Предности и штете крушке за жене

Природа је људима обезбедила широк избор воћа које благотворно делује на организам. Један од ових плодова је крушка. Посебно је корисно за жене. Користе је свежу, сушену, праве сокове, воћну мешавину итд. Колико је корисна крушка и може ли вам штетити, рећи ћемо вам у овом чланку.

Садржај калорија, витамини, хранљиве материје крушке

Крушка је извор фолне и аскорбинске киселине, влакана, који су толико важни за женско тело у било ком узрасту.

Садржај калорија је само 47 кцал на 100 г. Садржи 0,3 г масти, 0,4 г протеина и 10,3 г угљених хидрата, што омогућава користите га током дијете без штете по фигуру.

На напомену! Баштовани кажу да различите сорте воћа садрже различите количине гвожђа. Што је тамнији рез, већи је проценат гвожђа.

Који витамини се налазе у крушкама:

• Б4 – 5,1 мг;
• Б9 – 2 мцг;
• Ц – 5 мг;
• К – 4,5 мцг;
• Б1 – 0,02 мг;
• Б2 – 0,03 мг;
• Б5 – 0,05 мг.

Макро- и микроелементи у саставу воћа:

• калијум - 155 мг;
• калцијум - 19 мг;
• фосфор - 16 мг;
• натријум - 14 мг;
• магнезијум - 12 мг;
• бор - 130 мг;
• алуминијум - 110 мг;
• гвожђе - 2,3 мг, итд.

Крушка је супериорнија од јабуке по садржају минерала, али је мало инфериорнија по количини витамина у свом саставу.

Које су предности крушке за жену?

Редовна конзумација крушке позитивно утиче на женско тело.

Ово је хипоалергенски производ са високим садржајем влакана - 2,8 г на 100 г.

Не препоручује се јести цело воће увече пре спавања, како не би оптерећивали органе за варење. Крушка се најбоље апсорбује у првој половини дана. Увече је дозвољено јести ½ дела воћа.

За здравље тела

Воће подстиче подмлађивање коже, јер витамин Е у саставу инхибира процес старења. Сок од крушке брзо ублажава главобоље које се јављају током менструалног циклуса. Током овулације, нормализује ниво хормона.

Корисна својства крушке за женско тело:

• помаже у јачању имунолошког система;
• побољшава функционисање кардиоваскуларног система;
• подиже ниво хемоглобина у крви;
• јача структуру костију, косе, ноктију;
• ублажава умор, ублажава стрес;
• чисти јетру од отпада и токсина.

Једење крушака на дијети помаже вам да се ослободите вишка килограма. Важно је пратити норму - не више од 6 комада. у једном дану.

Ово је занимљиво:

Најбоље летње сорте крушке: опис и карактеристике

Најбоље сорте крушке за московску област

Током трудноће

Једна крушка дневно обезбеђује телу фолну киселину, која је толико важна у првом тромесечју трудноће. Витамин Б9 штити од развоја патологија и помаже правилном развоју мозга детета.

Важно! Трудницама се препоручује да једу не више од 3 комада дневно. плодови средње величине.

Које друге предности имају крушке током трудноће?

• неколико гутљаја сока ублажава горушицу и повећава апетит;
• витамин Ц штити од прехладе и вирусних болести;
• дијететска влакна нормализују варење, побољшавају функцију гастроинтестиналног тракта, спречавају запртје, што је опасно током трудноће;
• гвожђе спречава развој анемије.

За жене старије од 40 година

Главна корист крушке за тело жена старијих од 40 година је одржавање тела током менопаузе. У овом узрасту се смањује ниво производње хормона, смањује се количина калцијума, кожа постаје млохава, коса губи сјај, нокти и кости брзо пуцају.

Свакодневна конзумација крушке или њеног сока помаже у успоравању процеса старења. Женама средњих и старијих година препоручује се конзумирање од 2 до 4 ком. воћа дневно. Воће се најбоље апсорбује и вари када се пече.

Предности за четрдесетогодишње жене:

1. Витамин Ц и бакар смањују ризик од развоја рака и утичу на тело на ћелијском нивоу.
2. Маске за лице направљене од пулпе изглађују боре лица и освежавају кожу. До 2 тбсп. л. додајте 1 кашичицу пулпе крушке. мед и прстохват цимета. Нанесите маску 2 пута недељно.
3. Редовно трљање лица, деколтеа и руку соком од крушке уклања старачке пеге. Требаће вам 2 тсп. пире од крушке и 4 капи водоник пероксида. Смеша се наноси памучним штапићем на проблематична подручја.
4. Циститис је уобичајена болест у овом узрасту. Мешавина воћа и јагодичастог воћа од крушке, орена и бруснице смањује бол током мокрења.

Прочитајте такође:

Преглед сорте крушке Јесен Јаковљева

Сорта крушке отпорне на мраз "Катедрала"

Штета и контраиндикације

Лекари препоручују ограничавање конзумације крушака женама које имају гастроинтестиналне проблеме. Болести као што су гастритис, чир, колитис погоршавају се честим конзумирањем воћа због влакана, која иритирају слузокожу.

Сирова крушка изазива појачано надимање у цревима, што негативно утиче на опште благостање.

Ограничења у употреби:

• индивидуална нетолеранција на воће;
• алергијска реакција на хемијски састав или витамине;
• Није препоручљиво јести презрело воће;
• Воће је боље конзумирати након 30 минута. после јела;
• киселе и киселе сорте јачају стомак, тешко се сваре и стога се не препоручују старијим женама.

Није препоручљиво јести крушку након обилног месног јела, јер се тада протеин слабо апсорбује.

Важно! Забрањено је наношење маски на захваћену кожу ако постоје акне, огреботине или гнојне упале.

Закључак

Плод садржи велику количину витамина и минерала. Сви они имају благотворно дејство на женско тело у било ком узрасту, посебно током трудноће. Женама преко 40 година крушка се препоручује за свакодневну употребу.