Да ли је могуће изгубити тежину на хељди са месом и колики је њен калоријски садржај?

Они се ослобађају вишка тежине на различите начине. Дијета је опција за оне који не воле тешке физичке активности.

Када тражите одговарајући мени за мршављење, обратите пажњу на калоријски садржај намирница. Нутриционисти и психолози препоручују губитак вишка килограма једењем хељде и меса.

Дијета укључује много додатних намирница, тако да тело не доживљава толико стреса као код других строгих дијета.

Хемијски састав хељде на 100 грама

100 г хељде садржи:

• витамин Б1 - 28,7% норме;
• Б2 - 11,1%;
• Б6 - 20%;
• Н - 20%;
• РР - 36%;
• калијум - 15,2%;
• силицијум - 270%;
• магнезијум - 50%;
• фосфор - 37,3%;
• гвожђе - 37,2%;
• кобалт -31%;
• манган - 78%;
• бакар - 64%;
• молибден - 49,1%;
• цинк - 17,1%.

Садржај витамина и минерала на 100 г производа:

• А - 2 мцг;
• бета-каротен - 0,01 мг;
• Б1, тиамин - 0,43 мг;
• Б2, рибофлавин - 0,2 мг;
• Б3, ниацин - 4,2 мг;
• Б4, холин - 54,2 мг;
• Б5, пантотенска киселина - 0,44 мг;
• Б6, пиридоксин - 0,4 мг;
• Б9, фолна киселина - 32 мцг;
• Е, алфа-токоферол - 0,8 мг;
• Х, биотин - 10 мцг;
• К, филохинон - 7 мцг;
• РР - 7,2 мг;
• алуминијум - 33,3 μг;
• бор - 350 мцг;
• ванадијум - 170 мцг;
• гвожђе - 6,7 мг;
• јод - 3,3 мцг;
• кобалт - 3,1 мцг;
• литијум - 4,2 мцг;
• манган - 1,56 мг;
• бакар - 640 мцг;
• молибден - 34,4 мцг;
• никл - 10,1 μг;
• рубидијум - 52,5 мцг;
• селен - 5,7 мцг;
• стронцијум - 304 мцг;
• титанијум - 33 мцг;
• флуор - 23 мцг;
• хром - 4 мцг;
• цинк - 2,05 мг;
• цирконијум - 35 мцг.

Садржај калорија, масти у исхрани и гликемијски индекс

Хељда има низак садржај калорија - 308 кцал на 100 г сувог производа. Када се кува, то је још мање - 83,7 кцал. Након кувања мења се однос протеина, масти и угљених хидрата.

Гликемијски индекс је 55 јединица од 100. То значи да се ниво шећера у крви након једења хељде постепено повећава, тако да се хранљиве материје у потпуности апсорбују, а масти не депонују.

КБЈУ хељда са месом

Хранљива вредност сваког јела је другачија. Хељда кувана са различитим врстама меса, као и на различите начине, има различите индикаторе.

Са говеђом чорбом

Хељдина каша са говеђом чорби богата је витамином А (22,4%) и бета-каротеном (24,2%).

На 100 г:

• калорија — 138,5 кцал;
• протеини - 7,4 г;
• масти - 5,6 г;
• угљени хидрати - 15,8 г;
• органске киселине - 0,1 г;
• дијететска влакна - 0,6 г;
• вода - 47,3 г;
• пепео - 0,213 г.

Са млевеним месом

Калоријски садржај хељде са млевеним месом је 141,8 кцал.

једињење:

• протеини - 7,2 г;
• масти - 7,2 г;
• угљени хидрати - 12,4 г;
• дијететска влакна - 0 г;
• вода - 0 г.

Са крвавицом

100 г хељде са крвавицама садржи 274 кцал. Ово је двоструко више него у каши са динстаним месом или млевеним месом.

Цомпоунд:

• протеини - 9 г;
• масти - 19,5 г;
• угљени хидрати - 14,5 г;
• дијететска влакна - 0 г;
• вода - 0 г.

Са ћурком

Корисна својства хељде са ћуретином укључују висок садржај витамина А (21,2%), бета-каротена (22,9%), силицијума (42,9%), мангана (13,6%), бакра (11,1%).

једињење:

• калорије - 100,3 кцал;
• протеини - 9,4 г;
• масти - 2,1 г;
• угљени хидрати - 10,2 г;
• дијететска влакна - 2,3 г;
• вода - 46 г.

Са Чикеном

Енергетска вредност хељде са пилетином је 164,6 кцал.

једињење:

• протеини - 10,4 г;
• масти - 6,2 г;
• угљени хидрати - 16,9 г;
• дијететска влакна - 1,9 г;
• вода - 0 г.

Са свињетином

Број калорија у 100 г хељде са свињетином је 141,5 кцал.

једињење:

• протеини - 9,2 г;
• масти - 4,8 г;
• угљени хидрати - 15,4 г;
• дијететска влакна - 3,2 г;
• вода - 66 г.

Са говедином

Енергетска вредност је 160 кцал.

једињење:

• протеини - 17,2 г;
• масти - 6,9 г;
• угљени хидрати - 7,3 г;
• дијететска влакна - 1,4 г;
• вода - 67 г.

Са умаком од меса

Садржај у порцији од 100 г:

• калорије - 130 кцал;
• протеини - 2,1 г;
• масти - 6,5 г;
• угљени хидрати - 13,3 г.

Карактеристике једења хељде на дијети

Дијета од хељде популаран јер је ефикасан и може се комбиновати са многим производима. Нутриционисти га сматрају више терапеутским, јер се захваљујући њему тело чисти од отпада и токсина.

Почетна верзија исхране од хељде састоји се само од житарица и воде. Потрошња хељде није ограничена, пијте најмање 1,5 литара воде дневно. Ефекат се јавља другог дана - минус 1 кг. За гојазне људе могући су бољи резултати.

Али овај мени има велики недостатак - губи се мишићна маса. Кожа постаје досадна и млохава. Мишићи губе еластичност. Телу недостају протеини и масти. Због тога је током дијете од хељде потребно узимати мултивитаминске комплексе.

Постоје 3, 7 и 14-дневне дијете од хељде у трајању. Не може свако тело да издржи такав стрес без последица.Стога су нутриционисти развили опције исхране са додатним састојцима. То укључује пилећа прса, поврће, ћуреће месо, свјежи сир, зачинско биље, ниско-масни кефир и јогурт и воће.

Да ли је могуће изгубити тежину на хељди са месом?

Заговорници правилне исхране одговарају позитивно, али под одређеним условима:

• једу зелен хељда или кернел;
• житарице се кувају и паре;
• у комбинацији са живином, говедином, свињетином;
• месо се кува, динста, пржи, пари, пече у рерни.

Колико калорија садржи хељда са месом зависи од ових фактора.

Са којим месом можете јести хељду када губите тежину?

Дијета од хељде са пилећим прсима има много позитивних критика. Тело се ослобађа вишка тежине без губитка мишићне масе. Калорични садржај овог јела је 100,7 кцал на 100 г.

Каква је ситуација са другим врстама меса у комбинацији са хељдом?

Табела показује да калоријски садржај јела директно зависи од начина припреме.

Кувано месо доноси велику корист. Калоријски садржај хељде са динстаним месом је много нижи од јела са млевеним месом прженим у тигању.

Када једете ове врсте меса са зеленом хељдом, енергетска вредност јела је скоро иста. Али проклијале зелене житарице засићују тело са много више витамина и микроелемената.

Како правилно кувати хељду са месом да изгубите тежину

Ефикасан начин за губитак тежине је хељда-пилетина дијета. Како се производи обрађују:

1. Кувајте житарице у несланој води - 1 тбсп. житарице за 2 тбсп. вода. Трајање: 15 минута.
2. Пилећа прса без коже и костију скувајте у несланој води док не омекшају.

Трајање дијете је од 3 до 14 дана.

Пример менија за један дан:

1. Први доручак: 100 г парених житарица и 200 мл кефира са ниским садржајем масти. Хељду је боље парити преко ноћи.
2. Други доручак: 50 г куване хељде и незаслађеног воћа.
3. Ручак: салата од парадајза, зачинског биља, краставца, преливена маслиновим уљем; кувана дојка; хељда кувана на води; чај без шећера.
4. Поподневна ужина: воће.
5. Вечера: кувана пилећа прса и немасни јогурт.

Предност хељде-пилеће дијете је у томе што јеловник укључује велики број помоћних производа.

Јеловник је разноврстан поврћем, свјежим сиром, зачинским биљем, воћем, ферментисаним млечним напитцима са ниским садржајем масти. Дозвољено је пити чај или кафу без шећера једном дневно. Пијте најмање 1,5 литара филтриране воде.

Које су предности хељде са месом - колико је уравнотежено?

Постоји много опција за губитак тежине на хељди. Они су тестирани и ефикасни. Вишак килограма брзо нестаје, али тело пати од недостатка витамина и минерала.

Приликом додавања поврћа, слика се не мења, јер нема довољно протеина. Као резултат, спаљују се мишићи, а не вишак масти.

Када се месо укључи у исхрану, тело добија неопходне протеине. Тело није млохаво, мишићи се не савијају, остају еластични. Хељда је главни производ који снабдева угљене хидрате. Месо служи као извор протеина за тело.

Закључак

Нутриционисти и присталице здраве исхране јасно одговарају да једење хељде и меса помаже да изгубите тежину. Житарице се кувају у води, без соли. Изаберите нискокалорично месо, као што су пилећа прса или ћуретина.Тежина се смањује, али мишићна маса не нестаје. Тело добија све неопходне супстанце за правилно функционисање.