Да ли је могуће јести першун док дојите?
Мајчино млеко је највреднији производ за новорођенче. Међутим, током лактације, мајка мора да се придржава строге дијете, искључујући слану, пржену, димљену храну, газирана и алкохолна пића. Дозвољено је јести било које зеленило (лук, першун, копар и друге ароматичне биљке). Хајде да размотримо како першун утиче на тело мајке и детета.
Корисна својства першуна
Биљка садржи много витамина А, Ц, К и фолне киселине. они:
- штити од вируса, бактерија, патогених микроорганизама;
- помажу раду јетре и бубрега;
- побољшати згрушавање крви;
- нормализовати ниво хемоглобина;
- учествују у апсорпцији калцијума;
- смањити раздражљивост;
- враћање ћелија;
- побољшати стање косе, ноктију и коже;
- повећати количину излученог млека;
- уклонити токсине из тела.
Першун се препоручује за недовољну лактацију. Не морате да бринете о дебљању, јер је зеленило укључено у многе дијеталне меније.
Може ли дојиља јести першун и копар?
Да, можете, али са опрезом, јер постоји ризик од негативних ефеката биљака на тело бебе. Лекари препоручују пажљиво праћење стања бебе. Ако лоше реагује на нови производ, боље је уклонити зеленило из исхране.
Ове биљке су одобрене за употребу код деце прве године живота. Они побољшавају варење и помажу у апсорпцији протеина.
Потрошња першуна у зависности од периода прихрањивања
Першун се не уводи у исхрану одмах након порођаја.У зависности од периода храњења, важно је узети у обзир неке карактеристике.
У првом месецу
Зелени се уводе постепено и са опрезом. Нагла промена у исхрани негативно утиче на тело мајке и бебе. Добро је ако жена додаје зачинско биље у супу или главна јела и пажљиво прати стање бебе 2 дана.
Референца. Боље је користити першун који је претходно прошао топлотну обраду. У овом облику, практично не изазива алергијске реакције и колике код бебе, нити надимање код мајке.
Ако је све у реду, количина першуна се може повећати. Ако се код бебе појави осип, свраб, црвенило или оток, зеленило се напушта, а други покушај се ради тек после месец дана.
И секунди
Овде се першун користи не више од 10-20 г, уз додавање другог зеленила. Обично се производ користи за диверзификацију салата и главних јела.
На трећем и четвртом
У трећем месецу лактације можете проширити исхрану. Жена сама бира када ће додати зеленило у своја јела.
У четвртом месецу вам је дозвољено да пређете на свеже зеленило, додајући их у салате и грицкалице. Појава алергијске реакције на производ код бебе је изузетно ретка појава.
Занимљиве ствари на сајту:
Правила за увођење першуна у исхрану дојиље
Пре него што укључите зеленило у своју исхрану, важно је да се упознате са карактеристикама њиховог уноса.
Колико често користити и у ком облику
Мајке које доје могу да једу першун сваки дан, али обавезно пратите реакцију бебе. Ако је све у реду, можете постепено повећавати дозу. У супротном, престаните да га узимате и обратите се лекару.
Референца. Жене воле першун не само због његових корисних квалитета, већ и због ниског садржаја калорија. 100 г ове зелене садржи само 36 кцал.
У прва 3 месеца лактације, боље је користити зеленило које је прошло топлотну обраду. Увести свеж першун од средине или краја трећег месеца.
Дозирање
Дневни унос першуна за дојење је око 50 г, недељни унос уз свакодневну употребу је око 350 г.
Методе кувања
Биљка се додаје у прва и друга јела, прилоге и пецива (тесто за пите, палачинке). Зелени ће бити одличан додатак природним сосовима. Биљка мора бити свежа, иначе губи сва корисна својства. Најбоље је додати першун на крају кувања.
Од њега можете направити инфузију која ће побољшати производњу млека. Да бисте га припремили, узмите 1 тбсп. л. свежег или сушеног першуна, прелити са 250 мл кључале воде. Оставите 30 минута, процедите и конзумирајте топло пола сата пре храњења бебе.
Пажња! Пре употребе таквог производа важно је консултовати лекара и сазнати да ли постоје контраиндикације. Дакле, биљка је забрањена за нефритис због снажног диуретичког ефекта. Прекомерна употреба може довести до мучнине, повраћања, главобоље и конвулзија.
Права комбинација
Першун иде уз сва јела, сосове на бази путера и пецива. Не треба га конзумирати свеже, посебно на празан стомак.
Опште препоруке за једење зеленила током дојења
Основни моменти:
- У првим месецима конзумирајте зеленило тек након топлотне обраде, јер се боље апсорбује. Не постоје строга правила за његову припрему, осим варења.
- У трећем и четвртом месецу можете додати першун у салате и комбиновати са другим поврћем и састојцима.
- По први пут, боље је појести малу порцију зеленила и пратити стање детета 2 дана.
- Ако ваша беба има алергију, уклоните биљку из исхране. Поново почните након 3 или 5 недеља.
- Не можете увести неколико врста зеленила у своју исхрану одједном. Обавезно направите интервале од најмање 2-3 дана.
- Боље је прво додати копер у исхрану, а затим постепено першун, зелену салату, цилантро и тако даље.
- Не треба користити менту, жалфију и рабарбару, јер смањују лактацију. Киселицу, оригано и босиљак користите са опрезом.
- Обавезно оперите зеленило пре кувања.
Боље је да се унапред консултујете са својим лекаром. Пошто биљке често изазивају алергије код дојенчади.
Прочитајте такође:
Да ли је могуће да млада мајка једе кинески купус током дојења?
Могућа штета и контраиндикације
Могућа штета:
- Алергијска реакција код бебе. Знаци укључују црвенило, осип или осип.
- Проблеми са варењем. Знаци укључују колике, дијареју, затвор, болове у стомаку код бебе и надимање код мајке.
- Тровање храном. Знаци: блага до умерена интоксикација код мајке. Чак и беба може бити отрована у сложеном облику. Ово је могуће због лошег квалитета припреме зеленила за кување.
- Болне контракције материце. Симптом се јавља када се першун прекомерно конзумира или додаје у исхрану одмах након порођаја. У овом случају, боље је одмах консултовати лекара. Због ризика од превременог порођаја, биљка је контраиндикована за труднице.
Постоји једна контраиндикација - алергије. Ако су блиски рођаци имали такав проблем, боље је да дојиља одбије да једе зеленило. Постоји ризик да дете већ има нетолеранцију.
Закључак
Першун можете јести током дојења, али у малим количинама. Његове користи за тело мајке и детета су велике, стога, у одсуству алергијских реакција, зеленило не треба напустити. Главно је додати биљку на крају кувања, а свежу користити само у инфузијама ако постоје индикације и сагласност лекара.