Колико је ефикасна дијета са динстаним купусом и како је правилно пратити

Било која нискокалорична храна може бити основа дијететске дијете. Најчешће бирају ниско-масне ферментисане млечне производе, воће, зачинско биље и, наравно, поврће, које је добро и сирово и кувано. Пирјани купус је једна од ефикасних дијететских намирница.

Ово је укусно и задовољавајуће јело које можете и треба да једете док губите тежину. Не само да неће донети додатне калорије, већ ће вам помоћи и да изгубите тежину за кратко време. Његова енергетска вредност је само 30,4 кцал на 100 г.

Карактеристике исхране са динстаним купусом

Пирјани купус се сматра ефикасним дијететски производ. Ово је комплетно топло јело које вас брзо и дуго засити. Чак и његов импресиван део садржи минимум калорија.

Међутим, сваки програм исхране за губитак тежине има своје карактеристике. Ова дијета није изузетак.

1. Као основа исхране узима се динстан купус, који ни на који начин не замењује присуство других производа.
2. Ово јело се може јести два пута дневно, током главних оброка. У осталом времену дозвољене су кашице, кувано месо и риба, као и воће, поврће и млечни производи.
3. Од пића која су прихватљива су незаслађени црни и биљни чајеви, одвар од шипка и компот од сувог воћа.
4. Оброке треба поделити, најмање пет пута дневно, са једнаким интервалима између оброка. Овај режим стабилизује варење и убрзава метаболизам.
5. Припремите купус без додавања уља.
6. Поврће се динста на различите начине: уз додатак другог поврћа, печурака, белог меса.
7. Није неопходно припремати јело сваки дан. Купус се може динстати за будућу употребу - за 2-3 дана неће се покварити, неће изгубити корисна својства и постаће још укуснији.

Упркос чињеници да је поврће корисно у било ком облику, не можете јести само неколико дана. Ово ће негативно утицати на ваше благостање и опште здравље.

Како правилно припремити дијетални динстани купус

Пирјани купус се припрема брзо и лако.

Требаћеш:

• мала виљушка за бели купус;
• сијалица;
• једна шаргарепа средње величине.

Процес кувања:

1. Црни лук ситно исецкати, шаргарепу нарендати на крупно ренде и динстати поврће до пола.
2. Купус се исецка, добро изгњечи тако да постане мекши и да сок, а затим се комбинује у тигању са луком и шаргарепом.
3. Садржај посуде се посоли по укусу, улије се мало воде, поклопи поклопцем и динста до кувања. Ово обично траје пола сата.
4. Уместо воде можете додати сок од парадајза или соја сос разблажен водом.

Након што је јело кувано, мора се држати под затвореним поклопцем најмање пола сата. За то време ће "доћи" - постаће мекша и засићена соковима.

Референца! Да јело не би деловало превише бљутаво, можете га засладити или мало попрскати сирћетом.

Варијације рецепта

За дијету Није погодна само постна опција. Ако направите јело од пилећих прса или белог ћурећег меса, биће много укусније и задовољавајуће, али мало калоријскије. Поред тога, рецепт можете диверзификовати печуркама, пасуљем, парадајзом, кромпиром или тиквицама.

1. Јело од пилетине се припрема по истом принципу као и посна верзија, али се у овом случају прво динста месо исечено на комаде.Затим се додају лук и шаргарепа, а након још 5 минута сецкани купус.
2. Ако се други прави са печуркама, онда се прво динстају са луком и шаргарепом и тек онда се додаје главни састојак.
3. Парадајз се такође ставља пре купуса.
4. Поврће које се брзо кува, као што су тиквице или кромпир, додаје се у тигањ 15-20 минута пре него што је главна компонента готова, како се не би претворило у кашу.
5. Пасуљ за јело се намаче преко ноћи. Ставите га 15-20 минута пре него што је главни састојак спреман.
6. Неколико минута пре него што скинете купус са ватре, додајте суво грожђе и суве шљиве - јело ће постати пикантно и занимљиво.

Пирјани купус са рибљим или месним конзервама, као и кобасице не сматра се дијеталним јелом.

Мени

Дијета са динстаним купусом не подразумева једноличну исхрану. Главно јело је дозвољено само два пута дневно - на ручку и увече. Пример менија изгледа овако:

1. Доручак: каша од хељде, овсене каше или бисерног јечма, омлет или два кувана јаја. Пиће укључује чај са кашиком меда или инфузију шипка.
2. Ужина: два кивија, печена јабука, чаша јогурта или кефира, тост од целог зрна, 100 г немасног младог сира.
3. Ручак: динстан купус и чај (одвар од шипка или компот).
4. Поподневна ужина: чаша ферментисаног печеног млека, јогурта или кефира.
5. Вечера: динстан купус, мали комад меса или рибе, зелени чај.

Порција за сваки оброк не би требало да буде већа од 200 г.

Пример менија

Први дан:

• доручак - тањир овсене каше са разблаженим млеком и шоља чаја са кашичицом меда;
• ручак - печена јабука или чаша јогурта са садржајем масти не више од 2,5%;
• ручак – 250 г динстаног купуса и чаша зеленог чаја или одварка од шипка;
• поподневна ужина - чаша ферментисаног печеног млека;
• вечера – 150 г купуса са парчетом куваних пилећих прса и зеленим чајем.

Други дан:

• ујутру - каша од бисерног јечма са разблаженим млеком, зелени чај (са кашиком меда);
• за други доручак - чаша кефира или јогурта са ниским садржајем масти;
• за ручак 250 г динстаног купуса и чаша компота;
• за поподневну ужину - чаша кефира;
• увече - 150 г главног јела са комадом рибе и чаја.

Дан Три:

• за доручак - каша од хељде са водом или разблаженим млеком и чајем са лимуном;
• за време ручка – једна поморанџа;
• за ручак - 250 г главног јела, као и чаша компота или децокције шипка;
• између ручка и вечере - чаша ниско-масног ферментисаног млечног производа;
• увече - 150 г купуса са куваном телетином, једним парадајзом и чајем.

Дан четврти:

• ујутру - омлет од три кашике млека и два јаја, 30 г сира и незаслађене кафе;
• за други доручак - 2 кивија;
• за ручак – 250 г одвар од купуса и шипка;
• за поподневну ужину - чаша кефира са садржајем масти од 0-1%;
• за вечеру - 150 г главног јела и парче куване дојке и чаја.

пети дан:

• доручак – овсена каша и незаслађени чај;
• ручак - јогурт са ниским садржајем масти;
• ручак - као и претходних дана;
• поподневна ужина - 200 мл ферментисаног печеног млека;
• вечера - главно јело са куваном рибом и компотом.

Ово је узорак менија за исхрану. Листа производа за дан се може мењати на основу сопствених преференција, али не би требало да одступите од опште листе.

Трајање дијете

За правилно функционисање, телу је потребна потпуна и разноврсна исхрана. Нажалост, ниједна дијета не задовољава овај услов, па је њихово време ограничено на неколико дана.

Важно. Програм исхране на бази динстаног купуса треба да се придржава не дуже од недељу дана, а некима ће бити довољно 3-5 дана.

Колико тежине можете изгубити?

Наравно, на овој дијети нећете изгубити 10 кг за недељу дана.Али таква дијета гарантује минус од 2-2,5 кг недељно. Неко ће имати више бројева, неко мање - резултат је индивидуалан. Али главни циљ програма је навикавање организма на правилну исхрану и „праву” храну.

Како правилно изаћи са дијете

Многи људи верују да после једнонедељне дијете можете јести шта год желите до миле воље. Ово је преплављено здравственим проблемима и даљим повећањем тежине.

Да би одржали добро здравље и постигнуте резултате, постепено напуштају дијету. У овом тренутку такође важе ограничења:

• Не препоручује се конзумирање шећера, пецива, мафина и разних посластица.
• Избегавајте слану и димљену, масну, пржену храну.

У првом месецу након дијете, придржавајте се ових препорука:

• запремина хране у једном тренутку не би требало да прелази 200 г;
• за доручак - житарице;
• Бобичасто воће, воће, сирово поврће и млечни производи су добродошли као грицкалице између главних оброка;
• за вечеру се препоручује посно месо или риба са прилогом од поврћа, или лагана салата;
• Дозвољени су хрскави хлебови или хлеб од интегралног брашна, али у строго ограниченим количинама;
• једна добродошлица посни дан недељно - на јабукама или кефиру.

Предности и мане

Дијета са динстаним купусом има и позитивне и негативне стране.

Предности:

• богат витаминима састав купуса, који се практично не уништава током топлотне обраде;
• засићеност јела са ниским садржајем калорија;
• нормализација метаболизма;
• чишћење тела;
• побољшање функционисања гастроинтестиналног тракта;
• рестаурација слузокоже и коже;
• лакоћа и благостање.

Међутим, ова култура није погодна за све као главно јело у њиховој исхрани.За многе изазива супротан ефекат:

• отежава варење;
• промовише повећано стварање гаса;
• изазива затвор;
• изазива болове у стомаку.

Контраиндикације

Сам купус је прилично агресивно поврће. А неки људи могу да га једу само као топло јело. Али чак и када се динста, може изазвати здравствене проблеме.

Очигледне контраиндикације за употребу овог производа су:

• дијабетес;
• период лактације;
• болести дигестивног система у акутној фази;
• проблеми са столицом;
• неисправност у раду бубрега.

Рецензије оних који губе тежину

Дијета заснована на динстаном купусу одавно је доказала своју ефикасност. Многе жене су уз њену помоћ већ дошле у форму.

Антонина, 44: „Пробао сам много различитих дијета - седео сам на пиринчу, хељди, покушавао да смршам према Дукану. Као резултат тога, сада не могу да поднесем ове производе, а због Дукана сам имао протеински напад. Овај пут сам смршавио на динстаном купусу. Волим је, и не замарам се од ње. Поред тога, здрав је и има низак садржај калорија. Мој резултат на овој дијети је 17 кг за 1,5 месеца! Волумен је одмах нестао, кожа и коса су ми се побољшали, а изгледао сам 20 година млађе.”

Олга, 31: „Током трудноће добила сам 20 кг. Мислила сам да ћу их после порођаја изгубити једном или двапут, али нисам успела да скинем ни пар килограма. Пробао сам протеинску дијету, али ми није одговарала. Онда је избор пао на купус. У року од недељу дана сам се осећао боље, имао сам снагу, а моја цревна функција се побољшала. Па, био сам задовољан висином - 1,5 кг за 2 недеље. Ово је само чудо!"

Инеса, 37 година: „Волим купус у свим облицима! И овога пута ми је помогла да смршам. За 3 дана сам изгубио 2 кг, а истовремено нисам гладовао и нисам се осећао лоше.”

Ово је занимљиво:

Купус за мастопатију: лечење традиционалним методама, прегледи.

Да ли је броколи добар за мршављење и у ком облику и количини га треба укључити у исхрану.

Закључак

Пирјани купус је директан доказ да за мршављење не морате трошити новац на „специјалне“ производе. Ово јело неће поткопати породични буџет, али ће се носити са вишком килограма за неколико дана. Поврх тога, прехраниће и целу породицу.