Како правилно провести дан поста на купусу и колико килограма можете изгубити

Да бисте одржали своју фигуру или се ослободили вишка килограма, нутриционисти препоручују периодично уређивање дана поста. Да бисте то урадили, користите разне нискокалоричне намирнице - житарице, кефир, поврће или воће. Купус је једно од најпопуларнијих поврћа које се користи за мршављење.

Да ли је могуће имати посни дан на купусу?

Купус је здраво поврће богато витаминима и влакнима, које је укључено у јеловник за дијабетес, болести кардиоваскуларног система и гастроинтестиналног тракта.

Важно! Пре него што организујете дане поста на овом поврћу, консултујте се са својим лекаром и нутриционистом.

Принцип рада таквог истовара

Главно правило дана поста на купусу је придржавање препоручених норми и времена. Не можете постити дуже од три дана узастопно.

Да бисте извукли максимум из ове дијете:

• јести мале порције у редовним интервалима;
• јести не више од 1,5 кг поврћа дневно;
• пити велике количине течности - чаја или минералне воде без угљеника.

За краткотрајну исхрану поврће се користи у различитим облицима, од којих сваки има своје дејство на организам. На менију је свеж, куван, динстан и кисели купус.

Предности и мане

Дани поста на купусу не само да ће вам помоћи да се ослободите неколико додатних килограма, већ ће и нормализовати функционисање свих система тела.

Влакна и корисне супстанце садржане у овом поврћу:

• убрзати уклањање токсина и отпада;
• елиминисати проблеме са уринарним системом;
• нормализовати производњу жучи;
• убрзати метаболизам;
• обновити функционисање кардиоваскуларног система;
• смањити ниво холестерола у крви;
• ојачати косу и нокте;
• нормализовати ниво хормона;
• очистити црева.

Предности дана поста на купусу укључују природност и ниску цену производа.

Краткорочна дијета на овом поврћу има не само предности, већ и мане.

Са овим менијем могу се појавити следећи непријатни симптоми:

• губитак перформанси;
• слабост;
• поспаност;
• вртоглавица;
• мигрена;
• надутост;
• дијареја;
• цревне колике;
• опсесивно осећање глади.

Сви они пролазе у року од 1-2 дана након истовара.

Избор врсте купуса

Ако особа нема озбиљних здравствених проблема, онда за једнодневну исхрану може изабрати било коју сорту купуса. Ако постоје било какве хроничне болести, онда се заснивају на саветима лекара и нутрициониста.

Најчешћа врста купуса је бели купус. Укључен је у мени за гихт и гастритис са ниском киселошћу. Нормализује метаболизам и убрзава уклањање вишка течности из тела.

Они који пате од гастритиса са високом киселином и чир на желуцу обраћају пажњу на кинески купус. Супстанце садржане у овом поврћу:

• заштитити слузницу желуца од иритације;
• ублажити главобољу;
• нормализовати емоционалну позадину;
• помоћ код анемије.

црвени купус садржи највећу количину влакана и витамина Ц у поређењу са другим врстама и сортама. Помаже не само да изгубите тежину, већ и да ојачате имуни систем, успорите процес старења и нормализујете функционисање гастроинтестиналног тракта.

Кохлраби благотворно делује на пробавни систем због високог садржаја тартронске киселине и витамина Ц.

карфиол Чак и они којима је дијагностикован дијабетес укључени су у јеловник дана поста. Витамин Б7 који се налази у њему нормализује ниво глукозе у крви.

У броколи Практично нема контраиндикација. Конзумира се у било ком облику, укључујући и пиће децокције. Помаже не само да се носи са вишком тежине, већ и да нормализује гастроинтестинални тракт, побољша метаболизам и уклони токсичне супстанце из тела.

Опције за дане поста

Постоји много опција за једнодневну исхрану купусом. Најчешћи су свеже, динстано и кисело поврће. Јеловник садржи не само њега, већ и друге нискокалоричне намирнице.

На свежем купусу

Дијета може бити "тврда", која садржи само купус и воду, или "лагана" - укључујући супе, месо и варива.

Опција са месом

Сет потребних производа:

• свеж купус - 200 г;
• немасно кувано месо - 400 г;
• децокција шипка - 500 мл;
• минерална вода без гаса - 30 мл по кг тежине.

Количина производа је подељена на 5 једнаких оброка. Обавезно пратите режим пијења.

На чорби

Када користите динстан купус за посни дан, придржавајте се препорученог уноса поврћа - не више од 1,5 кг купуса дневно.

Када кувате, можете додати и друго поврће - парадајз, паприке и лук. Јело се може динстати са било којим биљним уљем, најбоље маслиновим.

На ферментисаном

Једна од најтежих опција за тело. Пре употребе треба да се консултујете са лекаром, посебно онима који имају проблема са гастроинтестиналним трактом. Не можете јести више од 1 кг киселог купуса дневно.

Кисели купус се помеша са малом количином биљног уља и лука. Поделити јело на 5-6 једнаких делова од 165-200 г, који се једу дневно. Предуслов је поштовање режима пијења. Када се јави мучнина, ова салата се једе са црним хлебом.

Опције менија

Посни дан на купусу постаће не само здрав, већ и укусан ако у јеловник додате рибу, воће, млечне производе и друго поврће.

Са јабукама

У једнодневној исхрани са купусом и јабукама користе се свежи и динстани производи. Дневна потреба за састојцима за такво истовар је: јабуке - 800-900 г, купус - 600-700 г.

Салата од сирове хране је зачињена малом количином лимуновог сока. Приликом припреме чорбе додати мало шаргарепе и лука.

Са кефиром

Посни дан на купусу и кефиру погодан је само за оне који немају проблема са варењем (пролив, надимање).

Пример менија

доручак:

• салата од купуса зачињена кефиром;
• црни чај са ментом.

ручак:

• кефир - 1 кашика.

вечера:

• кувани броколи;
• салата од келерабе прекривена биљним уљем.

Поподневна ужина:

• салата од купуса са першуном;
• кефир - 1 кашика.

вечера:

• салата од било које врсте купуса;
• Зелени чај.

Последњи оброк пре спавања: кефир - 1 тбсп.

Норма производа: купус – 500 г, кефир – 1 л. Обавезно пратите режим пијења: пијте најмање 1 литар негазиране минералне воде дневно.

Могу ли добити кафу?

Кафа, као и купус, има диуретички ефекат, па, како би се спречила дехидрација, нутриционисти препоручују да на дан поста не пијете више од 1-2 шољице овог пића.

Препоручљиво је да му не додајете млеко, кајмак и шећер.Ако желите да засладите пиће, користите заслађивач.

Ефикасност

Истовар на купусу не треба радити превише често, довољно је 1-2 дана у недељи. Ако се придржавате препорука нутриционисте и држите се јеловника, онда за тако кратко време можете изгубити до 1,5 килограма вишка.

Важно! Да би се резултати задржали дуго времена, након једнодневне дијете, на менију нема висококалоричну храну. Једите мале оброке, пијте довољно течности и водите активан начин живота.

Контраиндикације и могућа штета

Као и свака дијета, купус има контраиндикације. Забрањено је користити га за мршављење ако имате следеће болести и стања:

• склоност дијареји;
• крварење у стомаку;
• ентероколитис;
• панкреатитис;
• дуоденалног чира;
• хипертиреоза;
• патологије уринарног и кардиоваскуларног система.

Моно-дијету на овом поврћу треба опрезно користити у старости, током периода рехабилитације након операције и са гастритисом са високом киселошћу.

Ако не поштујете норме које препоручује нутрициониста, онда истовар на купусу може наштетити телу и довести до непријатних последица:

• иритација гастроинтестиналне слузокоже;
• дехидрација;
• дијареја;
• надимање;
• надутост.

Прочитајте такође:

Коришћење карфиола за губитак тежине

Како направити најбоље препарате од купуса

Коментара

Рецензије о једнодневном истовару купуса су разноврсне. Љубитељи поврћа ову методу сматрају једном од најлакших и најефикаснијих и редовно је користе. Противници такве дијете су сигурни да даје превише непријатне нежељене ефекте.

Људмила, 43 године: „Срећан сам што сам себи организовао „лаке“ дане купуса.Волим га у било ком облику - сирово, динстано, кисело. Сваки пут успем да изгубим до 1 кг вишка тежине. Нисам приметио никакве посебне нежељене ефекте."

Оксана, 38 година: „Ову методу користим не више од једном месечно, јер купус има опуштајуће дејство на моја црева. Нисам спреман да често трпим нелагодност чак ни да бих одржао нормалну фигуру.

Дмитриј, 27 година: „Волим јела од купуса, па мирно подносим посне дане на овом поврћу, које нам жена понекад приређује. Приметио сам да сам се после овога осећао много боље, а тело ми је постало затегнутије.”

Закључак

Једнодневна дијета купусом је лак и ефикасан начин који вам помаже да се ослободите 1,5 килограма вишка. Међутим, пре употребе ове методе губитка тежине, обавезно се консултујте са специјалистом.