Која је опасност од ниског хемоглобина и како га хељда повећава?

Стални замор, погоршање стања коже, ноктију и косе, безузрочна слабост: све су то симптоми анемије (или, једноставно речено, анемије). Једна од најпопуларнијих намирница која садржи гвожђе и повећава хемоглобин је хељда.

Како то утиче на крвну слику и како га правилно узимати научићете у нашем чланку.

Која је опасност од ниског хемоглобина

Хемоглобин је протеин који је део црвених крвних зрнаца (еритроцита), одговоран за снабдевање ткива и органа кисеоником.

Када се број црвених крвних зрнаца смањи, особа развија анемију. Тело престаје да добија потребну количину кисеоника, а функционисање свих система је поремећено.

Код одрасле особе

Смањени хемоглобин се најчешће примећује из следећих разлога:

1. Вегетаријанство. Пошто се исхрана заснива на биљној храни, примљено гвожђе није довољно за одржавање нормалног нивоа хемоглобина.
2. Интестинални паразити. Они пресрећу све улазне микроелементе и витамине, што такође утиче на развој анемије.
3. Разно проблеми са гастроинтестиналним трактом ометају апсорпцију гвожђа.
4. Озбиљни губитак крви узрокован ранама, хируршким захватом, менструацијом, крварењем које се јавља током порођаја и абортуса, као и приликом давања крви и њених компоненти.
5. Трудноћа и дојење.Гвожђе, које је садржано у крви, неопходно је не само за мајку, већ и за дете за пуни развој. До краја трудноће, резерве гвожђа су приметно исцрпљене, тако да је за потпуни опоравак потребно још 2-3 године, које се јављају током периода дојења.

Недостатак гвожђа се манифестује:

• погоршање стања коже, ноктију и косе;
• вртоглавица и несвестица;
• утрнулост руку и ногу, безузрочна слабост;
• оштећење памћења;
• успоравање нервних реакција;
• проблеми са срцем и крвним судовима;
• смањен имунитет.

Код трудница

Низак хемоглобин је честа појава током трудноће. Чињеница је да се током овог периода потреба за гвожђем значајно повећава, али не улази увек у тело у потребној количини.

Симптоми анемије:

• слабост;
• ломљиви нокти;
• проблеми са косом;
• бледило;
• промена укуса;
• зависност од необичних мириса;
• диспнеја;
• бол у грудима или убрзан рад срца.

Са ниским хемоглобином, озбиљне промене се јављају у телу мајке:

• имунитет се смањује;
• згрушавање крви је поремећено;
• повећава се ризик од компликација током трудноће;
• развија се плацентна инсуфицијенција;
• токсикоза се повећава;
• развија се хипоксија фетуса;
• радна активност слаби;
• повећава се ризик од превременог порођаја;
• крварење се повећава током или након порођаја.

Иако низак хемоглобин утиче на мајку, утиче и на бебу. Дакле, новорођенчад лошије добија на тежини.

Референца. Дете до 2 године добија 70% гвожђа од мајке.

Код деце

Често се код детета јавља низак ниво хемоглобина. Симптоми су следећи:

• вртоглавица;
• кардиопалмус;
• несвестица;
• апатија;
• летаргија;
• главобоља;
• проблема са дисањем;
• депресија;
• сувоћа и бледило коже;
• ломљиви нокти;
• проређивање и губитак косе.

Међу узроцима анемије код детета:

• неухрањеност;
• недостатак гвожђа код мајке током и након трудноће;
• наследне болести;
• патологије коштане сржи;
• проблеми са гастроинтестиналним трактом;
• заразне или паразитске болести.

Недостатак хемоглобина негативно утиче на имунитет детета, физички и ментални развој.

Код старијих

Старији људи не пате од анемије тако често као што се обично верује. Њихови симптоми су обично благи, што отежава исправну дијагнозу у будућности. Можете тачно одредити ниво хемоглобина узимајући општи тест крви.

Како хељда утиче на ниво хемоглобина?

Многи људи су заинтересовани да ли хељда повећава хемоглобин или не. Да, повећава се, и то није једини корисни ефекат производа.

Благотворно дејство хељде на тело манифестује се на следећи начин:

1. Гвожђе, фолна и аскорбинска киселина стимулишу формирање црвених крвних зрнаца, побољшавају тен, стање коже, косе, ноктију и опште благостање.
2. Калијум одржава нормалан крвни притисак.
3. Рутин згушњава зидове крвних судова и побољшава циркулацију крви уопште.

Како повећати хемоглобин са хељдом

Са ниским хемоглобином, лекари препоручују чешће укључивање хељде у било ком облику у исхрану. Ово је хипоалерген производ, тако да нема опасности по здравље приликом конзумирања.

Хељда је најкориснија храна за анемију:

• зелен;
• тло;
• у комбинацији са кефиром, мед и ораси.

Захваљујући томе, не само да се повећава ниво хемоглобина у крви, већ се јача и цео кардиоваскуларни систем. Али једући једну хељду неће бити довољно у борби против анемије.

Остале препоруке:

1. Пијте пуно чисте воде.
2. Немојте се препустити стресу.
3. Проведите време на отвореном.
4. Одбити лоше навике.
5. Вежбање.
6. Живите у повољним условима животне средине.

Рецепти за повећање хемоглобина са хељдом

Хељда је једна од најпопуларнијих и најздравијих житарица. Најчешће се једноставно кува, али постоје и многе друге методе припреме.

Са млевеном хељдом

За повећање хемоглобина препоручује се конзумирање млевене хељде. Тело га много лакше апсорбује, и каша направљени од њега су по конзистенцији слични пиреу.

рецепт:

1. Оперите житарице и осушите их у врелом тигању.
2. Затим сами самељите - ручно или користећи млин за кафу, млин за месо итд.
3. Залијте млевену суву хељду топлом, чистом водом. Оставите док се не формира каша.

Препоручљиво је јести као поподневну ужину или заменити све ужине током дана. Захваљујући резултујућој конзистенцији, погодан је за исхрану деце и исхрану старијих особа.

Хељда са кефиром

Један од најједноставнијих рецепата је хељда са кефиром. Да бисте то урадили, потребно вам је:

• хељда - 5 кашика. л.;
• кефир са ниским садржајем масти - 300 мл.

Припрема:

1. Исперите житарице.
2. Прелијте кефир преко хељде.
3. Оставите у фрижидеру 6 до 8 сати.

Препоручује се конзумирање на празан стомак.

Хељда са медом и орасима

Хељда, ораси и мед садрже много хранљивих материја. Они јачају тело и повећавају ниво хемоглобина у крви.

Састојци:

• језгро - 1 кг (пожељно зелено);
• ољуштени ораси - 1 кг;
• мед - 700 г.

Припрема:

1. Хељдину кашу кувајте док не постане мрвљива. Процес траје не више од 20 минута.
2. Додајте мед и мљевене орахе.
3. Да се ​​добро промеша.

Препоручује се да се конзумира топло и у првој половини дана.

Остало

Једнако здрава је и сирова зелена хељда. Његова главна разлика од оне на коју смо навикли је у томе што зелена хељда није подвргнута топлотној обради, што значи да су све корисне супстанце у њој потпуно очуване.

Припрема се на исти начин као и мрке житарице, или се једе проклијала у салатама.

Да бисте клијали зелену хељду код куће, требаће вам:

• зелена хељда - величина порције се израчунава појединачно;
• филтрирана вода.

Припрема:

1. Оперите семе.
2. Ставите зрна у посуду где ће проклијати.
3. У 1 тбсп. хељда сипати 3 тбсп. вода.
4. Оставите да набубри 3 сата.
5. Поново исперите зрна.
6. Раширите у танком слоју и покријте газом одозго.
7. Ставите посуду на топло место на дан.

Оптимална величина клица за јело је око 2-3 мм. Да бисте зауставили њихов раст, ставите их на неко време у фрижидер.

Могућа штета и контраиндикације

Хељда се не препоручује за употребу ако:

1. Гастроинтестиналне болести. Лоше парена или кувана хељда је слабо сварљива.
2. хипотензија. Магнезијум, који се налази у хељди, толико опушта зидове крвних судова да доводи до наглог смањења крвног притиска.
3. Индивидуална нетолеранција.

Савети и Трикови

Да би спречили анемију, лекари препоручују:

1. Једите исправно, укључите храну која садржи гвожђе (месо, зеленило, воће и поврће) у своју свакодневну исхрану.
2. Проведите више времена на отвореном.
3. Урадите тест крви једном годишње.
4. Обратите се специјалисту ако се појаве акутне заразне и вирусне болести.
5. Годишње обавите лекарски преглед. Анемија може бити последица других здравствених проблема.
6. Планирајте трудноћу. Овакав приступ ће минимизирати све могуће ризике по здравље мајке и бебе, који укључују и анемију.

Ево шта доктори кажу о лечењу анемије.

Алексеева И. А., хематолог: „Ако не можете да повећате хемоглобин на нормалан ниво уз помоћ хране, на пример, хељде, онда је боље да се одмах консултујете са специјалистом. Он ће већ прописати суплементе гвожђа."

Федоров Е.В., хематолог: „Ако имате низак хемоглобин, боље је одмах да се обратите лекару. А ако је степен анемије безначајан, онда да, једноставно ће вам се саветовати да једете што више намирница које садрже довољну количину гвожђа. Хељда је одлична опција за подизање хемоглобина. Али постављање дијагнозе себи је неприхватљиво, преглед код специјалисте је обавезан.

Закључак

Једење хељде је једноставан и ефикасан начин за повећање нивоа хемоглобина. Присуство велике количине корисних и хранљивих материја у њему ће помоћи у побољшању здравља.

Али запамтите да ако је ваш хемоглобин низак, прво треба да се обратите лекару. Он ће наручити преглед, идентификовати узроке болести и прописати одговарајући третман, укључујући дијететску исхрану, која ће вероватно укључивати и хељду.