Калоријски садржај куване хељде у води са сољу, са и без уља
Каша од хељде је хранљив и нискокалорични производ који засићује тело витаминима (Б1, Б2, Б6, итд.) и корисним минералима, укључујући калцијум, гвожђе, калијум, магнезијум итд. Када се редовно конзумира, хељда смањује ниво холестерола у крв, чисти јетру од токсина и нормализује рад црева. За мршављење се користе житарице без соли и уља. Калорични садржај каше зависи од присуства различитих састојака у производу (шећер, со, итд.). Стога, пре припреме дијететског јела, прво се броје калорије.
Калоријски садржај хељде на води
Стручњаци за исхрану препоручују кување хељда на води - у овом случају, резултат је каша са минималном количином калорија. Ако је млеко присутно у саставу, производ се тешко може назвати дијететским. За побољшање укуса житарицама се додају со, шећер, поврће или путер. И садржај калорија у сваком случају биће већа или нижа.
Са сољу без уља
Садржај калорија у готовом производу у овом облику је 110 кцал на 100 г. Јело је здраво за ручак или вечеру.
Кувано са сољу и путером
Додају се и путер и биљно уље. Главна ствар је да не прекорачите дозвољену границу.
Поврће
Једна порција садржи 116 кцал на 100 г.
Белешка! У кашу се додаје само нерафинисан производ (најбоље прво цеђен), јер се у рафинисаном облику користи за пржење.
Препоручена доза уља је 15 г.
Кремасто
Хељда са сољу и слатким путером има више калорија од истог јела са биљним уљем. Једна порција (100 г) садржи 146 кцал. Због тога је ова опција контраиндикована за људе са прекомерном тежином. Препоручена доза кремастог производа је 20-30 г.
Са путером и шећером
Каша у овом облику садржи 127 кцал на 100 г. Слично јело, али са биљним уљем, има мање садржај калорија - само 110 јединица по порцији.
Да ли је могуће изгубити тежину на сланој хељди?
Нутриционисти не препоручују слану хељду онима који губе, а ево зашто:
- Слани производ повећава апетит, јер зачини активно утичу на укус.
- Каша са сољу задржава течност у телу, што доводи до едема.
Савет! Ако не желите да једете производ без соли, зачин се додаје у јело, али у минималној количини. Губитак тежине овим приступом неће бити лак, али је могуће (ако једете у малим порцијама и водите активан начин живота).
Бесквасна каша, напротив, брже задовољава осећај глади, што вам омогућава да једете много мање у једном тренутку.
Закључак
Калоријски садржај хељдине каше са водом варира у зависности од састојака у производу. На пример, са путером је више, са биљним уљем - мало мање, итд.
Сама со не садржи калорије, али задржава влагу у телу и буди апетит. Због тога, ако желите да смршате, препоручује се конзумирање кашица без соли, шећера и других зачина и појачивача укуса. У крајњем случају, додајте их у минималним количинама и једите у малим порцијама - не више од 150 г одједном.