Индијски ораси - користи и штете за жене
Индијски ораси (или индијски ораси) су пријатног укуса, лако сварљиви и садрже много микроелемената и витамина. Орашасти плодови су добри за тело, али у неким случајевима могу бити и штетни по здравље. У чланку ћемо вам рећи о корисним својствима индијских орашчића и штети за жене.
Хемијски састав индијског ораха
Индијски орах је тропско зимзелено дрво пореклом из Јужне Америке, тачније из Бразила.
Састоји се из два дела:
- Педицелс, или "јабуке". Крушколиког је облика, жућкасте или наранџасте боје. Плод је слатко-киселог укуса, сочан и меснат. Пулпа јабуке се користи у производњи сокова, џемова и сосева.
- Сам орах. Развија се на самој ивици „јабуке“ и има облик боксерских рукавица.
Састав витамина и микроелемената на 100 г индијског ораха:
- витамини Б - 1,78 мг;
- К – 0,034 мг;
- Ц – 0,5 мг;
- Е – 0,9 мг;
- калијум - 660 мг;
- бакар - 2,2 мг;
- селен - 19,9 мцг;
- натријум - 12 мг;
- фосфор - 593 мг;
- силицијум - 60 мг;
- магнезијум - 292 мг;
- калцијум - 37 мг;
- гвожђе - 6,7 мг;
- цинк - 5,8 мг.
100 г индијских орашчића садржи дупло већи дневни унос силицијума и бакра.
Пажња! Производ има високу енергетску вредност. 100 г садржи 553 кцал. Ово је отприлике 40% дневних потреба.
Индијски орах садржи до 44% масних киселина, које укључују:
- Омега 6 незасићене масне киселине; Омега 3; Омега 9. 100 г орашастих плодова садржи око 8 г киселина.
- Засићене масне киселине су око 32 г.
Производ садржи 30 г угљених хидрата и 18 г протеина.Орашасти плодови такође садрже воду (око 5,5 г) и пепео (2,5 г).
Како једење индијског ораха утиче на здравље жена?
Индијски орах се користи у многим областима, од традиционалне медицине до кулинарских рецепата. Хајде да схватимо чему служе индијски ораси Жене.
Предности индијског ораха
Индијски орах утиче на женско тело на следећи начин:
- Стимулише женски репродуктивни систем. Приликом конзумирања производа повећава се вероватноћа трудноће, а смањује се ризик од развоја гинеколошких болести.
- Ублажава упале зглобова. Производ треба увести у исхрану жена које пате од артрозе или артритиса.
- Нормализује капиларну циркулацију крви и побољшава исхрану ћелија.
- Спречава срчани удар и мождани удар.
- Чисти крвне судове од холестерола, смањује ризик од атеросклерозе.
- Стимулише повећање количине тироидних хормона, па је индијски орах ефикасан код хипотиреозе.
- Смањује ризик од остеопорозе, која се често јавља код жена након менопаузе.
- Нормализује менструални циклус. Препоручује се женама које имају болне менструације. Смањује манифестације предменструалног синдрома.
- Повећава либидо. Индијски орах је моћан афродизијак који појачава сексуалну жељу.
- Побољшава стање коже, косе и ноктију. Велика количина витамина Е и калцијума у производу чини нокте јаким и смањује ломљивост косе.
- Спречава каријес. Индијски орах се бори против патогених бактерија које изазивају болести зуба и десни.
- Орах омогућава телу да поврати снагу након операције или дуготрајног лечења и врати се нормалном животу.
- Помаже у смањењу тежине. Садржај калорија производ је нижи него у истим орасима или бадемима. Због тога се често користи индијски орах у исхрани. Производ садржи велику количину протеина, који је потребан за повећање мишићне масе. Неколико орашастих плодова дневно могу да конзумирају жене које желе да смршају и које се баве спортским тренинзима.
- Спречава рак. Селен у производу смањује ризик од развоја рака грлића материце и дојке.
- Смањује анксиозност и нервозу, има антидепресивни ефекат.
- Уље индијског ораха се користи у козметологији за негу коже и косе. Смањује сувоћу коже и подстиче регенерацију коже.
Индијски ораси су посебно корисни за труднице и дојиље.. Његова свакодневна употреба током трудноће и дојења спречава недостатак витамина и анемију. Такође, једење индијских ораха смањује вероватноћу констипације и нормализује процес варења код будуће мајке. Производ такође повећава нутритивну вредност мајчиног млека и повећава лактацију.
Индијски орашчићи доприносе правилном формирању бебиног дигестивног система. Дојена беба ће са мајчиним млеком добити лековите супстанце, а са њима и јак имуни систем.
Важно! Труднице не би требало да конзумирају више од 20 г индијског ораха дневно.
Штета и контраиндикације
Јести индијски орах је контраиндиковано за жене у следећим случајевима:
- Појединачна нетолеранција на неке компоненте укључене у производ, на пример, протеине.
- Болести бубрега и јетре. Једење орашастих плодова може изазвати раст и стварање нових камена у бубрегу.
- Алергијска реакција на индијски орах.Симптоми су мучнина, свраб коже и повраћање, који се јављају одмах након конзумирања производа.
- гојазност. Индијски ораси су високо калорични. Жене са прекомерном тежином и гојазношћу треба да га искључе из исхране.
- Повећана производња тироидних хормона или хипертиреоза. Производ повећава количину хормона и погоршава болест.
- Болести повезане са дигестивним системом: гастритис, пептички чир, панкреатитис. Орашасти плодови су тешко сварљива храна, па њихово једење може погоршати стање гастроинтестиналног тракта.
Такође је неприхватљиво јести неољуштене и непрерађене индијске орахе. Испод љуске налазе се токсичне супстанце које изазивају иритацију коже и опекотине слузокоже.
Дневни унос и начини конзумирања индијских орашчића
Иако индијски орах може донети огромну корист женском телу, то не значи да се може конзумирати у неограниченим количинама. Ако се злоупотребљава, јавља се мучнина, дијареја, повраћање, осип на кожи и оток.
Да бисте избегли ове нежељене ефекте, максимална количина производа дневно не би требало да прелази 30 г.
Важно! Прекорачење дневног уноса индијских орашчића може довести до хипервитаминозе. Вишак микроелемената ће пореметити процес варења и погоршати здравље.
Индијски орашчићи се могу конзумирати не само као самостално јело. Орашчић је укључен у различите рецепте. Одлично се слаже са рибом, поврћем и месом. Орашасти плодови имају изражен млечни укус, па се у неким рецептима користе уместо млека. Индијски орашчићи ће бити одлична ужина за пиво ако их пропржите у тигању уз со и зачине.
Индијски ораси се користе у рецептима за салате и сосовима, што им даје посебан укус.Сецкани ораси се додају у јогурт или млеко и посипају по печеним производима. Орашасти плодови се често укључују у гранолу - домаћи мусли. У Европи се индијски орашчићи служе са медом или сладоледом.
Коментара
Представљамо вам рецензије жена које су већ пробале овај диван производ.
Елена, 37 година: „Давно сам научио за индијски орах и од тада их наша породица често купује. Предност ових орашастих плодова је што садрже велику количину витамина и микроелемената. Јако ми се свиђа укус, штета што су превише калоријске, не можете јести много одједном. А цена је, нажалост, висока, па их узимамо у малим количинама.
Анастасија, 25 година: „Индијански ораси су невероватан производ! Његово чишћење се врши искључиво ручно. Раније нисам баш волео ове орахе, али сада их једем са задовољством скоро сваки дан. Узимам га на посао као ужину, индијски орашчићи савршено задовољавају глад, а онда ми се дуго не једе. Препоручујем да приликом куповине орашастих плодова водите рачуна да им боја буде уједначена и да нема оштећења.”
Прочитајте такође:
Лешници - користи и штете за жене.
Једење ораха за мршављење: можете ли их јести и у којој количини?
Закључак
Индијски ораси су заслужено популарни међу фер полом. На крају крајева, индијски орах садржи све супстанце и витамине неопходне за женско тело. Главна ствар је да се придржавате правила за употребу производа и запамтите могућу штету по здравље и контраиндикације. А онда ће неколико индијских ораха заменити ваш скупи мултивитамински комплекс.