоја гастритиса и појаве чирева.

Које су предности огрозда за мушкарце и жене?

Веома је тешко преценити предности огрозда за здравље жена:

1. Жене са хормонским дисбалансом треба да конзумирају бобице.
2. Плодови су у стању да регулишу менструални циклус и смањују бол, повећавају плодност, што промовише зачеће.
3. Због својстава јачања имунитета, огрозд се препоручује трудницама. Такође помаже фетусу да се правилно формира.
4. Диуретичко својство бобица током трудноће помоћи ће да се носи са отоком.
5. Захваљујући природним антиоксидансима, побољшавају се метаболички процеси у ткивима и убрзава регенерација ћелија коже.
6. Танини имају антиинфламаторно дејство.
7. Бобице смирују и побољшавају сан.
8. Једење воћа стимулише раст косе и спречава губитак косе.

Све ово заједно успорава процес старења и побољшава изглед.

Предности огрозда за мушкарце:

1. Јача кардиоваскуларни систем, спречава инфаркт и мождани удар.
2. Помаже у обнављању снаге након тешке физичке активности.
3. Позитивно утиче на репродуктивну функцију и повећава либидо.
4. Уклања карциногене добијене из дима цигарета, чисти плућа, делује експекторантно.

Како одабрати огрозд

Најбоље је куповати огрозд у супермаркетима - то гарантује да је њихова сигурност проверена од стране надлежних органа. Али нећете имати такво поверење ако сте купили бобице на пијаци. Нећете знати чиме су плодови прскани или ђубрени, нити да ли је жбуње расло у близини прометних аутопутева.

Огрозда треба да буде светао, без оштећења и мрља. Боја - од светло жуте до скоро црне.

Како чувати

Воће је боље не чувати на собној температури, највише 6 сати - брзо се погоршавају.

У фрижидеру:

• сортирати и не опрати;
• чувати у папирним кесама у малим порцијама;
• у пластичној посуди са отворима за ваздух;
• периодично вршити сортирање, уклањајући покварене бобице;
• у вакум кесама - ово ће повећати рок трајања.

У замрзивачу:

• узимајте само потпуно зреле бобице;
• сортирати, уклонити стабљику, опрати и осушити;
• Поставите бобице у равном слоју на даску за сечење или лим за печење и ставите у замрзивач;
• Када се потпуно замрзну, пребаците огрозд у кесу и вратите их у замрзивач.

Како јести бобице у борби против вишка тежине

Да бисте изгубили тежину, једите до 2-3 кашике дневно. бобице и придржавати се правилне исхране. Целокупна запремина воћа подељена је на 4 оброка.

Јела не би требало да буду масна или калорична. Слаткиши су искључени.У исхрану се уводе ферментисани млечни производи: кефир са ниским садржајем масти или мало масти, сир. На менију треба да буду и кувана пилетина, говедина и немасна свињетина.

Важно! Дијабетичарима се не препоручује да конзумирају више од 1/2 тбсп. огрозд дневно.

Рецепти са огрозда за губитак тежине

Рецепт за смоотхие:

1. У блендеру измиксајте бобице.
2. Добијени састав разблажите чистом водом, нискокалоричним јогуртом, кефиром или пребијте свјежим сиром.
3. Ако нема довољно слаткоће, додајте 0,5 тсп. кашике меда.

Нискокалорични сос за месо:

1. 2 тбсп. пире од свежег огрозда у блендеру.
2. Додајте 3 чена белог лука, 0,5 тсп. соли и 1 тсп. шећер, црни или црвени бибер.
3. Шећер и сол - по укусу.

Одсуство топлотне обраде чува сва корисна својства бобица.

У летњој врућини, следећи коктел је савршен за гашење жеђи, сузбијање глади и смањење телесне тежине:

1. 100 г огрозда, 100 г кивија, сирупа од нане, 2-3 листа матичњака или нане самељите у блендеру.
2. Умутити све састојке и додати лед по жељи.

Свињетина са огрозда:

1. Оставите сецкану свињску пулпу (700 г) 2 сата у 100 мл коњака и 2 тбсп. л. сок од лимуна.
2. Исецкајте и пропржите 2 сецкана црвена лука и неколико чена белог лука.
3. Додајте месо и пржите неколико минута.
4. Пребаците цео садржај посуде у посуду за печење, помешајте са 1 тбсп. огрозд, нана и тимијан, побиберите и посолите јело.
5. По жељи поспите лимуновом корицом. Покријте фолијом и ставите у рерну 50 минута.

Дијета са огрозда

Треба јести само пилећа прса, огрозд, хлеб од раженог брашна, овсене пахуљице, свјежи сир и сир.

Мени:

• доручак: сир са раженим хлебом и 100 г бобица или компот од бобица са овсеним пахуљицама;
• ручак: пилећа прса и 200 г огрозда или свјежи сир и бобице (по 200 г);
• поподневна ужина: 1 тбсп. огрозд;
• вечера: 2 тбсп. кефир или свјежи сир и компот.

Ова дијета је дизајнирана за 7 дана.

Друга опција за дијету од огрозда је да се мењају између 2 менија. Веома је слична претходној исхрани, али строжа.

1 дан:

• доручак: мали комад хлеба од раженог брашна, 150 г тврдог сира, 100 г бобица;
• ручак: 200 г огрозда и немасни или нискокалорични свјежи сир;
• поподневна ужина: 200 г бобица;
• вечера: 2 тбсп. природни јогурт или кефир.

Дан 2:

• доручак: овсена каша са обраним млеком;
• ручак: пилећа прса и 200 г бобица;
• поподневна ужина: 200 г огрозда;
• вечера: 200 г природног јогурта или свјежег сира и чаша компота од огрозда.

Ова дијета се мора пратити 8 дана, наизменичним менијима.

Референца. Током ових дијета пијте негазирану минералну воду, а искључите кафу и чај.

Посни дан на огрозда

Уређење дана поста није нимало тешко. Током дана поједите 1 кг огрозда, пијте доста течности: негазирану воду, зелени чај и сокове од воћа и поврћа без шећера.

Коментара

Рецензије о исхрани од огрозда су позитивне. За недељу дана можете изгубити до 5 кг.

Ана, 38 година: „После породиљског одсуства, угојила сам се. И, да се не бих стидео да погледам колеге са посла у очи, одлучио сам да пробам дијету од огрозда. Из навике ми је било мало тешко да то пратим, али сам издржао, на шта сам веома поносан! Резултат ме је задовољио - за недељу дана сам изгубио скоро 4 кг. Ово је невероватан резултат за мене."

Марина, 25 година: „Најбоља ствар код ове дијете је то што можете постићи добре резултате за 7-8 дана. А лети је то лако учинити - због врућине желите да једете мање, брже се заситите, а у башти или на пијаци увек има огрозда.Ако је некоме тешко да држи дијету, можете организовати дан поста једном недељно - није нимало тешко, испоставило се.

Ово је занимљиво:

Да ли је могуће јести кајсије када губите тежину и како их користити у дијетама

Како изгубити тежину на хељди? Резултати и прегледи оних који су изгубили тежину након дијете од хељде

Које су предности манга за губитак тежине и како га правилно јести

Закључак

Огрозда садрже много витамина и микроелемената, па имају позитиван ефекат на цело тело. Због ниског садржаја калорија и влакана у саставу, огрозд вас не дебља. Одличан је за оне који желе да изгубе тежину, побољшају своје здравље и изгледају сјајно.