Како изгубити тежину на хељди? Резултати и прегледи оних који су изгубили тежину након дијете од хељде

Није свака жена спремна да посвети пуно слободног времена бављењу спортом или бројању калорија. Нарочито када треба да смршате у најкраћем могућем року, а немате ни жељу ни могућност да разумете сложене програме и системе мршављења. Дијета од хељде ће вам помоћи да брзо постигнете жељени резултат. У овом чланку ћемо говорити о томе како користити хељду за мршављење и дати рецензије оних који су изгубили тежину.

Опис дијета од хељде за губитак тежине

Чешће дијета од хељде подразумева употребу само једног производа. Главна предност хељде је њен релативно низак садржај калорија у комбинацији са вредним хранљивим материјама за људско тело.

Овај производ садржи витамине Б, гвожђе, јод, магнезијум, калцијум. Хељда такође садржи много биљних протеина. Захваљујући уравнотеженом саставу, дијета не штети организму, али није свима дозвољено да је прате.

Ова дијета има контраиндикације:

• бубрежна или срчана инсуфицијенција;
• трудноћа и лактација;
• дијабетес;
• болести гастроинтестиналног тракта;
• хипертензија и хипотензија.

Такође, стручњаци не препоручују да се држе моно-дијете за оне који се баве тешким физичким радом или интензивно тренирају.

Да бисте добили максималну корист, важно је узети у обзир следеће нијансе:

• док губите тежину, пијте довољно негазиране воде;
• једите само оне намирнице које су на менију;
• напустите дијету исправно.

Важно је не само да једете хељду одређено време, већ и да знате како да је правилно припремите да бисте добили жељени резултат.

Како изгубити тежину на хељди

Нагла промена у исхрани ће бити стресна за тело. Због тога, пре него што започнете процес губитка тежине, препоручује се да се консултујете са специјалистом како бисте проценили ваше физичко стање. Ово ће помоћи у спречавању нежељених последица, осигурати добробит и одржати здравље. Ако сте у недоумици, боље је не изабрати најстрожу врсту дијете.

Моно-дијета

Ово је најригорознији и најефикаснији начин губитка тежине. Дијета садржи само сложене угљене хидрате, због чега се засићење јавља прилично брзо, а осећај ситости траје дуго. Тело почиње процес разлагања масти и уклањања вишка течности. Ово вам омогућава да брзо изгубите вишак килограма.

Моно-дијета се заснива на конзумирању хељде у неограниченим количинама. У овом случају, особа треба да пије пуно (најмање 2 литра чисте воде дневно) и пређе на 6 оброка дневно. Пијте воду 30 минута пре јела или пола сата после јела.

Препоручени план напајања:

• на празан стомак - 500 мл топле воде;
• након 30 минута - део хељде;
• након 30 минута - 200 мл воде;
• након 30-60 минута - део хељде итд.

Понекад је прихватљиво заменити воду биљним или зеленим чајем.

У зависности од тога како се осећате, ова дијета се прати од 3 дана до 2 недеље. Када га остављате, не треба одмах насрнути на храну, посебно ако је у питању брашно, слатка или масна храна.

На такву дијету је дозвољено поново тек након месец дана. За то време ће се обновити снабдевање организма минералима и витаминима.Ако је моно-дијета претешка, постоје лакше опције које дозвољавају употребу друге хране.

Парена хељда за губитак тежине

Хељда се пари са кључањем воде. Да бисте то урадили, оперите 200 г житарица и сипајте 400 мл воде која је кључала. Покријте посуду поклопцем. Поред тога, умота се у пешкир да би се боље задржала топлота и остави за ноћ. До јутра ће каша за мршављење бити спремна.

Ако дијета на пареној хељди траје не више од 3 дана, друга храна се не додаје у исхрану. У супротном, мораћете да у свој мени уврстите воће са ниским садржајем шећера и разно поврће.

Кувана хељда

Једна од опција исхране подразумева коришћење хељде као основе за припрему разних јела.

Пример менија за 3 дана:

1. 1 дан. За доручак, парена хељда и 1 тбсп. кефир. За ручак 2 тбсп. котлети од кефира и хељде. За вечеру, тепсија од хељде и 1 тбсп. кефир
2. Дан 2. Ујутру чај без шећера са хлебом од хељде. За ручак, парене палачинке од хељде и 2 тбсп. кефир Наранџаста увече.
3. 3. дан. За доручак, палачинке од хељде на пари и хлеб од хељде. Парена хељда са кефиром током дана. Увече салата од поврћа и порција куване хељде.

Дозвољено је диверзификовати мени са нискокалоричним поврћем или воћем. Али не можете се превише заносити овим, иначе се неће десити жељени ефекат.

резултате

резултате дијета од хељде врло често се разликују. Неки људи изгубе 3-5 кг за недељу дана, док други успеју да изгубе и до 10 кг.

Све зависи од више фактора:

1. Почетна тежина. Што је већа, интензивније ће се изгубити вишак килограма.
2. Доступност физичке активности.
3. Врста исхране од хељде.
4. Индивидуалне карактеристике тела.

Али ако се придржавате правила и придржавате се јеловника, сигурно ћете добити резултате.

Губитак тежине на хељди: фотографије пре и после

Рецензије оних који су изгубили тежину

На бројним форумима женеони који покушавају да изгубе тежину, поделите рецензије о исхрани од хељде.

Ирина, Ростов на Дону: „Нисам очекивао тако добре резултате. Хтео сам да изгубим 10 кг. Имао сам 65 кг са висином од 165 цм. Прво сам пробао дан поста као експеримент. Преживео сам без икаквих потешкоћа, па сам одлучио да идем на дијету недељу дана. До краја 7. дана сам изгубио 7 кг. За мене је ово веома добар показатељ. Поновићу то за месец дана."

Елена, Москва: „Издржао сам 2 недеље. Иако ово није много корисно за тело, требао ми је брз резултат. Као резултат тога, успео сам да изгубим 15 кг. У другој недељи сам у исхрану додао поврће и сушено воће, што је олакшало толерисање ограничења. Било је тешко психички издржати, али резултат је вредео тога.”

Закључак

Дијета од хељде је ефикасан начин за губитак тежине. Али када га користите, важно је знати када престати. Уз продужено ограничење, исхрани се додају додатне намирнице како би се тело подржало хранљивим материјама које недостају. У супротном, постоји шанса да се повредите.