Ослободите се вишка килограма лако и без штете по здравље: припремите и пијте сок од бундеве за мршављење

Губитак тежине је сан многих. Међутим, потребно је да се правилно ослободите вишка килограма, иначе ће се тежина вратити. Ово се у потпуности односи на мршављење соком од бундеве.

Ово пиће је јак диуретик који убрзава метаболизам у цревима. Али да не бисте поново добили тежину, потребно је да је правилно узмете. Прочитајте наш чланак о томе како правилно смршати соком од бундеве.

Предности сока од бундеве за губитак тежине

Нутриционисти препоручују укључивање бундеве у исхрану за губитак тежине због ниског садржаја калорија. Енергетска вредност сировог производа је само 22 кцал на 100 г.

Бундева је 92% воде, остало су корисне супстанце:

• гвожђе - смањује ниво холестерола, повећава хемоглобин;
• каротен - нормализује метаболизам, смањује ризик од прераног старења;
• витамин Ц - побољшава имунитет;
• витамин Д;
• магнезијум, калијум, калцијум, витамини Б, Е, Ф, ПП.

Поред тога, наранџасто поврће је богато пектином. Ово је посебна врста влакана која се брзо раствара у телу. Чисти крв од токсина и крвних судова од плакова холестерола, а да не иритира слузницу желуца.

Пажња! Пијење сока од наранџе од поврћа сматра се ефикаснијим у поређењу са њим са пулпом, пошто се сок боље апсорбује у телу.

Топлотна обрада смањује корисна својства поврћа и повећава садржај калорија.Због тога је у смислу губитка тежине боље пити свеже цеђени сок од бундеве него јести јела од овог поврћа.

Сок од бундеве има многа лековита својства:

• промовише губитак тежине;
• смањује ризик од прехладе;
• има општи ефекат јачања;
• побољшава метаболизам;
• убрзава раст косе и ноктију;
• има смирујући ефекат и нормализује сан.

Принцип деловања у губитку тежине

Низак калоријски садржај бундеве омогућава да се сок користи за лечење гојазности као главни састојак у данима поста и као додатак исхрани током дијете. Висока концентрација витамина доприноси ефикасном уклањању течности из тела.

Хранљиве материје стимулишу метаболизам и омогућавају телу да функционише у потпуности чак и са ограниченим дневним уносом калорија, без изазивања озбиљног стреса. Садржај влакана помаже у чишћењу црева и такође изазива осећај ситости током два сата - изузетно вредан квалитет за оне који губе на тежини.

Важно! Сок од бундеве има диуретичка и лаксативна својства, што такође помаже у губитку тежине.

Како правилно направити сок од бундеве

Направити пиће код куће је лако. Воћни сокови су популарнији, али међу соковима од поврћа, сок од бундеве је други после сока од парадајза.

За прављење сокова Треба узети једну зрелу бундеву, опрати је, огулити је и одстранити семенке. Затим исеците на мале комаде и провуците кроз соковник. Боље је окретати максималном брзином. Пиће се конзумира свеже припремљено. Да бисте га сачували за зиму, потребно је да добијено пиће проври или га уваљајте у стерилисане тегле.

Одличне комбинације укуса добијају се комбиновањем бундеве са другим поврћем и воћем. Наранџасто поврће се одлично слаже са цитрусним воћем у стандардном односу 1:1. Ако вам се пиће чини превише кисело, додајте мало меда. Целер, шаргарепа, першун чине укусну мешавину поврћа са бундевом. Често се наранџасто поврће комбинује са јабуком, брусницом и морском кркавином.

Услови и периоди складиштења

Најбоље је попити сок одмах након тога припреме. Максимална корист ће доћи од пића попијеног у року од 10-30 минута након окретања. Тако ће ваше тело добити све витамине и минерале непромењене. Даље, витамини се уништавају када дођу у контакт са ваздухом.

Рок трајања свеже цеђеног сока је не више од једног дана, ако се чува у затвореној посуди на хладном месту.

Топлотна обрада такође смањује ниво корисних својстава, али ако је потребно да напитак сачувате дуже време, не можете без њега. У овом случају потребно је одржавати стерилност тегли и поклопаца. Сок или пире се кува. У рецептима за зимнице обично се додаје шећер.

Како узимати сок од бундеве за губитак тежине

Сок од бундеве треба посматрати као додатак здравој исхрани. За најбољи ефекат, треба га конзумирати у нискокалоричној исхрани.

Вреди променити своје навике укуса. Одбијте да перете своје оброке слатким содом или грицкалицама на чоколадицама и пљескавицама. Чаша свеже цеђеног сока послужиће као добра замена за такве производе.

Можете почети да једете здраву храну са соком од бундеве. На тај начин ће ваше тело добити енергију за одржавање функционисања свих својих система. Ово ће бити први корак на путу ка виткости и лепоти.

Главни начини употребе сока за губитак тежине:

• као користан додатак исхрани;
• као курс лечења за опште јачање тела;
• као главни елемент посног дана.

Одлука о употреби је ваша - све зависи од ваших преференција и здравственог стања.

Када и колико пити

Да бисте одржали нормалну тежину, потребно је да попијете чашу сока свако јутро на празан стомак 30 минута пре доручка. Редовна конзумација пића значајно ће побољшати ваш изглед и благостање.

Да бисте изгубили тежину, поделите дневни унос у 2 дозе: по 1 чашу ујутру и увече. Максимални курс за губитак тежине је 3 недеље.

Пажња! Дневни унос чистог сока од бундеве не би требало да прелази 2 чаше. Тело неће моћи да апсорбује више.

Употреба сока од бундеве у исхрани

Током већине дијета, тело добија мање витамина и хранљивих материја. Добра идеја у овом случају је да у своју исхрану укључите сок од бундеве. Његова употреба ће побољшати метаболизам и обезбедити тело потребним елементима. Оток ће нестати, а тежина ће се смањити због губитка воде. У том случају треба избацити из исхране масну и зачињену храну, слаткише и пецива, слатки чај и кафу.

Постоје посебне дијете које користе сок од наранџе. Кратке дијете су дизајниране за 3-5 дана. Поред сокова, током овог периода треба пити чисту воду, јести свјежи сир, житарице, поврће и незаслађено воће, јести хлеб од целог зрна.

Погледајмо приближну исхрану за ову дијету:

1. За доручак: чаша сока, свјежи сир.
2. Други доручак: јабука.
3. Ручак: риба са пиринчем или хељдом, салата и парче хлеба.
4. Ужина: наранџа.
5. Вечера: динстано поврће, сок.

Јеловник је монотон, али за неколико дана можете изгубити до 4 кг тежине без штете по тело.

Дуже дијете нису толико рестриктивне у исхрани.Поред житарица, рибе, поврћа и воћа, у менију је дозвољено укључити немасно месо, јаја, млечне производе. Ову дијету за мршављење треба пратити 12 дана. Јеловник је разноврстан. Можете припремити многа здрава јела, нема озбиљних ограничења. Ефекат мршављења долази касније, али се дијета лакше подноси.

Приближан мени за такву дијету:

1. Доручак: каша, јогурт, воће.
2. Ужина: 1 чаша сока.
3. Ручак: супа, пилетина, салата, компот.
4. Поподневна ужина: пола чаше сока, свјежи сир.
5. Вечера: риба или печено поврће, кефир.

За посни дан

Дијете понекад нису погодне за оне који из неког разлога желе да изгубе тежину. Алтернативна опција су дани поста. У одсуству контраиндикација на сок од бундеве, препоручује се употреба таквог поста 1-2 пута недељно.

Дан строгог поста укључује 1,5 литара свеже цеђеног сока. Овај волумен треба поделити на 5 доза током дана. Интервал између доза треба да буде 3 сата. У паузама можете пити негазирану минералну воду или зелени чај без шећера. Није препоручљиво јести или пити друга пића током дана.

Истовремено, дијета ублажава оток и затвор. Губитак тежине као резултат истовара биће 1-2 кг. Шема је погодна само за људе који нису склони преједању након периода поста.

Ефикасност - који резултати се могу постићи

Почетна тежина и индивидуалне карактеристике тела у великој мери утичу на ефикасност мршављења. Просечно трајање дијета од бундеве је 2 недеље. За то време губитак тежине може достићи 8 кг.

Придржавајте се свих препорука дијета од бундеве. Тада ће уклањање вишка килограма бити праћено правилним чишћењем тела, побољшањем укупног здравља и повећањем имунитета.

Штета и контраиндикације

Било који сок од поврћа је одличан, али у право време и умерено. Од напитка од бундеве практично нема штете, само користи. Међутим, постоје контраиндикације за пацијенте са озбиљним болестима.

Сок се не препоручује за употребу:

• за болести гастроинтестиналног тракта;
• за болести панкреаса;
• у присуству уролитијазе;
• ако постоје алергијске реакције и индивидуална нетолеранција;
• труднице и жене током лактације;
• деца и стари људи;
• за било које тешке хроничне болести без консултације са лекаром.

Важно! Пијење сока уместо воде без узимања у обзир калоријског садржаја довешће до грешке у израчунавању енергетске вредности хране и утицаће на ваш успех у губитку килограма.

Прегледи и резултати губитка тежине

Предности сока у борби за витко тело су непроцењиве. Вреди га укључити у своју свакодневну исхрану или као додатак исхрани ако имате акутну жељу да изгубите тежину. Наши читаоци деле резултате. Свој коментар можете оставити на крају чланка.

Игнат: «Преко зиме сам накупио вишак килограма. Одлучио сам да морам да га ресетујем. Почео сам да покушавам да смршам соком од бундеве. Осим што пијем сокове, смањио сам и масну и слатку храну. Успео сам да изгубим 5 кг за 3 недеље.”

Елена: „Увек узгајам бундеве у својој башти. Садим много да издржи до пролећа. Иако је јефтин, можете га купити на тржишту. У јесен често губим тежину једући бундеву. Моја дијета је оваква - 4 дана једем само то. Не можете ни да замислите колико различитих рецепата постоји на основу тога. Дакле, за 4 дана могу изгубити 2 кг!

Алиона: „После порођаја, добила сам много - за 15 кг. Читао сам о дијети од бундеве. Почео сам да покушавам. У исхрану сам укључио и сок од бундеве.Попио сам пола чаше ујутру и увече. Истина је да неко ко има стомачне проблеме не би требало да га пије. Мора се разблажити водом. Лако сам пратио недељну дијету и покушао да смршам. Мој резултат је минус 3,5 кг. Направићу паузу, па ћу покушати поново.”

Прочитајте такође:

Укусан и здрав начин за борбу против вишка килограма: копер за мршављење.

Зашто су шпаргле добре за мршављење и како их правилно јести.

Минус 5 кг за 3 дана без много напора и штете по здравље користећи кефир са цвеклом за губитак тежине.

Закључак

Сок од бундеве је јефтин и ефикасан начин за губитак тежине. Није тешко припремити га код куће. И задовољство је водити експерименте укуса на основу тога.

Дијете које укључују ово пиће у вашу исхрану су прилично заситне. Требало би да смршате без поста да се изгубљени килограми не би вратили. Сок од бундеве биће добар сапутник на путу до виткости и лепоте.