Које су предности нара за женско тело?

Током целе године на рафовима продавница можете пронаћи здраво воће – шипак. То је плод дрвета или жбуна висине око 4-5 м са дугим листовима и јарко црвеним цветовима. Нар се користи као општи тоник, користан је за болести гастроинтестиналног тракта, генитоуринарног система, прехладе и кашља.

Хемијски састав нара

Калорични садржај производа на 100 г је 72 кцал.

БЈУ на 100 г:

• угљени хидрати - 14,5 г;
• масти - 0,6 г;
• протеини - 0,7 г.

ИН граната садржи микро- и макроелементе (калцијум, калијум, гвожђе, фосфор), витамине Б, ПП, Е, К, Ц, дисахариде, масне киселине, моносахариде, органске киселине, дијететска влакна, танине, фитонциде.

Занимљива чињеница! Воће је почело да се цени још у старој Грчкој, када се веровало да је воће испуњено крвљу самог Диониса и симболизује виталност.

Предности и штете нара за женско тело

Не само семе и пулпа доносе користи, већ и кора, кора дрвета и цвеће.

Предности воћа:

1. Антибактеријска, антиинфламаторна и аналгетска својства помажу у ублажавању болова у грлу. Нар је ефикасан против кашља и прехладе, а при исцрпљености враћа снагу телу.
2. Антиоксидативне супстанце спречавају развој рака дојке.
3. Аскорбинска киселина је природни антиоксиданс који подстиче производњу колагена и побољшава стање коже и косе.
4. Танини спречавају запаљенске процесе и потискују патолошку флору гастроинтестиналног тракта (стафилококи, салмонела).
5. Производ повећава ниво хемоглобина. Антоцијанини помажу у засићењу крви кисеоником.
6. Калијум разређује крв и спречава стварање крвних угрушака.

Ат једење воћа у великим количинама може нанети штету здрављу: погоршање хроничних гастроинтестиналних болести.

Које су користи за разне болести

Главна својства витамина садржаних у нару:

1. Фолна киселина има антианемични ефекат и учествује у хематопоези.
2. Витамин Е штити ћелије од процеса старења и помаже у нормализацији менструалног циклуса.
3. Никотинска киселина има вазодилатацијски ефекат и нормализује рад срца.
4. Ретинол помаже у суочавању са имунолошким болестима и користи се за лечење кожних болести.

Нар је богат полифенолима са високом антиоксидативном активношћу. Смањује притисак код хипертензије, чисти зидове крвних судова од печата.

Када се конзумира свакодневно, сок може побољшати дугорочну меморију код средовечних и старијих одраслих особа.

Због својих диуретичких и антисептичких својстава, плод је погодан за помоћно лечење и превенцију циститиса и других болести генитоуринарног система. Плод има холеретичка и умирујућа својства.

уље семенке нара садржи фитоестрогене, може бити користан за лечење симптома менопаузе, а сок, обогаћен пробиотиком, може побољшати симптоме синдрома полицистичних јајника.

Референца. Одвар од цветова биљке користи се као хемостатско средство за ране и модрице.

Пеел а плодови се користе код тровања и дијареје. Сок је користан за лечење астме, анемије, јачање заштитних функција организма.

Контраиндикације

Постоје одређена ограничења која је важно поштовати:

1. Због високог садржаја киселине, шипак не би требало да једу особе које пате од чира на желуцу и гастритиса. Боље је разблажити сок водом како не би оштетили зубну глеђ.
2. Воће је контраиндиковано код хроничног затвора и хемороида.
3. Воће не треба користити ако имате индивидуалну нетолеранцију, или за децу млађу од 3 године.

Прекомерна доза производа од коре нара изазива тешку интоксикацију.

Нар за жене током трудноће

Плод је користан за будуће мајке, али у малим количинама и само након одобрења лекара. Елементи у његовом саставу учествују у формирању органа детета, посебно коштаног ткива, респираторног и нервног система, слузокоже.

Током трудноће, многе жене пате од анемије због недостатка гвожђа. Нар помаже у спречавању његовог развоја и надокнађује недостатак гвожђа.

При дојењу

Током лактације, воће је дозвољено да се конзумира само уз одобрење педијатра. Дневна норма није већа од 50 г.

Важно! Осветљеност плода указује на садржај јаког алергена. Беба може развити осип, кашаљ и црвенило.

Воће се не препоручује деци млађој од 3 године.

Које су предности воћа за лепоту?

Нар побољшава стање косе и коже:

• олакшава пеге и акне, смањује боре;
• повећава способност коже да се заштити од УВ зрачења, чини је еластичном, чува колаген;
• јача фоликуле косе;
• побољшава циркулацију крви у кожи главе.

За губитак тежине

Ат правилну употребу воће смањује тежину и побољшава здравље. Губитак тежине се јавља због нормализације метаболичких процеса и побољшања варења. Сок од нара има холеретичка и диуретичка својства, уклања вишак течности из тела.

Користите у кувању

Нар додаје софистицираност јелу. Њена зрна се користе за припрему салата од воћа и поврћа, десерта, а такође и као украс. Од сока се припремају топла и хладна пића, посебно алкохолна. Сирћетна киселина се добија из воћа.

Како га правилно изабрати, користити и чувати

Нар може дуго остати сочан и укусан, али за то је важно знати како их правилно одабрати:

1. Зрели плодови имају уједначену кору, уједначену нијансу, без мрља.
2. Стабљика треба да буде сува, са сувим чашицама.
3. Круна је сува и отворена.

Рок трајања резаног нара:

• у соби - не више од 2 дана;
• у фрижидеру - до 5 дана;
• у замрзивачу - месеци.

Препоручљиво је чувати воће у благим и топлим условима, пошто шипак живи у субтропима.

Препоручује се употреба производа неколико пута недељно у одсуству контраиндикација. Оптимална порција је 100-150 г зрна или 100-300 мл разблаженог сока дневно. Важно је поштовати умереност како не бисте штетили варењу.

Закључак

Корисна својства нара позната су од давнина. Уклања упале, смањује висок крвни притисак, спречава развој канцера, побољшава стање коже и косе, нормализује метаболизам. Воће је укључено у многе козметичке производе.