Невероватне предности авокада за жене - мит или стварност?

Пре само неколико година, авокадо се могао пробати само у егзотичним земљама или ресторанима. Међутим, сада се ово воће (ботанички је више бобица, али се у свакодневном животу може назвати воћем) често налази на полицама продавница и постепено постаје део исхране Руса, посебно жена свих узраста. Говорићемо о саставу авокада, његовим предностима за женско тело у различитим фазама живота и његовој употреби у козметичке сврхе.

Хемијски састав и својства авокада

Авокадо (путер воће, алигаторска крушка) има богат састав који благотворно делује на људски организам.

Пулпа воћа тежине 200 г садржи већину дневних потреба:

• витамин К - 52%;
• фолна киселина - 40%;
• витамин Ц - 34%;
• витамин Б5 - 28%;
• витамин Б6 - 26%;
• витамин Е - 20%;
• калијум - 28%

Састав такође укључује бакар, магнезијум, фосфор, гвожђе, цинк, омега-6, пантотенску и олеинску киселину. 100 г пулпе садржи 27% дневне потребе за влакнима.

Садржај калорија и БЗХУ

Садржај калорија и нутритивна вредност авокада зависе од сорте. У просеку, 100 г свежег производа садржи од 160 до 220 кцал, 20 г масти, 2 г протеина и 6 г угљених хидрата.

Предности и штете авокада за жене

Лекари и нутриционисти једногласно препоручују авокадо за превенцију многих болести. Хранљива вредност и састав плода, богат витаминима и микроелементима, омогућавају употребу авокада у било ком узрасту и сваком здравственом стању.

Лековита својства за разне болести

Захваљујући компонентама које чине авокадо, има лековито дејство на тело за разне болести:

1. Витамин К помаже у нормализацији функционисања бубрега и јетре, учествујући у чишћењу тела од токсина. Поред тога, одговоран је за синтезу тромбоцита, одржавајући згрушавање крви на нормалном нивоу. Авокадо је основа исхране за хемофилију.
2. Фолна киселина помаже у ослобађању нервне напетости, јачању имунолошког система и спречавању развоја бактеријских и вирусних болести. Нормализује функционисање органа за варење и плућа, помажући у транспорту кисеоника до органа. Смањује ризик од крвних угрушака и помаже у постизању резултата када губите тежину, убрзање метаболизма.
3. Калијум јача зидове крвних судова и контролише функционисање кардиоваскуларног система. Према подацима Светске здравствене организације, редовно конзумирање авокада смањује ризик од срчаног и можданог удара за 25%.
4. Полинезасићене масти, магнезијум и сапонини благотворно делују на кости, хрскавицу и зглобове. Ово се дешава због јачања коштаног ткива и нормализације метаболичких процеса у њему. Према бразилским научницима, овај ефекат је дугорочан.
5. Авокадо се користи у лечењу кожних болести — обнавља природну липидну баријеру епидермиса.
6. Висок садржај гвожђа Погодно за лечење и превенцију анемије.
7. Погодно за исхрану људи са дијабетесом јер нормализује ниво шећера у крви.

Предности за различите узрасте

Авокадо је идеалан производ за здравље жена свих узраста. Највећа вредност је велика количина фолне киселине, која утиче на многе виталне процесе женског тела. Авокадо је укључен у превенцију остеопорозе, која се развија у позадини пременопаузе и менопаузе. Воће успорава старење коже, појаву бора и опадање косе.

Одржавајући довољан ниво кисеоника у крви и унутрашњим органима, плодови авокада помажу да се минимизирају ефекти стреса током менопаузе, побољшавају опште стање организма и повећавају перформансе.

Контраиндикације

Листа контраиндикација за употребу је кратка:

• индивидуална нетолеранција;
• дете млађе од 2 године (може изазвати стомачне сметње);
• хроничне или акутне болести јетре;
• алергије на цитрусно воће, полен брезе и латекс (ово се објашњава сличношћу алергених протеина авокада и гуме од које се прави латекс);
• склоност ка дијареји и другим гастроинтестиналним поремећајима.

Коштице и коре авокада могу наштетити људском телу. - Не можете их јести. Садрже токсичне супстанце које могу изазвати тровање и гастроинтестиналне проблеме.

У ком облику и количини јести за максималну корист?

Да би спречили да авокадо изгуби своја корисна својства, нутриционисти и лекари препоручују да га конзумирате свеже, на пример, направите пасту за сендвиче или додате у салату. Међутим, не би требало да се заносите.

Оптимална доза за одраслу особу је један зрели плод средње величине дневно или сваки други дан. У овом случају, тело ће добити максималну корист и моћи ће да апсорбује све елементе у траговима и витамине.

Авокадо за жене током трудноће

Током трудноће, редовна конзумација авокада обезбедиће телу жене неопходне микроелементе и витамине:

1. Висок садржај фолне киселине ће помоћи у спречавању дефеката у развоју фетуса. Такође смањује ризик од развоја пијелонефритиса и одржава нормалан тонус материце, чије јачање постаје чест узрок побачаја, посебно у раним фазама.
2. Мононезасићене масти ће помоћи да се постељица, мозак и визуелни апарат фетуса правилно формирају.
3. Калијум нормализује функционисање срца труднице и фетуса.
4. Због стреса на телу, труднице доживљавају погоршање вида. Каротеноиди садржани у уљном воћу одржаваће оштрину вида на истом нивоу.

Оптимална доза за трудницу је половина просечног фетуса сваког другог дана.

При дојењу

Педијатри препоручују увођење авокада у исхрану дојиље два месеца након порођаја. Авокадо побољшава рад црева и због високог садржаја гвожђа спречава развој анемије. Истовремено, неће штетити беби, напротив, ублажиће симптоме колике код новорођенчета.

Предности лепоте

Авокадо користи више него само вашим унутрашњим органима. Његов позитиван ефекат је приметан и на изглед жене.

За косу

Витамини и микроелементи у „алигаторској крушки“ јачају фоликуле, смањујући губитак косе и прерано стањивање. Корени добијају више хранљивих материја, што позитивно утиче на раст и дебљину косе.

За кожу

Витамин К, фолна киселина и витамини Б чине кожу еластичном и хидратизираном. Експресијске и старосне боре су изглађене, природна масноћа коже је нормализована.

Важно! За дуготрајне и ефикасне резултате није довољно само јести авокадо. Вреди обратити пажњу на козметичке производе, на пример, шампоне и маске, са стиском од авокада.

За губитак тежине

Упркос високом садржају калорија, може и треба да се конзумира током дијете. Висок садржај Л-карнитина активира синтезу масти, која је активно укључена у метаболизам липида, који је одговоран за енергију. То јест, супстанца делује као проводник, убрзавајући кретање масних киселина у метаболичком процесу. Продирући у ћелијске митохондрије, киселине се сагоревају и претварају у резерве енергије.

Авокадо промовише брзо варење протеина, чиме се смањује оптерећење бубрега. Такође неутралише лош холестерол и промовише производњу природног инсулина, нормализујући метаболизам. А захваљујући нутритивној вредности воћа, можете смањити величину порције.

Примена у козметологији

Богат састав авокада довео је до широке употребе његовог уља и пулпе у савременој козметологији. Екстракт из њега се додаје у шампоне, маске и креме.

Референца. Масне киселине авокада имају сличан састав као оне које чине липидну мембрану људске коже.

Такво "сродство" уз помоћ маске омогућава вам да одржите тон коже, враћајући јој еластичност и младост.

Компоненте које чине пулпу такође играју огромну улогу:

• витамин А покреће активну регенерацију ћелија;
• масне киселине "поправљају" рупе у липидној баријери епидермиса;
• линолна киселина (омега-6) регулише природну масноћу коже;
• витамин Е, природни антиоксиданс, штити кожу од фитостарења и изглађује боре;
• витамин Ц, ниацин и рибофлавин инхибирају природно старење тако што негују и хидрирају ћелије; витамин Ц такође олакшава старачке пеге.

Козметичку моћ авокада можете тестирати једноставном маском. За то треба да самељете мало пулпе авокада и пола зреле банане у блендеру. Добијени хомогени пире нанесите на претходно очишћену кожу лица, држите 20 минута, а затим исперите топлом водом. Ова маска је погодна за било који тип коже и има омекшавајући, хранљиви и хидратантни ефекат.

Да бисте обновили фоликуле косе, заситили их корисним супстанцама и дали коси природан сјај и глаткоћу, можете припремити домаћи балзам за регенерацију. Половину авокада самељите у блендеру и помешајте са обичним јогуртом до конзистенције густе павлаке. Добијена маса се наноси на корене и меким масажним покретима распоређује дуж целе дужине косе. Држите балзам 30-40 минута, а затим исперите шампоном. Да би се побољшао терапеутски ефекат, коса се може умотати у филм и пешкир.

Како правилно изабрати и складиштити

Када бирате авокадо, водите се бојом покожице и мекоћом плода. Светло зелена боја коре указује на незрелост, бирајте плодове тамнозелене боје, без знакова механичких оштећења или црних флека (карактеристичних за презрелост). Када бирате авокадо, лагано га притисните. Одговарајуће воће треба мало притиснути, задржавајући еластичност. Презрели авокадо има ваздушне џепове између меса и кожице, који се називају „ваздушни џепови“.

Чувајте зрели авокадо треба ставити у фрижидер 3-5 дана. Да бисте повећали овај период за 2-3 дана, умотајте воће у филм или папир.Међутим, када се први пут појаве тамне мрље, авокадо се мора конзумирати како не би имао времена да се поквари.

Нарезани авокадо брзо оксидира на ваздуху и потамни. Неискоришћену половину ставите у посуду са поклопцем или покријте филмом за храну. У овом облику, производ се може чувати не више од једног дана.

Пажња! Ако сте купили незрело воће, ставите га у папирну кесу са бананом или јабуком и ставите на тамно место. Редовно проверавајте свој авокадо. Када постане мекана, може се јести. У овом случају, фрижидер је забрањен, јер ће ниске температуре успорити процес зрења.

Презрело воће се може сачувати у замрзивачу. Самељите пулпу у блендеру и ставите у посуду или врећу. Авокадо се у овом облику може чувати до шест месеци, додајући пире у смутије или домаће сосове.

Закључак

Авокадо, иако се недавно појавио на руским полицама, већ је чврсто укоријењен на подијуму. Правилно одабрано воће ће вас одушевити не само својим укусом, већ и својим предностима. Богат хемијски састав благотворно делује на тело жене, нормализујући функционисање многих система - пробавног, кардиоваскуларног, нервног, ендокриног итд.

Корисност производа током трудноће је због високог садржаја фолне киселине, која је одговорна за правилан развој фетуса и одржавање тела мајке.