Предности и штете од ораха за жене

Орах снабдева тело корисним супстанцама, побољшава изглед жене и бори се против старосних промена. Користи се за мршављење и лечење многих болести, посебно кардиоваскуларног и репродуктивног система. Детаљно ћемо вам рећи зашто су ораси корисни за жене и у којим случајевима их не треба конзумирати.

Садржај калорија и хемијски састав ораха

Садржај калорија у 100 г ораха је 656 кцал. БЈУ сет: протеини – 16,2 г, масти – 60,8 г, угљени хидрати – 11,1 г.

Орашасти плодови су богати витаминима и минералима. Порција од 100 г садржи витамине:

• А – 1 мцг;
• Б1 – 0,39 мг;
• Б2 – 0,12 мг;
• Б5 – 0,8 мг;
• Б6 – 0,8 мг;
• Б9 – 77 мцг;
• Ц – 5,8 мг;
• Е – 2,6 мг;
• К – 2,7 мг;
• РР – 1,2 мг;
• бета-каротен - 0,05 мг.

Микроелементи:

• гвожђе - 2 мг;
• цинк - 2,57 мг;
• јод - 3,1 мцг;
• бакар - 527 мцг;
• манган - 1,9 мг;
• селен - 4,9 мцг;
• флуор - 685 мцг;
• кобалт - 7,3 мцг.

Макронутријенти:

• калцијум - 89 мг;
• магнезијум - 120 мг;
• калијум - 474 мг;
• фосфор - 332 мг;
• хлор - 25 мг;
• сумпор - 100 мг.

Занимљиве ствари на сајту:

Који ораси су најздравији за жене?

Да ли су бадеми најбољи ораси за жене?

Које су предности пињола за жене?

Предности ораха за жене

Ораси позитивно утичу на већину процеса у женском телу због свог богатог хемијског састава:

• фитохормони су ефикасни у борби против мастопатије;
• магнезијум има позитиван ефекат на нервни систем: помаже да се одупре стресу, безузрочној анксиозности и нервној исцрпљености;
• витамини и минерали су добри за косу и нокте, одржавајући их здравим и јаким;
• витамински комплекс промовише подмлађивање и регенерацију коже;
• витамин Ц и гвожђе помажу трудницама да се носе са анемијом и опораве од губитка крви током порођаја;
• фолна киселина доприноси нормалном развоју и превенцији патологија нервног система фетуса током трудноће;
• Антиоксиданси повећавају отпорност женског тела на инфекције.

Конзумирање ораха препоручује се и код гинеколошких тегоба.: крварење из материце, менструалне неправилности, циста јајника, ендометриоза, ерозија, фиброиди, фиброиди материце.

Важно! Конзумирање незрелих зелених ораха помаже код хормонске неравнотеже.

Производ се користи у козметологији. Језгра, љуске и преграде служе као основа за креме, шампоне, тонике, лосионе и козметику против старења. Такви производи чисте, освежавају и негују кожу, уклањају иритације и масни сјај, враћају јој еластичност и боју.

Уље ораха се користи као терапеутско и профилактичко средство. против упала и гљивичних обољења.

За здравље и тело

Орах помаже у одржавању здравља тела, засићује га витаминима и микроелементима за нормално функционисање органа. Употреба производа промовише:

• јачање имунолошког система;
• спречавање недостатка витамина у пролећно-јесењем периоду;
• обезбеђивање нормалног тока метаболичких процеса;
• побољшање памћења и функције мозга;
• уклањање токсичних супстанци из тела;
• регулација крвног притиска;
• побољшање функционисања штитне жлезде;
• јачање васкуларне мреже тела, повећање еластичности васкуларних зидова, решавање склеротичних и холестеролских плакова, пречишћавање крви;
• побољшање стања јетре;
• превенција рака.

Орах има антиинфламаторно, антипаразитско дејство и хемостатска својства.

За оне који губе на тежини

Губитак тежине је могућ када се производ користи у комбинацији са мало физичке активности. Орашасти плодови обезбеђују телу корисну енергију за физичку активност.

Упркос високом садржају калорија у производу, његово укључивање у исхрану приликом губитка тежине даје следеће резултате:

• промовише замену масне масе мишићном масом;
• одржава мишићну масу уз губитак телесне масти;
• задовољава глад, погодан као ужина;
• подстиче производњу серотонина - хормона радости;
• смањује садржај калорија у салатама и главним јелима заменом уља;
• помаже у апсорпцији витамина А и К из друге хране;
• смањује ниво глукозе у крви;
• нормализује функцију бубрега;
• смањује умор при извођењу физичких вежби;
• побољшава варење и уклањање токсичних супстанци из тела.

Требало би да знате да не можете изгубити тежину ако једете само орахе.; дани поста на орасима су такође неефикасни. Када се придржавате строге дијете, ораси се искључују из исхране.

Током трудноће и лактације

Ораси се препоручују трудницама. Садрже гвожђе, магнезијум, фолну киселину, неопходне за потпуни развој детета.

Поред тога, користан састав производа:

• надокнађује недостатак витамина и минерала у телу жене, побољшава метаболизам;
• обезбедити функционисање гастроинтестиналног тракта будуће мајке;
• јача имунитет мајке и детета;
• одржава зубну глеђ, нокте и косу здравим;
• повећава издржљивост мишићно-скелетног система, који је преоптерећен када носи бебу;
• помаже у суочавању са токсикозом - спречава мучнину, слабост, вртоглавицу, апатију.

Производ не треба прекомерно користити, дозвољени број зрна дневно одређује лекар. Конзумирање орашастих плодова у великим количинама негативно утиче не само на тело жене, већ и на дете, изазивајући гојазност и последично компликације током порођаја. Пре порођаја, препоручује се да се ораси једу пажљиво и у ограниченим количинама, око три дневно.

За затвор код труднице производ је искључен из исхране.

Орашасти плодови су такође добри за дојиље. Хемијски састав ораха обогаћује људско млеко, чини га масним и хранљивим и подстиче нормалан развој детета. Танини и каротеноиди обезбеђују миран сан за бебу.

Важно! Орашчић може изазвати алергијску реакцију код детета. Мама треба да прати појаву осипа и црвенила приликом употребе производа.

После 50 година

На листи орашастих плодова који су добри за жене преко 50 година налазе се ораси. Употреба производа током овог периода побољшава стање следећих болести и промена у телу које се односе на узраст:

• проширене вене;
• несаница;
• симптоми менопаузе;
• проблеми са меморијом;
• запаљење зглобова;
• атеросклероза;
• остеопороза;
• висок ниво холестерола, присуство плакова холестерола.

Производ је забрањен када предиспозиција за тромбозу.

Орах побољшава мождану активност, јача нервни систем, успорава процес старења, повећава ниво колагена у организму, јача коштано ткиво, побољшава стање срца, укључујући нормализацију циркулације крви и служи као превентива против можданог и срчаног удара.

Прочитајте такође:

Састав, садржај калорија, гликемијски индекс орашастих плодова

Да ли ораси помажу у губитку тежине?

Дозирање дневно

Хранљива вредност производа је висока, па је дневни унос до 50 г (око 10 језгара). Дозвољено је конзумирати не више од 1,5 кг орашастих плодова месечно.

Орашасте плодове, сирове или сушене, препоручује се јести у првој половини дана, а не на празан стомак.тако да тело има времена да потроши енергију добијену храном. Конзумирање производа ноћу стимулише повећање телесне тежине.

Контраиндикације и могућа штета

Жене са следећим здравственим стањима не би требало да једу орахе:

• чир на желуцу;
• хипертензија;
• кожне болести (псоријаза, екцем);
• цревни поремећаји;
• тромбофилија;
• гојазност;
• алергије на орахе или протеине;
• предиспозиција за тромбозу;
• вишак јода у телу.

Конзумирање производа у великим количинама наноси штету организму у облику запаљење крајника, цревни поремећаји, главобоља.

Такође не треба јести покварене орахе.: са пукотинама или тамним мрљама на љусци, затамњела зрна, горког укуса, жути прах унутар љуске.

Закључак

Орах је користан производ за жене због свог хемијског састава и својстава. Подржава тело у било ком узрасту, током трудноће и дојења. Али пре употребе, важно је да се упознате са правилима, контраиндикацијама и потенцијалном штетом.