Утицај малине на женско тело: колико је корисно и у којим случајевима је штетно

Малине се сматрају једним од најздравијих бобица. За жену може постати извор доброг здравља и лепоте. Прочитајте чланак о корисним својствима и контраиндикацијама за јело бобица.

Хемијски састав и својства малине

Малине су природни извор витамина Ц, Д, Е, Х, К и ПП. Ово последње је посебно корисно током периода припреме за трудноћу и ношења детета. Малине такође имају висок садржај силицијума, који је одговоран за чврстоћу костију заједно са калцијумом и функционисање лигаментног апарата.

Референца. Редовна конзумација малине помаже у одржавању покретљивости, а у старости спречава развој остеопорозе.

100 г бобица садржи:

• 25 мг аскорбинске киселине;
• 0,6 мцг витамина Е;
• 1,9 мцг витамина Х;
• 7,8 мцг филохинона;
• 0,7 г витамина ПП;
• 33 мцг витамина А.

Главни микроелементи у саставу су:

• силицијум (39 мг), чија количина у 100 г бобица вам омогућава да покријете дневне потребе супстанце;
• кобалт (2 μг);
• молибден (15 мцг);
• бакар (270 мцг);
• манган (0,21 мцг).

Садржај калорија и БЗХУ

Нутритивна вредност малине је ниска - само 46 кцал на 100 г. Ова количина садржи 0,8 г протеина, 0,5 г масти, 8,3 г угљених хидрата, 3,7 г влакана и 85 г воде.

Референца. Малине се могу конзумирати током дијете због малог садржаја калорија и малог садржаја угљених хидрата.Штавише, чак 100 г бобица ће скоро у потпуности покрити дневну потребу за микроелементима и витаминима.

Користи и штете за женско тело

Не само бобице, већ и лишће и стабљике ће користити женском телу.. Чај од листови малине због високог садржаја минералних соли и органских киселина, као и танина и флавоноида. Чај од листова малине неопходан је код прехлада и инфламаторних обољења, јер делује антипиретично, уклања токсине и противупално. Хајде да детаљније погледамо колико су малине корисне за женско тело.

Лековита својства за разне болести

Посебан ефекат се постиже конзумирањем сировог бобичастог воћа и чаја од листова малине код прехладе. Људи одавно знају за корисна својства ове бобице - није узалуд што баке увек хране своје унуке када су прехлађени. малина џем. За женско тело, када пати од прехладе, једење малине је корисно због високог садржаја салицилне киселине.

Присуство танина у чају од листова малине обезбеђује антимикробни ефекат, па је пиће корисно за болести бактеријске етиологије - циститис, инфекције респираторног тракта. У народној медицини, дисбактериоза и бактеријске болести гениталног тракта се лече инфузијом листова малине путем наводњавања.

Плодови малине, када се конзумирају редовно, побољшавају рад желуца и црева, обнављају метаболичке поремећаје, што их чини веома корисним у лечењу гојазности и током дијета. Током трудноће, бобице се ефикасно боре против мучнине због високог садржаја витамина Ц и убрзавају елиминацију токсина током токсикозе.

Редовна конзумација чаја од листова и бобица малине помаже у јачању срчаног мишића и смањује ризик од развоја срчане инсуфицијенције. Предности у овом случају су само свеже воће; у џемовима и конзервама губе корисне материје током термичке обраде, а висок садржај шећера може штетити срцу и крвним судовима.

Током дијете, убрзање процеса мршављења је због убрзања метаболизма и присуства липолитичких ензима у воћу.. Смањење нивоа шећера у крви и висок садржај влакана враћају функционисање гастроинтестиналног тракта и уклањају токсине. Диуретички и холеретички ефекат смањује оток и елиминише вишак соли.

Контраиндикације

Као и сваки производ, плодови малине могу донети не само користи, већ и штетити здрављу у случају индивидуалне нетолеранције и алергијских реакција.

Важно! Малине се сматрају једним од најалергенијих бобица.

Такође се не препоручује конзумирање воћа ако:

• ерозивни гастритис;
• пептични чир на желуцу и дуоденуму;
• гихт;
• поремећаји у раду бубрега.

Током трудноће, упркос њиховој корисности, свеже малине треба конзумирати у ограниченим количинама, као и чај од малине. оставља. У великим количинама, воће може изазвати повећан тонус материце и повећати ризик од побачаја.

У ком облику и количини јести за максималну корист?

Плодове малине препоручује се конзумирање свеже. Термички обрађене бобице у облику џема, конзерви и желеа губе своја корисна својства, а висок садржај шећера у производима не користи телу.

Препоручује се конзумирање најмање 300-400 г малина дневно за одрасле жене и до 200 г бобичастог воћа за децу узраста од 10 до 16 година.Девојчицама млађим од 10 година дозвољено је не више од 100 г свежих бобица дневно.

Малине за жене током трудноће

Трудноћа је посебна фаза у животу жене, током које је телу будуће мајке потребне повећане количине микроелемената и витамина. Предности и свежих бобица и чаја од листова малине су одавно познате, али треба имати на уму да воће и пиће треба конзумирати у ограниченим количинама.

Редовни унос 200-300 г свежих бобица омогућава вам да се носите са гестозом у раним фазама развоја фетуса, побољшава функционисање дигестивног система, повећава имунитет, помаже у јачању костију мајке и развоју костију и лигаментног апарата детета. . У каснијим фазама, плодови припремају тело за лак порођај и подстичу порођај.

Важно! Прекомерна конзумација воћа и чаја од малине у раним фазама може изазвати побачај, ау каснијим фазама - превремени порођај.

Пре конзумирања малине обавезно се консултујте са својим гинекологом током трудноће.

При дојењу

Након порођаја током дојења, малине треба конзумирати са опрезом. Стручњаци препоручују искључивање бобица из исхране најмање 5-6 месеци како не би изазвали алергијске реакције код бебе.

Након што дете напуни шест месеци, можете диверзификовати мајчин мени, почевши од неколико бобица дневно. Ако беба нема негативних реакција, дневна норма се постепено повећава на 150 г.

Које су предности бобица за лепоту?

Бобице и листови малине се активно користе како у званичној индустријској козметологији, тако иу домаћим рецептима за маске за кожу и косу.Свеж сок од малине делује затегнуто и подмлађује, а облоге са соком од малине помажу у разградњи поткожног масног ткива и ослобађању од целулита. Поред тога, сок од малине помаже у уклањању старачких пега и пега.

Коса

Сок од свеже цеђених малина спречава пуцање врхова и постаје одлично испирање. Исцеди се из пулпе малине и разблажи водом: 3-4 кашике је довољно за просечну дужину. л. сок на 1 литар воде. Коса је мало осушена, а затим испрана са 1/3 добијеног испирања. Преостала количина се темељно утрља и након 5-7 минута испере чистом водом.

Маске за косу се праве и од сока од малине. За масну косу користите кефир са ниским садржајем масти као подлогу, а за суву косу користите маслиново уље. Јогурт је такође погодан за све типове косе. На 3-4 тбсп. л. Довољна је 1 кашика сока од малине. л. било које основе. Маска се наноси на кожу главе и дужину праменова, оставља се пола сата до сат времена, након чега се коса опере обичним шампоном.

Кожа

Малине су укључене у многе козметичке производе: креме, млека, гелове, маске и многе друге. Можете сами припремити разне маске. За суву кожу користите беланце и 1 кашичицу као основу. сок, помешати састојке и оставити на кожи 10-20 минута.

За нормалну кожу, узмите 1 тсп као базу. биљно уље, беланце и 1 тбсп. л. млеко. У смешу додајте неколико згњечених малина и нанесите на лице 15 минута. За масну кожу погодна је пире мрвица црног хлеба са шаком малина.

Одлично решење би био пилинг за лице са додатком здробљених семенки малине. Свеже бобице се темељно уситњавају у блендеру, а сок се истискује. У добијену кашу додајте 1 кашичицу.л. биљно уље и добијену мешавину користите за пилинг мртвих ћелија коже на лицу, врату и раменима.

За губитак тежине

Малине су веома корисне за губитак тежине - савршено обнављају метаболизам и побољшавају стање коже. 1/2 тбсп је довољно. свеже воће дневно за почетак процеса мршављења. Једење малине са кефиром пре спавања смањује осећај глади.

Чај од бобица или лишћа диверзификује ваш режим пијења. Поред тога, пиће има диуретички и дијафоретски ефекат, уклања отпад, токсине, штетне соли. Дијафоретске купке са додатком децокције листова малине и морске соли су сличне купкама: повећавају еластичност коже, повећавају проток крви у површинским слојевима поткожног ткива, чиме се повећава ефикасност креме против целулита.

Примена у козметологији

Малина се дуго успешно користи у саставу индустријских крема, пилинга, тоника, гелова, шампона, балзама и испирања. Почетни материјал који се користи је сок, семе малине, пулпа и децоцтионс на бази плодова и листова малине. Висок садржај витамина повећава предности коришћења такве природне козметике.

Важно! Висока концентрација киселина омогућава да се плодови користе у козметици за избељивање коже, отклањање пега и старачких пега.

Како правилно изабрати, складиштити и користити

Када берете бобице директно са грма, бирајте само целе, прилично густе плодове који нису оштећени штеточинама или болестима. Презреле бобице се могу користити за свежу потрошњу, али се чврсти, зрели плодови препоручују за дуготрајно складиштење.

Када купујете свеже бобице, оне морају бити целе, без удубљења или сока на дну посуде. Није препоручљиво да их перете.Свеже малине се могу чувати не више од једног дана на температури која не прелази +20 ° Ц.

За складиштење изаберите густе, свеже бобице. Плодови се могу чувати у фрижидеру не више од недељу дана. Малине се сортирају, одвајају од петељке и стављају у добро затворене чисте посуде у танком слоју, прво прекривене платненом салветом.

За замрзавање, бобице се лагано исперу под текућом водом и осуше, а затим рашире у танком слоју на дасци за сечење и стављају у замрзивач на један дан. Након чега се бобице сипају у контејнере или вреће за складиштење. У овом облику, малине се могу чувати до шест месеци.

Сушење бобица на природан начин у рерну или дехидратор. Чисте бобице сипајте на лим за печење и оставите их на сунцу, повремено их преврћући. Као алтернативу, користите рерну загрејану на 60°Ц.

Закључак

Плодови малине садрже много минерала и витамина, а напитак од листова садржи велику количину флавоноида и корисних киселина. Бобице се могу конзумирати свеже, сушене или замрзнуте. Сокови и пулпе од плодова малине користе се у козметологији за припрему маски, испирања, пилинга и облога.

Свеже бобице имају највеће користи за здравље жена. Морају се редовно конзумирати у количини од 300-400 г Бобице су јак алерген и моћан диуретик. Садрже доста киселина, па се не препоручују особама са гастроинтестиналним чиревима, алергијама и особама са патологијама бубрега.