Које су штете и користи од манга за женско тело?

Манго на санскриту значи „велико воће“. 100 г садржи двоструко више аскорбинске киселине од креча и ова количина покрива дневну потребу за 40%. Због свог богатог хемијског састава, ово воће може помоћи у превенцији и лечењу одређених болести, као и у борби против вишка килограма.

Хемијски састав и својства манга

Манго је богат извор витамина, микро- и макроелемената, разних аминокиселина.

Корисна својства манга:

1. Јача имуни систем. Садржи витамин Ц, цинк, селен, омега-3 масне киселине, који подржавају функционисање имуног система и подстичу брзи опоравак.
2. Побољшава функционисање дигестивног система. Због високог садржаја влакана, ублажава затвор и повећано стварање гасова.
3. Помаже у обнављању функционисања нервног система. Б витамини помажу у смањењу стреса и повећању перформанси.
4. Побољшава вид. Витамин А, зеаксантин и лутеин спречавају развој ноћног слепила, инхибирају прогресију миопије и штите мрежњачу од оштећења.
5. Побољшава функционисање кардиоваскуларног система. Калијум обезбеђује правилно функционисање срчаног мишића, јача крвне судове, нормализује крвни притисак.
6. Повећава сексуалну жељу. Због присуства витамина Е нормализује се производња полних хормона и појачава либидо.
7. Подржава активност мозга. Гвожђе, витамин Б6 и глутаминска киселина чувају когнитивну активност мозга и побољшавају памћење.
8. Враћа здравље костију. Витамин Ц подстиче производњу колагена, а супстанца лупеол се бори против артритиса и упале зглобова.
9. Штити од развоја анемије. Гвожђе у комбинацији са витамином Ц се добро апсорбује, а ризик од анемије је смањен.
10. Позитивно утиче на генитоуринарни систем. Због диуретичког ефекта, песак се испере из бубрега и бешике, а камење се не формира.
11. Нормализује ниво холестерола због високог садржаја пектина, витамина Ц и влакана.
12. Побољшава стање коже. Витамини А, Е, Ц и омега-3 киселине побољшавају стање коже изнутра приликом једења манга, а маске на бази овог воћа чисте поре и дају лицу свежину.
13. Брзо задовољава глад и помаже вам да изгубите тежину. Влакна побољшавају варење и подстичу сагоревање масти.
14. Помаже у избегавању топлотног удара у врућем времену. Коктел млевене воћне пулпе помешан са водом и шећером брзо хлади тело.

Манго има антипиретички ефекат и може се конзумирати током прехладе или акутне респираторне инфекције, која је праћена повећањем температуре.

Садржај калорија и БЗХУ

100 г манга садржи 60 кцал, што је 3,9% дневног уноса одрасле особе.

Садржај БЗХУ на 100 г производа:

• протеини - 0,8 г, 1,1% дневне вредности;
• масти - 0,4 г, 0,5%;
• угљени хидрати - 15 г, 4,8%.

Предности и штете манга за женско тело

Женско тело, чак и у року од неколико недеља, пролази кроз многе промене које утичу на њено благостање.

Када се редовно конзумира, манго пружа следеће предности:

• спречава развој анемије која се јавља на позадини обилних менструација;
• ублажава инфекције генитоуринарног система због свог диуретичког ефекта;
• елиминише запртје узроковано повећањем прогестерона у другој фази циклуса;
• нормализује функционисање нервног система, ублажава напетост;
• повећава сексуалну жељу и сензације током сексуалног односа;
• омекшава манифестације предменструалног синдрома, ублажава грчеве и бол;
• спречава појаву рака дојке;
• побољшава стање косе и коже лица;
• смањује манифестације проширених вена;
• стабилизује крвни притисак.

Поред предности, манго такође може нанети штету.Њена кора садржи токсичну супстанцу урушиол, која при дужем контакту са нежном кожом женских руку изазива дерматитис. А сам плод, иако ретко, изазива алергије код људи са преосетљивошћу, а такође погоршава ток гастритиса, ако таква болест постоји.

Пажња! Незрели плодови изазивају колике, иритацију респираторног тракта и слузокоже дигестивног тракта.

Лековита својства за разне болести

Манго не само да може спречити развој болести, већ и излечити неке од њих:

1. Атеросклероза и висок ниво холестерола. Свакодневно конзумирање овог воћа месец дана смањује ниво холестерола. То је због деловања мангиферина, једног од главних једињења у мангу.
2. Дијабетес типа 2. Једење само пола воћа дневно током 12 недеља снижава ниво глукозе на прихватљив ниво.
3. Камење у бубрезима. Према америчкој студији, витамин Б6 садржан у мангу помаже у растварању оксалатних каменаца.
4. Анемија. Гвожђе се добро апсорбује због високог садржаја витамина Ц.
5. Аутоимуне болести зглобова. Упала у зглобовима се смањује повећањем имунолошког одговора тела. Када се манго комбинује са глукокортикостероидима, долази до повећања ефекта последњег и брзе позитивне динамике.

Прочитајте такође:

Да ли је могуће јести кромпир ако имате висок холестерол?

Како узимати хељду са кефиром ујутру ако имате дијабетес

Које су предности корена целера и како га правилно користити

Контраиндикације

Контраиндикације за јело манга укључују:

• присуство преосетљивости на индијски орах, пистације и латекс;
• анамнеза напада или срчаног застоја, који се могу поновити због велике количине калијума у ​​воћу;
• поремећена функција бубрега;
• погоршање дуоденитиса, колитиса, гастритиса, ентеритиса, чира на желуцу и дванаестопалачном цреву;
• алкохолна интоксикација - супстанце садржане у плодовима успоравају уклањање етанола из тела, што може довести до дуготрајне интоксикације;
• панкреатитис;
• мигрене.

У ком облику и количини јести да бисте добили максималну корист?

Прво упознавање са мангом требало би да почнете са малим комадом, повећавајући дневну дозу на једно воће тежине 200-300 г.

Да бисте добили максималну корист, ово воће је најбоље јести сирово, без кувања или мешања са другом храном. Пре јела, препоручује се да се манго охлади, тада ће постати укуснији и утажити жеђ.

Манго за жене током трудноће

Богат витамински и минерални састав манга несумњиво ће користити трудници и њеном нерођеном детету.

Предности током трудноће:

• витамин А побољшава функционисање плаценте, учествује у формирању визуелних органа и феталних ткива;
• фолна киселина спречава расцеп непца и оштећено формирање неуралне цеви код детета;
• Витамин Ц побољшава имунитет, штити од инфекција и оксидације ћелија;
• Витамини Б смањују манифестације токсикозе;
• магнезијум смањује хипертоничност материце и нормализује сан;
• гвожђе - превенција анемије;
• калијум спречава појаву едема, стабилизује равнотежу воде у ткивима;
• пектин и влакна нормализују функционисање гастроинтестиналног тракта и елиминишу запртје.

Због егзотичности воћа, боље га је конзумирати са опрезом, 50-100 г дневно, како не би изазвали алергију.Ако осетите било какву нелагодност у стомаку, попут жгаравице или мучнине, боље је избегавати ово воће.

При дојењу

Након порођаја током дојења, тело жене је исцрпљено, а беби су потребни хранљиви састојци и витамини.

Предности манга у овој ситуацији су очигледне:

• калијум побољшава производњу млека;
• дијететска влакна нормализују столицу не само за мајку, већ и за дете;
• природни шећери враћају енергију изгубљену током порођаја и храњења;
• витамини Е, Ц, А, омега-3 позитивно утичу на имуни систем;
• лутеин и зеаксантин доприносе развоју вида детета.

Ако се код бебе појави осип, боље је заменити манго са мање алергеним воћем.

Ово је занимљиво:

Шта је блитва, како је правилно јести и како може бити корисна

Да ли поморанџе помажу при мршављењу и да ли је од њих могуће добити на тежини?

Које су предности воћа за косу?

Када се редовно конзумира, манго чини косу сјајном, а кожу главе здравом. Витамини А и Е негују епидермис, коса постаје мање сува, добија атрактиван изглед, а перут нестаје.

Витамин Е такође побољшава циркулацију крви, а више хранљивих материја почиње да тече до фоликула длаке. Као резултат, коса мање опада и расте брже.

Захваљујући високом садржају витамина Ц, убрзава се производња колагена, главног градивног протеина који је укључен у структуру косе. Ако га има довољно, коса постаје еластична, престаје да се ломи и цепа на врховима.

Кожа

Научници из Кореје су 2013. открили да екстракт манга преокреће знаке старења коже узроковане ултраљубичастим зрачењем. Витамин А се акумулира, зауставља фотохемијске реакције у кожи и она почиње да изгледа млађе.

Ретинол такође регулише функционисање лојних жлезда, смањује лучење себума, убрзава опоравак и регенерацију коже. Митесери, бубуљице и флеке постепено нестају.

За најбољи ефекат, манго се не може само јести, већ и правити маске. Они чине кожу влажном и еластичном. А полифеноли садржани у воћној пулпи спречавају развој рака коже.

За губитак тежине

Манго дијета је ефикасна, али траје само 2-3 дана. Довољно је појести 3-4 зрела воћа дневно и попити 2-3 чаше млека.

Због ниског садржаја калорија и такве особине као што су побољшано варење и брзо уклањање течности из тела, вишак килограма нестаје без штете по здравље.

Примена у козметологији

У козметологији се од манга праве маске за влажење, храњење и борбу против вишка масти и осипа на кожи лица.

Маска против осипа:

1. Помешајте 5 г квасца, 15 г пулпе манга и 5 мл белог вина.
2. Нанесите дебели слој на кожу и оставите 20 минута.
3. Исперите и нанесите цинкову маст на акне.

Хранљива маска:

1. Помешајте 10 г пиринчаног скроба, 5 мл путера од манга и 5 мл екстракта алги.
2. Нанесите на кожу лица, оставите 30 минута.
3. Исперите водом.

Маска за чишћење:

1. Помешајте 10 г манга и пулпу од 2 јагоде, додајте 5 мл течног екстракта нане.
2. Избегавајући капке и усне, нанесите на лице и оставите 25 минута.
3. Оперите водом од камилице.

Ако се појави осећај печења, брзо исперите маску водом.

Ово је занимљиво:

Које су предности сока од киселог купуса за лице и како са њим припремити разне маске?

Најбоље маске за лице од кромпира

Маске за косу од лука за лечење ћелавости

Правила за избор, складиштење и употребу

Манго долази у зеленој, црвеној, жутој и црној боји у зависности од сорте.Добро, зрело воће Слатке је ароме и благо је мекана на додир. Кора је густа, глатка, без оштећења и мрља, не пуца када се притисне, а пулпа се враћа у претходни облик. Нормална тежина фетуса је 200-300 г.

Карактеристике складиштења:

• зрело воће може се држати на собној температури не више од два дана;
• незрео чувати манго у папирној врећици недељу дана пре зрења и 2-3 дана после;
• Исечено воће попрскајте лимуновим соком, умотајте у филм за храну и чувајте у фрижидеру не више од једног дана;
• За замрзавање, огулити воће, исећи на коцкице, ставити у кесу и ставити у замрзивач не дуже од три месеца.

Пре јела, манго треба опрати сапуном, исећи на пола и уклонити коштицу. Затим исеците пулпу у мрежицу ​​без оштећења коже, окрените је наопако да направите „јежа“ и кашиком извадите коцкице. Такође је дозвољено да једноставно скинете кору са љуштењем поврћа и поједете воће као јабуку, грицкајући месо око семенке.

Важно! Приликом прања и чишћења воћа препоручљиво је користити рукавице како бисте избегли појаву дерматитиса. Узрокују га масни токсини садржани у кору.

Закључак

Хранљива вредност и хемијски састав манга омогућавају му да се користи током периода недостатка витамина, трудноће и дојења у одсуству алергија. Ово слатко воће помаже и у снижавању холестерола, растварању камена у бубрегу, лечењу анемије, смањењу упале у зглобовима и губитку вишка килограма без дуге и исцрпљујуће дијете.